contents
- PWODWI AK yon gwo kontni nan ARGININE asid amine:
- Gade lis pwodwi konplè
- Kontni an nan arjinin nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
- Kontni an nan arjinin nan vyann pwason, ak fwidmè:
- Kontni arjinin nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
- Kontni an nan arjinin nan nwa ak grenn:
- Kontni an nan arjinin nan fwi, legim, fwi sèk:
- Kontni an nan arjinin se nan dyondyon:
Tab sa yo adopte pa mwayèn demann chak jou nan arjinin se 5000 mg (5 gram). Sa a se figi an mwayèn pou moun an mwayèn. Pou atlèt, pousantaj sa a nan asid amine esansyèl ka rive jiska 9 gram chak jou. Kolòn nan "Pousantaj nan egzijans chak jou" montre ki pousantaj nan 100 gram nan pwodwi a satisfè chak jou bezwen imen an pou sa a asid amine.
PWODWI AK yon gwo kontni nan ARGININE asid amine:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pistach | 2975 mg | 60% |
| Soja (grenn) | 2611 mg | 52% |
| Poud ze | 2460 mg | 49% |
| Pine nwa | 2413 mg | 48% |
| nwazèt | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Nwa | 2190 mg | 44% |
| kajou | 2123 mg | 42% |
| Lantiy (grenn) | 2050 mg | 41% |
| Pistache | 2012 mg | 40% |
| Sezam | 1900 mg | 38% |
| Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 1785 mg | 36% |
| Kavya wouj kavya | 1700 mg | 34% |
| Pwa (bonbade) | 1620 mg | 32% |
| kalma | 1560 mg | 31% |
| Mennaj | 1400 mg | 28% |
| Parmezan fwomaj | 1315 mg | 26% |
| Vyann (poul) | 1230 mg | 25% |
| Fwomaj (ki soti nan lèt bèf) | 1220 mg | 24% |
| Aran mèg | 1200 mg | 24% |
| Vyann (Latiki) | 1170 mg | 23% |
| Vyann (poul poul) | 1170 mg | 23% |
| Jònze ze | 1160 mg | 23% |
| Buckwheat (pa tè) | 1120 mg | 22% |
| Pwa (grenn) | 1120 mg | 22% |
| Gwoup | 1100 mg | 22% |
| Somon | 1070 mg | 21% |
| Vyann (vyann bèf) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makro | 1000 mg | 20% |
| Makro | 1000 mg | 20% |
| Kòd | 1000 mg | 20% |
Gade lis pwodwi konplè
| Vyann (ti mouton) | 990 mg | 20% |
| Buckwheat farin frans | 935 mg | 19% |
| Buckwheat (grenn) | 910 mg | 18% |
| Vyann (vyann kochon) | 880 mg | 18% |
| Fwomaj Swis 50% | 840 mg | 17% |
| Flok avwan "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Latouk | 810 mg | 16% |
| Fwomaj "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Fwomaj "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Ze poul | 790 mg | 16% |
| Linèt | 720 mg | 14% |
| Vyann (grès vyann kochon) | 720 mg | 14% |
| Cheddar fwomaj 50% | 720 mg | 14% |
| Lèt poud 25% | 670 mg | 13% |
| Ze zòtolan | 660 mg | 13% |
| Francha avwan (grenn) | 650 mg | 13% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 630 mg | 13% |
| Glan, cheche | 623 mg | 12% |
| Pwoteyin ze | 620 mg | 12% |
| Rice (grenn) | 600 mg | 12% |
| Fwomaj 18% (fonse) | 579 mg | 12% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 540 mg | 11% |
| Groat ble | 520 mg | 10% |
| RYE (grenn) | 520 mg | 10% |
| Diri | 510 mg | 10% |
| Farin D ' | 500 mg | 10% |
Kontni an nan arjinin nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwoteyin ze | 620 mg | 12% |
| Fwomaj (ki soti nan lèt bèf) | 1220 mg | 24% |
| Jònze ze | 1160 mg | 23% |
| Yogout 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Lèt 3,5% | 104 mg | 2% |
| Lèt poud 25% | 670 mg | 13% |
| Krèm glase sundae | 87 mg | 2% |
