contents
Bòks se yon kalite espò kontak ki enplike batay nan bag ant de atlèt nan menm kategori pwa. Se fòmasyon boksè ki vize pa sèlman pou ogmante fòs, men tou pou devlope kò a kòm yon antye, ranfòse volonte.
Nivo difikilte: Pou débutan
Bòks se yon espò kontak ki pral yon bon altènatif pou moun ki fatige ak antrennman abityèl yo nan jimnastik la. Gen kèk wè boksè sèlman kòm yon espò espektakilè, men dèyè batay yo kolore gen aktivite fizik ak fòmasyon konstan ki ranfòse kò a, amelyore andirans ak fòs.
Benefis sante nan fòmasyon boksè
Bòks ranfòse prèske chak misk nan kò yon atlèt. Pandan sparring, bra ak janm, kò ak tèt travay. Pou yon boksè, li enpòtan pa sèlman pou kapab frape, men tou, evade kou advèsè a nan tan. Se poutèt sa, espò sa a devlope kowòdinasyon ak mobilite nan tout kò a byen.
Anplis de sa, boksè gen avantaj sa yo: devlopman jeneral nan kò a ak ranfòse nan iminite; efikas boule kalori ak grès; amelyorasyon nan sistèm respiratwa ak kadyovaskilè; devlopman kowòdinasyon, vitès reyaksyon, sans distans. Gade tou: fòmasyon kickboxing
Epitou, boksè devlope pwosesis panse ak vitès la ak kò imen an reponn a yo. Sparring enplike konstan reflechi sou estrateji batay la. Kòm yon règ, viktwa a nan yon batay ale nan atlèt la ki kòrèkteman bati yon seri de grèv ak eskive, epi yo pa nan yon sèl la ki tou senpleman "vag pwen li". Se poutèt sa, boksè se tout syans nan sparring.
Ki sa ou bezwen pou boksè?
Se sparring boksè te pote soti nan yon bag espesyal, ak fòmasyon ka pran plas tou nan yon jimnastik regilye. Pou fòmasyon, atlèt la ap bezwen ekipman:
- gan boksè ak pansman;
- kas;
- boksè (soulye espesyalize);
- burl (pawa pou pwoteje machwè a).
Pou fòmasyon, ou bezwen espò konfòtab. Ekipman boksè yo ka lwe nan kèk magazen machandiz espòtif oswa klib espòtif. Gade tou: fòmasyon aïkido
Rekòmandasyon ak kontr pou fòmasyon
Bòks ka pratike pa tou de gason ak fanm. Sepandan, nan mitan sèks ki jis, espò sa a se sèlman pran popilarite. Genyen tou seksyon boksè pou timoun yo. Bay yon timoun nan boksè depi timoun piti, paran yo reve pou yo leve yon atlèt pwofesyonèl soti nan li, ranfòse misk li yo ak volonte. Men, pa souzèstime risk pou yo blese.
Bòks se youn nan espò ki pi twomatik. Anvan yo kòmanse klas, atlèt sibi yon egzamen medikal, sou baz ki doktè a pèmèt pasyan an antrene. Gade tou: fòmasyon tai bo
Pou espò sa a, gen yon gwo kantite kontr:
- patoloji konjenital oswa akeri nan sistèm kadyak oswa respiratwa;
- pwoblèm nan sistèm mis yo;
- maladi ren ak fwa;
- vyolasyon aparèy vestibilè a, elatriye.
Bòks ranfòse fizik la ak fòme andirans moral atlèt yo. Boxers konnen ki jan yo "pran yon kout pyen" tou de nan bag la ak deyò nan konpetisyon espò. Konfyans nan tèt ou ak kouraj yo se kalite enpòtan ki pral ede w reyalize siksè nan tou de boksè pwofesyonèl ak amatè. Gade tou: fòmasyon karate