contents
Beachbody se yon byen koni konpayi Ameriken ki specializiruetsya sou devlopman nan pwogram kondisyon fizik lakay ou. Yon karakteristik nan antrennman yo Beachbody se yon rezilta vit epi efikas. Tout pwogram yo konsantre sou apwòch entegre pou amelyore kò ou.
Beachbody konpayi an te fonde an 1998. Pandan tan sa a te gen anpil konplèks fòmasyon, chak nan yo ki gen karakteristik pwòp li yo ak avantaj yo. Misyon prensipal konpayi an: ede moun viv an sante, akonpli lavi yo.
Pwogram ki gen plis siksè yo vin Beachbody P90x soti nan Tony Horton, Foli soti nan Shaun T, 21 Jou ranje soti nan Autumn Calabrese. Popilarite tou te vin teknik antrenè chalene Johnson, Sagi Kalev. Yo nan lòd yo konprann tout varyete nan kou Fitness Beachbody, nou ofri ou yon tablo rezime ak yon lis pwogram ki pi popilè nan konpayi an pi popilè.
Nan tablo a, valè miltip:
- Ane: ane a lage nan pwogram nan, pa default, fòmasyon Ranje pa valè sa a.
- Non Pwogram lan: lyen ka ale nan deskripsyon an detaye sou konplèks la (lyen ouvè nan yon lòt fenèt).
- Non antrenè a: ki moun ki an chaj nan fòmasyon.
- Dire a nan videyo a: konbyen tan fòmasyon an
- Total dire: konbyen jou ki fèt ansanm an antye nan klas yo
- Kantite fòmasyon an: konbyen fòmasyon ki enkli nan kou an
- Konplèksite: ba, mwayen, segondè, trè wo. Tanpri sonje ke divizyon an nivo konpleksite trè relatif. Pèsepsyon nan fòmasyon trè depann sou moun nan.
- Kout Deskripsyon: yon deskripsyon jeneral nan fòmasyon an.
Yon tab nan tout antrennman yo Beachbody
Tanpri sonje ke tab la trè pratik: ou ka sòt pwogram yo pa valè a vle, egzanp , antrenè, nivo konpleksite, dire total pwogram lan. Jis klike sou flèch yo nan lento tab la.
| Ane | Pwogram nan | Antrenè | Rapid deskripsyon | Long videyo | Komen lontan | Quant la. videyo | Nivo konpleksite |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim nan 6 | Debbie Sibers | Total antrennman pou tout kò a | 25-50 minit | 42 jou | 5 | ba |
| 2002 | Pouvwa 90 (+ Mèt Seri) | Tony Horton | Konplèks la nan Cardio ak fòs-fòmasyon | 40-60 minit | 90 jou | 13 | mwayèn |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Pouvwa charj pou tout gwoup misk yo | 45-60 minit | 90 jou | 12 | Trè wo |
| 2005 | Slim Seri | Debbie Sibers | Total antrennman pou tout kò a (seri videyo) | 30-100 minit | 30 jou | 10 | mwayèn |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Antrennman ki baze sou kikboksin | 20-45 minit | 30 jou | 6 | ba |
| 2007 | 10-minit antrenè | Tony Horton | Kout antrennman pou tout kò a | 10 minit | 30 jou | 8 | mwayèn |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip hop antrennman pou pèdi pwa | 25-45 minit | 30 jou | 6 | ba |
| 2007 | Hip Hop Abs (kontinye) | Shaun T. | Hip hop antrennman pou pèdi pwa | 30-45 minit | 30 jou | 8 | ba |
| 2008 | Rockin 'Kò | Shaun T. | Dans antrennman | 15-45 minit | 30 jou | 7 | ba |
| 2008 | ChaLean ekstrèm | Chalene Johnson | fòmasyon fòs | 30-45 minit | 90 jou | 14 | mwayèn |
| 2009 | RevAbs | Levye tablo | Fòmasyon ak yon je sou vant ak kò | 20-40 minit | 90 jou | 11 | mwayèn |
| 2009 | Brezil Antre Lift | Leandro Carvalho | Antrennman pou kwis ak bounda | 30-45 minit | 30 jou | 8 | mwayèn |
