contents
Segondè entansite, chaj kalite siperyè ak efikasite enkwayab tout definisyon sa yo dekri trè byen antrennman Bob Harper la. Yo difisil pou rekòmande pou débutan nan kondisyon fizik, men si ou kòmanse yon imèsyon gradyèl nan Bob la, li posib trè vit reyalize yon figi bèl ak Mens.
Pwogram Bob Harper: yon bwèf BECA
Nou ofri ou yon revizyon nan pwogram popilè Bob Harper. Chak nan yo nou kouvri an detay sou sit nou an, se konsa klike sou lyen ou ka li yon deskripsyon pi detaye. Tout lyen ak deskripsyon detaye louvri nan yon nouvo fenèt.
1. Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a
Si ou te deside fè antrennman Bob Harper la, kòmanse ak pou débutan, Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a. Leson an pa ka rele senp, men li ka prepare ou nan yon chaj pi grav. Fòmasyon an dire pou 45 minit pou fè egzèsis ou pral bezwen altèr. Pati prensipal la nan fòs la chaj, sepandan, ak Cardio egzèsis Bob pwogram lan enkli ladan li. Kou a konplete videothreesome a bonis pou misk yo nan vant, ak yon dire de 10 minit. Ou ka fè li apre leson prensipal yo.
Li plis sou Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a ...
2. Total Kò Transfòmasyon antrennman
Youn nan antrennman ki pi popilè transfòmasyon kò Bob Harper la. Pwogram nan ap viv jiska non li, ou reyèlman transfòme kò ou. Konplèks la konsiste de de antrennman. Leson prensipal la dire 1 èdtan epi li se yon konbinezon difisil nan chaj aerobic ak pouvwa. Antrenè a itilize egzèsis efikas pou boule maksimòm kalori ak amelyore fòm ou yo. Si ou poko pare pou eksperyans sa yo, eseye yon sesyon fòmasyon 15 minit ki pi dou nan konplèks sa a.
Li plis sou Egzèsis transfòmasyon total kò ...
3. Ultim Cardio Kò
Yon lòt fòmasyon agresif Bob Harper pou tout kò a - sa a se kò a Cardio ultim. Pwogram nan konsiste de yon seri rapid nan egzèsis pou tout zòn pwoblèm: bra, do, vant, bounda ak kwis. Okenn pati nan kò a pap rete san atansyon. Fòmasyon dire 1 èdtan e li pran plas nan yon vitès jèn ti fi enèjik ak adisyon a nan yon chaj estatik. Epitou Bob gen yon sipriz: pwogram lan gen ladan yon opsyonèl 10 minit videothreesome pou moun ki vle pote nan fòm pafè a nan ranch ou ak bounda.
Li plis sou ultim Cardio Kò ...
4. Totalman chire Nwayo
Si ou vle pèmanan di orevwa nan kote sa yo ak grès la vant, Lè sa a, eseye pwogram nan Totalman chire Nwayo. Sa a se yon egzèsis super yo bati abs plat. Ou pral travay sou de fron. Egzèsis fòs pral ede w ranfòse misk nan vant ou ak Cardio-chaj - boule grès ak netwaye kote sa yo. Leson an dire 50 minit e li pran plas nan yon vitès trè entans. Si ou ap chèche pou yon bagay ki pi kontra enfòmèl ant, Lè sa a, Bob te fè ka sa a yon kout peryòd pou laprès la, ki se tou enkli nan pwogram nan.
Li plis sou Totalman chire Nwayo ...
5. Règ yo Skinny
Règ yo Skinny - yon seri egzèsis soti nan Bob Harper, ki fèt pou 3 mwa. Li konsiste de 17 klas nan nivo difikilte diferan: pou misk debaz yo, crunches, Cardio, fòs ak yoga. Yon gwo avantaj nan fòmasyon se yo kout dire: 10-30 minit. Sepandan, menm nan tankou yon ti tan ou yo pral kapab delivre yon souflèt kraze nan pwa depase - entansite fòmasyon se trè wo. Koulye a, ou ka bliye sou eskiz la sou mank de tan pou kondisyon fizik. Kout videothreesome soti nan Bob, li se petinan.
Li plis sou règ yo Skinny ...
6. Nwa Ponpye
Sa a se yon konplèks super-entans, devlope pa Bob Harper ansanm ak chak jou boule, ki specializiruetsya sou pwoblèm lan nan antrennman sou entènèt pou kay la. Nwa Ponpye se youn nan pwogram ki pi difisil lakay kapasite. Klas yo dire 30 minit epi yo baze sou sistèm HIIT (fòmasyon entèval segondè entansite). Karakteristik prensipal la nan pwogram nan se ke egzèsis yo fèt sou kont lan. Apre chak antrennman, ou pral anrejistre kantite repetisyon ak sou yo ak sou ankò bat dosye pwòp ou yo. Se konsa, ki apwòch pral ede w absoliman chak antrennman gaye nan maksimòm la. Nwa Ponpye fèt pou 8.5 semèn.
Li plis sou Nwa Ponpye ...
Tanpri sonje ke tout antrennman Bob Harper a gen ladan yo egzèsis fòs ak altèr. Si ou poko pare pou gwo chay, pran yon ti pwa (1-1. 5 kg) epi piti piti ogmante li jan sa nesesè.
Abize apwoksimatif nan pwogram yo prezante Bob Harper nan konpleksite (ki soti nan senp konplèks):
- Transfòmasyon pèdi pwa debutan an
- Totalman chire Nwayo
- Total Transfòmasyon Kò Egzèsis
- Ultim Cardio Kò
- Règ yo Skinny
- Nwa dife
Gade tou: BECA de tout antrennman popilè yo nan Shaun T.