| Krèm 10% | 109 mg | 2% |
| Krèm 20% | 96 mg | 2% |
| Parmezan fwomaj | 1315 mg | 26% |
| Fwomaj "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Fwomaj "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Feta fwomaj | 470 mg | 9% |
| Cheddar fwomaj 50% | 720 mg | 14% |
| Fwomaj Swis 50% | 840 mg | 17% |
| Fwomaj 18% (fonse) | 579 mg | 12% |
| Latouk | 810 mg | 16% |
| Poud ze | 2460 mg | 49% |
| Ze poul | 790 mg | 16% |
| Ze zòtolan | 660 mg | 13% |
Kontni an nan arjinin nan vyann pwason, ak fwidmè:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Somon | 1070 mg | 21% |
| Kavya wouj kavya | 1700 mg | 34% |
| kalma | 1560 mg | 31% |
| Mennaj | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Vyann (ti mouton) | 990 mg | 20% |
| Vyann (vyann bèf) | 1040 mg | 21% |
| Vyann (Latiki) | 1170 mg | 23% |
| Vyann (poul) | 1230 mg | 25% |
| Vyann (grès vyann kochon) | 720 mg | 14% |
| Vyann (vyann kochon) | 880 mg | 18% |
| Vyann (poul poul) | 1170 mg | 23% |
| Gwoup | 1100 mg | 22% |
| Aran mèg | 1200 mg | 24% |
| Makro | 1000 mg | 20% |
| Makro | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Kòd | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Kontni arjinin nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwa (bonbade) | 1620 mg | 32% |
| Buckwheat (grenn) | 910 mg | 18% |
| Buckwheat (pa tè) | 1120 mg | 22% |
| Grenn mayi | 260 mg | 5% |
| Smoul | 470 mg | 9% |
| Linèt | 720 mg | 14% |
| Pèl lòj | 280 mg | 6% |
| Groat ble | 520 mg | 10% |
| Groats dechouke pitimi (poli) | 430 mg | 9% |
| Diri | 510 mg | 10% |
| Lòj groats | 490 mg | 10% |
| Pasta nan farin frans V / s | 400 mg | 8% |
| Buckwheat farin frans | 935 mg | 19% |
| Farin D ' | 500 mg | 10% |
| Farin RYE | 420 mg | 8% |
| Farin RYE konplè | 470 mg | 9% |
| Francha avwan (grenn) | 650 mg | 13% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 540 mg | 11% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 630 mg | 13% |
| Rice (grenn) | 600 mg | 12% |
| RYE (grenn) | 520 mg | 10% |
| Soja (grenn) | 2611 mg | 52% |
| Pwa (grenn) | 1120 mg | 22% |
| Flok avwan "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Lantiy (grenn) | 2050 mg | 41% |
| Lòj (grenn) | 470 mg | 9% |
Kontni an nan arjinin nan nwa ak grenn:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pistach | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Glan, cheche | 623 mg | 12% |
| Pine nwa | 2413 mg | 48% |
| kajou | 2123 mg | 42% |
| Sezam | 1900 mg | 38% |
| Nwa | 2190 mg | 44% |
| Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 1785 mg | 36% |
| Pistache | 2012 mg | 40% |
| nwazèt | 2300 mg | 46% |
Kontni an nan arjinin nan fwi, legim, fwi sèk:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Basil (vèt) | 117 mg | 2% |
| Berejenn | 61 mg | 1% |
| Bannann | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| chou | 85 mg | 2% |
| Chou | 142 mg | 3% |
| Pòmdetè | 100 mg | 2% |
| Zonyon | 160 mg | 3% |
| Kawòt | 91 mg | 2% |
| Konkonm | 45 mg | 1% |
| Piman dous (Bulgarian) | 39 mg | 1% |
Kontni an nan arjinin se nan dyondyon:
| File pwodwi | Sa ki nan arjinin pou chak 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Dyondyon zuit | 182 mg | 4% |
| Chanpiyon blan | 260 mg | 5% |
| Shiitake dyondyon | 156 mg | 3% |