contents
Anpil reyalite ki pa konfime, mit ak lejand yo asosye avèk efè kafeyin sou kò a. Ki pwopriyete ki karakterize sibstans sa a, e kijan li afekte yon moun? Ann kalkile li ansanm.
Manje ki gen pi wo kontni kafeyin:
Karakteristik jeneral nan kafeyin
Kafeyin se yon byen li te ye natirèlman remontan. Posede pwononse pwopriyete tonik. Li se te fè soti nan materyèl plant (kafe, te, gwarana, konpayon).
Disponib nan tablèt, li se yon pati nan kèk sipleman dyetetik ak pwodwi pou atlèt. Yo jwenn li nan anpil medikaman pou tèt fè mal ak opresyon.
Efè kafeyin sou kò imen an kontwovèsyal. Li ka karakterize kòm tou de pozitif ak negatif. Toksik nan gwo kantite.
Kondisyon kafeyin chak jou
Kafeyin pa esansyèl pou kò a. Doktè rekòmande pou pran 1-2 tablèt yon jou pou premye semèn lè migrèn rive. Pli lwen, 1 grenn nan yon preparasyon ki gen kafeyin, pa plis pase 1 mwa.
Ekspè kulturism rekòmande pou pran 3 mg kafeyin pou chak kg nan pwa kò 1 minit anvan fòmasyon. Tankou yon dòz sibstans la ka ogmante pèfòmans kò a pa 30%. Pou fè li pi fasil navige kantite kafeyin, ou ka itilize gid sa a. 20 tas te (1 ml) gen 237 mg kafeyin.
Bezwen pou kafeyin ogmante
- nan maladi akonpaye pa depresyon nan sistèm nève santral la;
- ak manifestasyon an nan spasm souvan nan veso yo nan sèvo a (migrèn ak lòt kalite tèt fè mal);
- ak aktivite mantal redwi;
- nan ka ta gen chòk, nan yon eta de efondreman, ak menas la nan pèdi konesans;
- ak pèfòmans fizik ki ba, feblès ak somnolans;
- avèk ipotansyon;
- opresyon;
- lè yo dyagnostike ak enuresis nan timoun yo;
- lè pèdi pwa;
- ak echèk respiratwa ak tankou yon maladi tankou apne idiopatik nan tibebe ki fenk fèt.
Bezwen pou kafeyin diminye:
- avèk tansyon wo;
- ak maladi kwonik nan kè a ak veso sangen;
- ak ateroskleroz;
- sistèm nève fèb;
- ak maladi nkolojik;
- avèk maladi neropsikyatrik;
- nan ka ta gen twoub dòmi (lensomni);
- ak glokòm (kontr);
- nan vyeyès;
- nan timoun (akòz labilite nan sistèm nève a);
- an preparasyon pou gwosès (kafeyin depase diminye posibilite pou fètilizasyon);
- pandan gwosès ak bay tete.
Dijèstibilite nan kafeyin
Kafeyin fasil absòbe kò nou, men li irite manbràn mikez yo nan aparèy gastwoentestinal la, bouche kò a.
Pwopriyete benefisye kafeyin ak efè li sou kò a
IP Pavlov te etidye efè kafeyin sou kò a. Etid yo montre ke kafeyin amelyore eksitasyon nan cortical serebral la. Epi tou li afekte ogmantasyon nan aktivite fizik.
Kafeyin stimul pèfòmans, pandan y ap siyifikativman diminye fatig ak dòmi. Itilize kafeyin ede anpeche boul nan san.
Li te note ke rayisab kafe yo 2 fwa mwens chans soufri soti nan tankou yon dyagnostik tèribl kòm yon konjesyon serebral. Anplis de sa, kafe ogmante pèsepsyon kò a nan ensilin. Reyalite sa a sijere ke kò a byen pwoteje kont dyabèt tip XNUMX.
Se konsa, ak yon konsomasyon san patipri modere, sibstans la gen karakteristik sa yo:
- se yon estimilan ki diminye santiman somnolans ak fatig;
- amelyore atitid;
- file travay sans yo;
- pwoteje kont kou;
- se yon remontan nan sikilasyon san aktif;
- akselere metabolis, stimul boule grès;
- itilize pou spasm vaskilè;
- itilize kòm yon depresè natirèl.
- lakòz yon ogmantasyon nan aktivite mantal ak fizik;
- aji kòm yon antrenè pou kè a ak veso sangen yo lè yo ogmante frekans nan kontraksyon nan misk la kè.
Entèaksyon ak eleman esansyèl
Li pa rekòmande pou konsome kafeyin ak manje kafeyin imedyatman apre manje. Sa ka afekte negativman absòpsyon sèten vitamin ak mineral (mayezyòm, kalsyòm ak sodyòm).
Kafeyin gen yon efè dyurèz twò grav. Lè kafeyin boule nan gwo kantite, dezidratasyon ka rive.
Kominike avèk analgesic, ogmante biodisponibilite yo nan kò a.
Siy mank kafeyin nan kò a:
- tansyon ba;
- bese nivo kolestewòl nan san;
- fatig;
- diminye aktivite mantal ak fizik;
Siy kafeyin depase nan kò a:
- ipèaktivite ak ajitasyon;
- lensomni;
- tansyon wo;
- takikardya, swe frèt;
- bouch sèk;
- kè plen ak vomisman;
- pipi souvan;
- tinnitus
- eta enkyetid, enkyetid enjustifye, "tranbleman";
- depresyon, fatig;
- somnolans (nan dòz trè wo);
- fènwa nan konsyans.
Faktè ki afekte kontni kafeyin kò ou an
Nan lòd pou nivo kafeyin nan kò a nòmal, yon rejim alimantè konplè, ki gen ladan manje ki gen ladan l, se ase. Nan ka sa a, li vo peye atansyon sou endividyèlman nan òganis lan: maladi, laj, maladi kwonik, entolerans ak alèji.
Kafeyin pou bote ak sante
Kafeyin ogmante fòs la ak pèfòmans nan misk, kontribye nan kontraksyon entans yo. Atlèt yo gen dwa sèvi ak kafeyin anvan egzèsis. Kafeyin kòm yon dopan entèdi nan konpetisyon.
Benefis ki genyen nan kafeyin pou bati yon kò fò ak bèl se yon sijè nan anpil deba. Pa gen okenn repons final sou rekòmandasyon nan lè l sèvi avèk li anvan fòmasyon.
Epitou, kafeyin se yon engredyan endispansab nan krèm menteur.