Rejim anti-aje, 7 jou, -4 kg

Pèdi pwa jiska 4 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 940 Kcal.

Avèk nitrisyon nan dwa, ou ka retade aje ak amelyore aparans ou. Kòm anpil syans syantifik pwouve, sa a se vre ka a. Rejim alimantè a anti-aje (yo rele tou rejim alimantè a leve) te devlope pa US dèrmatolojist Nicholas Perricone. Si ou swiv rekòmandasyon yo bay nan yon espesyalis, po a ka fè anpil douser ak plis elastik.

Kondisyon rejim alimantè anti-aje

Rejim alimantè a nan yon rejim rajenisman yo ta dwe rejte (oswa minimize otank posib) "fatra" manje: bagay dous ki gen anpil kalori achte nan magazen, manje vit, vyann fimen, pwodwi semi-fini. Epitou, omwen pou yon ti tan, li nesesè bliye sou manje twòp sale, fwomaj difisil ak yon gwo pousantaj nan grès, sosis, lèt antye, pasta soti nan ble mou, divès kalite pwodwi farin, vyann gra, mayonèz, sòs magazen, pòmdetè. , sik.

Entwodwi plis sante, manje ki pa gen anpil grès nan rejim ou. Manje vyann mèg ak pwason, fwi, legim, bè, remèd fèy, osi byen ke pwodwi letye ak tounen lèt ki gen anpil grès.

Soti nan bwason, yon tabou lou te enpoze sou itilizasyon alkòl, soda, ji magazen yo. Li rekòmande pou evite kafe pandan yon rejim rajenisman oswa bwè li trè raman. Li se pi bon bay preferans te vèt oswa èrbal. Tout manje ki pa ka manje kri yo ta dwe trete chalè dousman ke posib (kwit nan fou a oswa gri, bouyi, mitone, men se pa fri). Li rekòmande yo manje, dapre règleman yo nan metòd la, twa fwa nan yon jounen. Si ou abitye ak fraksyon (pou egzanp, senk manje nan yon jounen), sa a se pa yon pwoblèm. Fè pòsyon yo pi piti epi manje kòm dabitid. Jis chwazi bon manje pou ti goute ou yo. Lè sa a, yo pral sèlman benefisye kò ou.

Teknik anti-aje baze sou "twa balèn yo" - twa pwodwi manje ke Perricone rekòmande pou konsome osi souvan ke posib. Savwa - sa a se pwason, aspèj ak ramase. Ann pran yon gade pi pre nan chak pi renmen nan rejim alimantè a leve.

• Pwason

  Pwason nan fanmi an somon konsidere kòm itil espesyalman. Li se maksimòm moun rich nan asid gra poliensature, ki bay po a ak anpil sibstans ki itil ki pèmèt li pran plezi mèt li yo ak yon gade jèn ak Elastisite pou yon tan long. Pwason ak lòt fwidmè gen yon gwo kantite vitamin nan gwoup A, B, D, osi byen ke pwoteyin, ki se fasil absòbe nan kò imen an.

• Aspèj

  Legim sa a se yon pi renmen nan mitan moun yo Mediterane, ki moun ki fè grandizè yon esperans lavi pi long pase anpil lòt peyi yo. Ak pou bon rezon! Vreman vre, rejim alimantè yo gen ladan yon anpil nan fwidmè, pwason, legim, fwi, remèd fèy, lwil oliv. Aspèj enkli nan asyèt anpil. Epitou, moun Mediterane souvan manje l 'nan fòm pi li yo. Èske w gen yon kontni kalori san patipri ki ba, legim sa a trè an sante. Anplis anpil vitamin diferan, antioksidan ki anpeche twò bonè aje nan po nou an, aspèj gen asid folik. Mèsi a li, nouvo selil yo fèt nan kò a. Aspèj se fasil epi byen vit dijere.

• Blueberries

  Sa a Berry se yon lidè reyèl nan antioksidan akimile nan li, ki gen kapasite nan pwoteje selil ki soti nan enfliyans nan radikal gratis ak minimize enpak negatif nan faktè danjere nan anviwònman an. Se konsa, nou rekòmande pa manke opòtinite siplemantè a dòlote tèt ou ak sa a Berry.

Li rekòmande yo kòmanse jou a ak yon vè dlo nan tanperati chanm. Bwè li 20-30 minit anvan manje maten yo. Ak nan kou, sonje bwè dlo regilyèman pandan tout jounen an. Kouch strat la se 20% dlo. Si yon moun pa bwè ase likid, po a vin sèk ak ki graj, ki kontribye nan twò bonè aje li yo.

Sa ki anba la yo se egzanp pou rejim alimantè a anti-aje rekòmande pa Nicholas Perricone.

