contents
Si ou deja abitye avèk maye Tracey, pwobableman ou konnen sou la segondè efikasite nan kou Fitness li yo. Youn nan pwogram ki pi difisil nan antrenè a pi popilè nan The Booty Barre Plus Abs & Arms ap ede ou jwenn yon bèl kò nan yon tan trè kout.
Deskripsyon pwogram Tracey mallet Booty Barre Plus Abs & Arms
Egzèsis Tracy maye reprezante yon konbinezon bon nan eleman ki soti nan pilat, yoga, balè ak dans. Metòd li nan salklas-style fizyon pèmèt ou kreye yon kò Mens san yo pa pouvwa a difisil ak antrennman aerobic. Tracy lage yon seri de sa yo rele "barryh" antrennman pou pèdi pwa. Epi Booty Barre Plus Abs & Arms te vin youn nan pwogram ki pi difisil, men-wo kalite, ak ki ou yo pral kapab skultur yon fòm supèrb.
Konplèks la konsiste de kat segmansepare an akò avèk chay la sou yon pati espesifik nan kò a:
- Fusion chofe-up (7 minit). Chofe moute chofe kò a, ki ta dwe toujou kòmanse fè egzèsis, kèlkeswa sa ki segman ou te chwazi pou fòmasyon.
- Asasen bra (14 minit). Fè egzèsis misk yo nan bra yo ak zepòl ak pwa limyè 1-1. 5 kg. Ansanm ak ranfòse bra ou travay sou misk ak janm nan vant.
- Booty Barre & Abs (34 minit). Konplèks la nan egzèsis ki baze sou chèz la pou misk yo janm ak laprès la. Lunges, skwa ak asanseur janm altène ak entèval enèjik pou boule grès. Fòmasyon Barna se itil espesyalman pou bounda ak debarase m de pantalon sou kwis yo.
- Nwayo defi & detire kalme (24 minit). Travay sou misk yo korse ak etann. Konplèks la kouri sou Mat la, ou pral bezwen altèr limyè.
Pou leson ak maye Tracey w ap bezwen yon Mat, yon pè altèr limyè ak yon chèz. Epitou nan senk dènye minit yo nan twazyèm segman an, Tracy itilize yon boul kawotchou. Ou ka fè san li, men li ajoute efikasite lè w ap travay sou misk janm yo. Ou ka ranpli tout segman yo nan yon ranje oswa separe yo pa jou nan semèn nan. Tout egzèsis nan kalite sa a Booty Barre Plus Abs & Arms se pi difisil la, kidonk si ou pa gen yon eksperyans espò gwo, eseye kòmanse ak nan kou Tracey maye: Barre a Booty pou débutan.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram nan enplike nan travay tout gwoup nan misk: bra, vant, bounda, kwis ak ti towo bèf. Pa gen okenn zòn pwoblèm pa pral rete san atansyon, ou pral manyen misk yo pwofon nan kò ou.
2. Malgre lefèt ke baz eleman konplèks ki soti nan balè a, pwogram nan pran plas nan yon vitès trè wòdpòte. Sa a pèmèt ou boule kalori siplemantè pou chak antrennman ak debarase m de grès depase. Tou depan de andirans ou ou ka boule 400 a 500 kalori.
3. Barnie fòmasyon enplike kreyasyon an ton nan misk bèl san yo pa ponpe kwadrisèps, bra, ak zepòl. Ou pral kapab jwenn amoni ak sonorite.
4. Pifò nan egzèsis yo itilize Tracey maye, yo pral enplike misk plizyè nan menm tan an. Ki gen ladan se konsa fòmasyon Booty Barre Plus abs la ak bra yo ekstrèmman efikas ak nan kalite siperyè.
5. Konplèks la divize an klas an akò avèk gwoup misk defini, kidonk, ou ka konbine fòmasyon pou kont ou.
6. antrennman san danje pou jenou ou, ou ka fè nan kay menm pye atè. Li se yon avantaj espesyal nan prezans vwazen M'enerve.
Kont:
1. Pwogram lan pa apwopriye pou débutan, li fèt pou elèv avanse a. Nan plis dou a ou ka tou peye atansyon sou pwogram Tracey maye: Total New kò.
Yon revizyon sou pwogram lan nan Booty Barre Plus Abs & Arms:
Pwogram Tracey mallet Booty Barre Plus Abs & Arms - youn nan sistèm ki pi difisil, men efikas pou pèdi pwa. Fòmasyon Barnie pa sèlman pral fè janm ou mens ak bèl, men tou ap mennen tout kò a nan fòm gwo.
Gade tou revizyon pwogram Kò Ballet ak Maladi Leah.