Manyezyòm trè enpòtan pou sante selil yo, anplis, li patisipe nan travay plis pase twasan fonksyon byochimik nan kò a. Pou fòs nan zo ak sante nan sistèm nève a - mineral sa a nesesè. Nou ofri yo konsidere plizyè pwodwi yo ban nou pa nati ak moun rich nan mayezyòm. 1. Zanmann Yon ka tas nwa bay 62 mg mayezyòm. Anplis de sa, zanmann estimile sistèm iminitè a ak amelyore sante je. Pwoteyin nan zanmann kenbe ou santi w plen pou yon tan long. Ajoute nwa yo nan salad legim ou yo pa tranpe yo an premye. 2. Epina Epina, tankou lòt vèt ki gen koulè nwa, gen mayezyòm. Yon vè epina kri bay nou 24 mg mayezyòm. Sepandan, li vo konnen mezi a, kòm epina gen yon anpil nan sodyòm. 3. Bannann Yon bannann gwosè 32mg gen mayezyòm. Konsome fwi sa a mi kòm yon engredyan nan yon smoothie. 4. Pwa nwa Nan yon vè sa a kalite pwa, ou pral jwenn otan ke 120 mg nan mayezyòm pou kò ou. Piske pwa yo pa manje ki pi fasil pou dijere, li se konseye pou konsome yo pandan jounen an lè dife dijestif la pi aktif. 5. Grenn joumou Anplis mayezyòm, grenn joumou se yon sous grès monoensature ki esansyèl pou sante kè. Nan yon vè grenn - 168 g mayezyòm. Ajoute yo nan salad oswa itilize antye kòm yon ti goute.
2022-11-11