Respekte règleman yo nan teknik la leve, si ou santi ou bon, ou ka pran yon bon bout tan. Apre yo tout, li pa kontredi nòm yo nan yon vi ki an sante, epi, ak yon meni ki byen fèt, pa fè kò a eksperyans estrès akòz mank nan eleman ki nesesè pou fonksyone nòmal.

Syantis yo idantifye ak pwodwi ki pi danjere nan aparans ak kondisyon po a... Eseye sèvi ak yo trè raman nan peryòd la apre-dyetetik, men pito bliye sou yo tout ansanm.

• Confection

  Konsomasyon twòp nan sik nan kò a kontribye nan pwosesis la glikasyon. Nan ka sa a, molekil "dous" konbine ansanm ak molekil kalite pwoteyin. Nan sans sa a, kolagen an detwi - yon pwoteyin ki responsab pou kenbe Elastisite la nan po a, aparans sante ak atire li yo.

• Alkòl

  Bwason ki gen alkòl, lè yo konsome nan depase, gen yon efè negatif sou kondisyon fwa a, ki gen fonksyone dirèkteman gen rapò ak aparans po a. Akne, complexion jòn, ondilasyon twò bonè ka byen rezilta nan konsomasyon alkòl.

• Vyann gra

  Pwodwi vyann ki pa mèg kontribye nan pwodiksyon radikal gratis nan kò a. Yo tou retire elektwon nan selil ki an sante. Sa a mal kò a kòm yon antye. Kòm yon rezilta, po a pa kapab pwodwi ase kolagen an. Sa a se ki jan twò bonè aje vini.

• Grès trans

  Grès sentetik ka lakòz enflamasyon po. Anplis de sa, lè yo antre nan kò a, po a gen plis sansib a enfliyans nan reyon iltravyolèt. Kòm yon règ, pwodwi manje vit, pwodwi semi-fini, manje fri ak bagay dous nan magazen pa ka fè san grès trans.

• Bonjan kafe

  Sa a bwè, renmen anpil pa anpil, tankou alkòl, kontribye nan lefèt ke po a sèch, epi, kòm yon rezilta, laj gen plis chans.

• Pasta mou ak machandiz kwit nan fou

  Yo afekte kolagen an ak elastin destriktif, paske nan ki po a pèdi Elastisite li yo, vin flask.

Anti-aje meni rejim alimantè

Rejenerasyon rejim Nicholas Perricone a chak jou Egzanp Rejim

Anti-aje rejim kontr

Akòz balans li yo, tankou yon rejim alimantè ka adopte pa tout moun ki pa gen pwoblèm sante grav oswa maladi ki mande pou yon rejim alimantè diferan.

Benefis nan yon rejim alimantè anti-aje

1. Efè yo nan yon rejim rajenisman gen tandans yo dwe aparan trè byento. Kòm moun ki te teste teknik sa a sou tèt yo note, apre yon semèn, rezilta a, menm jan yo di, se sou figi an. Po a vin fèm ak plis atire, achte yon gade sante ak fre.
2. Anplis de sa, sou yon rejim rajenisman, pandan y ap korije konsomasyon kalori, ou ka pèdi pwa. Lè w konsome pwodwi ki anwo yo ak diminye kontni an kalori chak jou a 1200-1500 inite, ou pa pral sèlman transfòme aparans ou, men tou, kòrèkteman ak fyab debarase m de liv siplemantè.
3. Se rejim alimantè a konsidere kòm balanse an tèm de seri a nan sibstans ki sou ak konpozan epi yo pa ta dwe mal kò a. Se poutèt sa, prensip li yo sipòte pa nitrisyonis anpil ak doktè.
4. Manje ki preskri nan rejim alimantè a ede yon moun rete aktif ak enèjik.
5. Pwodwi yo nan meni an ede ogmante iminite epi yo se yon fason natirèl yo anpeche anpil maladi, ki gen yon efè jeneral pozitif sou kò a.
6. Yon seleksyon lajè nan manje rejim alimantè pèmèt ou chwazi youn nan ki kostim gou ou.
7. Teknik la pa akonpaye pa yon santiman dezagreyab nan grangou ak touman soti nan anpèchman anpil.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè anti-aje

• Pa gen okenn dezavantaj enpòtan yo te jwenn nan rejim alimantè a anti-aje.
• Men, li vo anyen ke pou yon efè long ak byen mèb, règleman debaz yo nan teknik la dwe respekte osi lontan ke posib. Depi, malè, lè ou retounen nan rejim alimantè a mal, aparans la ap pwobableman tou deteryore. Ak yon bonis dezagreyab kapab tou fè tèt li te santi lè ki twò gwo retounen.

Repete rejim alimantè anti-aje

Si pa gen okenn kontr, ou ka retounen nan rejim alimantè a anti-aje ankò nenpòt lè ou vle.