Pwoteyin se materyèl bilding ki pi enpòtan pou kò a. Li se yon makronutriman ak kapasite nan bati ak repare tout bagay soti nan zo nan misk ak po. Li itil tou pou moun ki gade pwa, paske li bay yon santiman plen ki anpeche twòp manje. Sous pwoteyin ki pi popilè pou vejetaryen yo se tofou, yogout, ak pwa. Jodi a nou ofri w 5 altènativ a tofou abityèl la. lantiy nwa Varyete sa a mwens popilè pase lantiy vèt oswa mawon. Dekouvri yon nouvo varyete legum ki gen jiska 12 gram pwoteyin ki baze sou plant pou chak trimès tas. Lantiy nwa gen ladan tou fè ak fib dyetetik. Ak etid yo montre ke ogmante konsomasyon fib ka pwoteje kont tansyon wo ak dyabèt. Yon lòt avantaj: li vin mou apre 20 minit nan dlo bouyi. Depi lantiy nwa kenbe fòm yo menm lè yo kwit epi yo ekselan nan absòbe odè, yo fè yon adisyon ekselan nan salad ak soup. Voye lantiy kwit ak legim koupe, remèd fèy, ak abiye sitwon. Einkorn ble Konnen tou kòm Zanduri, li konsidere kòm yon fòm ansyen nan ble. Moun yo te manje li depi lontan anvan syans devlope òdinè ble modèn. Yo kwè ke grenn ble ansyen yo pi nourisan ak pi fasil dijere pase ble ibrid. Chak trimès tas gen 9 gram pwoteyin. Li gen ladan tou anpil vitamin ak mineral, ki gen ladan vitamin B, zenk, fè, ak mayezyòm. Anpil goumè renmen Zanduri pou gou nwa li yo. Kwit ble sa a jan ou ta kwit diri, Lè sa a, sèvi ak li nan risotto, salad, e menm tòtiya. Farin ble ka amelyore yon pil krèp oswa yon pakèt ponmkèt. halloumi Èske ou ta renmen yon tranch fwomaj? Dekouvri halloumi. Sa a vyann, fwomaj semi-di, tradisyonèlman te fè soti nan yon melanj de bèf, kabrit ak mouton lèt, gen yon gwo twou san fon, bon gou, osi byen ke apeprè 7 gram nan bon jan kalite pwoteyin pou chak 30 gram nan pwodwi. Kontrèman ak lòt fwomaj, halloumi ka griye oswa fri san yo pa fonn. Deyò, li vin kroustiyan, ak andedan - velours. fri tranch epè nan halloumi nan yon soteuz lwil oliv pou apeprè 2 minit pou chak bò epi sèvi ak sòs chimichurri. Ajoute kib kwit nan salad ak tako, oswa sèvi yo sou yon pen ak zonyon karamelize ak remèd fèy. chich fri Lè ou bezwen yon anpil nan ti goute, men pa vle bato ankò, eseye chich fri. Ti goute sa a pral bay apeprè 6 gram pwoteyin ki baze sou plant, fib, ak yon trete kroustiyan. Ou ka kwit li tèt ou oswa achte yon pake pou chofe nan fou a. Li ka fè tou de sale ak dous. Anplis ke yo te yon gwo ti goute poukont li, chich griye fè yon gwo topping pou soup oswa yon engredyan nan melanj ti goute pi renmen ou. keratin tounsòl Sa a keratin grenn tounsòl dou bay 7 gram pwoteyin pou chak 2 gwo kiyè pwodwi. Yon lòt bonis nitrisyonèl se mayezyòm, yon mineral benefisye ke chèchè Harvard yo di ka ede konbat maladi kè. Sèvi ak menm jan ou ta manba. Gaye tranch pòm ak keratin sa a. Ou ka sispann la oswa bat yo ak yon blenndè jiskaske ou jwenn yon pure. Ajoute li nan tranbleman, fwete, ba pwoteyin oswa pansman sòs salad.
2022-11-11