Nou deja ekri sou fòmasyon ak Jillian Michaels, men paske pami anpil pwogram li yo trè fasil pou pèdi, pou konvenyans ou, nou te konpile yon tablo rezime ak yon deskripsyon tou kout sou tout pwogram nan antrenè Ameriken an.
Sou tab la nan antrennman Jillian Michaels
Tab la piti, men trè enfòmatif. Soti nan la ou yo pral kapab fasilman detèmine ki pwogram Jillian Michaels pral pi bon pou ou. Tablo a gen kolòn sa yo:
- "Ane lage". Fòmasyon Ranje pa ane nan lage. Epitou nan kolòn sa a gen yon mak, si fòmasyon yo bay nan lang Ris.
- "Non antrennman". Lyen yo nou ka li yon deskripsyon detaye sou fòmasyon, avantaj ak dezavantaj yo, ak sa yo gade pou lè fè yo (lyen yo ap louvri nan yon nouvo fenèt).
- "Deskripsyon pwogram". Brèf deskripsyon pwogram yo, men pou yon BECA detaye nou rekòmande ou swiv lyen ki mennen nan deskripsyon an plen.
- "Tan kouri". Kolòn sa a montre, konbyen tan fòmasyon. Epitou kèk pwogram (si disponib) ekri nimewo egzak la nan jou, kalkile sou pousantaj la kouri Jillian Michaels.
- "Kantite nivo". Kolòn sa a montre konbyen nivo difikilte ki enplike youn oubyen lòt pwogram lan. Anjeneral, Jillian Michaels se yon kou ak nivo pwogresif nan difikilte: soti nan fasil avanse.
- "Konpleksite". Konvansyonèl, tout antrennman yo divize selon twa nivo: ba, mwayen, ak difisil. Si ou panse ki pwogram yo kòmanse Jillian Michaels wè: ki pwogram yo kòmanse Jillian Michaels: 7 opsyon ki pi bon.
Kòm ou konnen, difikilte pou a se byen yon figi kontwovèsyal, ki trè souvan depann sou pèsepsyon endividyèl elèv yo.
Mèsi a tab sa a ou pa ka sèlman jwenn konnen ak tout antrennman yo Jillian Michaels, men yo pral okouran de tout dènye nouvèl sou videyo nan antrenè sa a. Omwen de fwa nan yon ane soti nan pwogram nan nouvo Jillian, kidonk, ou ap toujou kapab konplete plan kondisyon fizik ou nouvo etid yo. Pwogram Ranje pa ane soti nan pi ansyen videyo a dernye a. Dènye antrennman Jillian Michaels, nan chemen an, soti dènyèman.
KOUMAN POU CHWAZI yon altèr pou fòmasyon
Yon tab nan tout antrennman Jillian Michaels
By wout la, tab la trè alèz. Ou ka sòt enfòmasyon nan valè chak kolòn nan lè l sèvi avèk flèch yo nan header la.
| Ane | Non | Brèf deskripsyon pwogram yo | Duration | Nimewo a nivo | Konpleksite la |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ris.) | 30 Jou Shred (figi mens nan 30 jou) | Fòmasyon Aerobic-fòs | 25 minit (30 jou) | Nivo 3 | ba |
| 2009 (Ris.) | Pa gen Plis Zòn Pwoblèm (Pa gen zòn pwoblèm) | Fòmasyon fòs sikilè ak altèr | 55 minit | Nivo 1 | mwayèn |
| 2009 (Ris.) | Bani grès, ranfòse metabolis (pi vit metabolis ou) | Sikilè entans Cardio antrennman | 55 minit | Nivo 1 | segondè |
| 2010 (Ris.) | Shred-Li Avèk pwa (fòmasyon fòs) | Fòmasyon Aerobic-fòs ak pwa | 30 minit | Nivo 2 | ba |
| 2010 (Ris.) | 6 semèn sis-pake (vant plat nan 6 semèn) | Antrennman pou vant | 30 minit (45 jou) | Nivo 2 | mwayèn |
| 2010 (Ris.) | Yoga Meltdown (Yoga pou pèdi pwa) | Yoga pouvwa pou pèdi pwa | 30 minit | Nivo 2 | mwayèn |
| 2011 | Pen asasen ak kwis (woulo yo asasen) | Antrennman pou kwis ak bounda | 40 minit | Nivo 3 | mwayèn |
| 2011 | Ekstrèm koule & dechikte | Egzèsis ak chaj melanje | 45 minit | Nivo 2 | ba |
| 2011 | Chire nan 30 (pèdi pwa nan 30 jou) | Fòmasyon Aerobic-fòs | 30 minit (30 jou) | Nivo 4 | ba |
| 2012 | Revolisyon kò (Revolisyon kò) | Fòs antrennman Cardio sou kalandriye a | 30 minit (90 jou) | 6 nivo | mwayèn |
| 2012 | Asasen Abs (touye laprès) | Fè egzèsis pou vant ak korse | 30 minit | Nivo 3 | mwayèn |
| 2012 | Kikboks FastFix (kikboksin) | 3 antrennman ki baze sou kikboksin | 20 minit | Nivo 1 | ba |
| 2013 | Yoga lanfè | Yoga pouvwa pou pèdi pwa | 30 minit | Nivo 2 | segondè |
| 2013 | Kò di | Egzèsis ak kò altèr | 45 minit | Nivo 2 | segondè |
| 2014 | Beginner Shred (debutan) | Fòmasyon pou débutan yo | 30 minit | Nivo 3 | ba |
| 2014 | Yon semèn dechikte (pèdi pwa nan yon semèn) | 2 antrennman: Cardio ak pouvwa chaj | 35 minit | Nivo 1 | segondè |
| 2015 | Killer asasen | 3 fòmasyon fòs: tèt, anba, vant. | 30 minit | Nivo 1 | segondè |
| 2015 | BodyShred | Fòs antrennman Cardio sou kalandriye a | 30 minit (60 jou) | Nivo 4 | segondè |
| 2016 | Asasen bra & Retounen | Antrennman pou bra, zepòl, do ak pwatrin | 30 minit | Nivo 3 | mwayèn |
| 2016 | 10 minit Transfòmasyon Kò | 5 antrennman kout nan 10 minit | 10 minit | Nivo 1 | segondè |
| 2016 | Kò cho, Manmi an sante (apre akouchman) | 3 egzèsis apre livrezon: tèt la, anba, vant. | 27 minit | Nivo 1 | ba |
| 2017 | Tone & Shred (with Tone it Up) | 3 fòmasyon fòs: tout kò, anba, vant. | 30 minit | Nivo 1 | mwayèn |
| 2017 | 10 minit Transfòmasyon kò: 2nd edisyon | 5 antrennman nan 10 minit: dezyèm edisyon | 10 minit | Nivo 1 | segondè |
| 2017 | Asasen Cardio | 2 Cardio antrennman | 25 minit | Nivo 2 | mwayèn |
| 2018 | Leve & dechikete | 2 fòmasyon fòs | 30 minit | Nivo 2 | mwayèn |
Petèt ou ta enterese li:
- Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
- Antrennman Jillian Michaels: plan fizik konplè pou ane a