| 2009 | Foli | Shaun T. | Gwo Cardio, plyometrics | 30-60 minit | 60 jou | 12 | Trè wo |
| 2010 | Slim nan 6: Rezilta rapid | Debbie Sibers | Total antrennman pou tout kò a (kontinye) | 35-65 minit | 42 jou | 5 | ba |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio pou boule grès | 30-55 minit | 140 jou | 12 | segondè |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Pouvwa charj pou tout gwoup misk yo | 50-70 minit | 60 jou | 14 | segondè |
| 2011 | Ponpe | Moulen yo | Fè egzèsis ak yon altèr | 30-60 minit | 90 jou | 8 | segondè |
| 2011 | Azil la | Shaun T. | Fòs, aerobic ak plyometrics | 40-60 minit | 30 jou | 8 | Trè wo |
| 2012 | Azil la 2.0 | Shaun T. | Fòs, aerobic ak plyometrics | 40-60 minit | 30 jou | 9 | Trè wo |
| 2012 | Kò bèt | Sagi Kalev | Fòmasyon pwa pou kwasans nan misk | 30-50 minit | 90 jou | 17 | Trè wo |
| 2012 | Konbat | Moulen yo | Yon Cardio entansif ki baze sou Arts masyal | 30-60 minit | 60 jou | 12 | segondè |
| 2013 | Konsantre T25 | Shaun T. | Grès boule Cardio | 25 minit | 90 jou | 15 | segondè |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Gwo fòs ak Cardio antrennman | 30 minit | 90 jou | 20 | Trè wo |
| 2014 | Foli Max 30 | Shaun T. | Gwo Cardio, plyometrics | 30 minit | 60 jou | 13 | Trè wo |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Yon melanj de yoga, pilat ak fòs | 20-45 minit | 60 jou | 8 | mwayèn |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Fòs antrennman Cardio pou débutan | 25-45 minit | 90 jou | 14 | ba |
| 2014 | 21 Jou ranje | Otòn kalab | Aerobic ak pouvwa chaj | 30 minit | 21 jou | 11 | mwayèn |
| 2015 | 21 Jou ranje ekstrèm | Otòn kalab | Entansif swiv 21 Jou ranje | 30 minit | 21 jou | 11 | segondè |
| 2015 | Mato mèt la ak biren | Sagi Kalev + Autumn Calabrese | Entans antrennman pou tout kò a | 35-40 minit | 60 jou | 19 | segondè |
| 2015 | Brezil Butt Lift Mèt Seri | Leandro Carvalho | Antrennman pou kwis ak bounda | 30 minit | 30 jou | 4 | mwayèn |
| 2015 | Cize: nan fen Egzèsis | Shaun T. | Dans antrennman | 35-40 minit | 30 jou | 6 | mwayèn |
| 2016 | Cize: nivo kap vini an | Shaun T. | Kontinye Cize (nouvo nivo) | 30-40 minit | 30 jou | 6 | mwayèn |
| 2016 | Brezil Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Antrennman pou tout kò a | 30 minit | 30 jou | 5 | mwayèn |
| 2016 | 22 minit kò difisil | Tony Horton | Cardio + chaj pouvwa entans | 22 minit | 60 jou | 9 | segondè |
| 2016 | Chalè Peyi | Otòn kalab | Dans antrennman | 30 minit | 30 jou | 10 | ba |
| 2016 | Nwayo de fòs | Jeriko ak Joel | Yon Cardio entansif ki baze sou Arts masyal | 25-45 minit | 30 jou | 12 | segondè |
| 2016 | 3 semèn Yoga retrè | Lavi, Ted Alice, Lafwa | Yoga pou débutan | 20-30 minit | 21 jou | 21 | ba |
| 2016 | Yoga Studio | Lavi, Ted Alice, Lafwa | Yoga pou débutan ak entèmedyè | 10-45 minit | 30 jou | 30 | mwayèn |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | ki ba enpak Cardio antrennman pou débutan | 30 minit | 30 jou | 6 | ba |
| 2017 | Semèn Shaun | Shaun T. | Fòs, aerobic ak plyometrics | 25-40 minit | 7 jou | 7 | segondè |
| 2017 | Boutik chanjman | Chris Downing | Cardio ak fòmasyon pwa pou pèdi pwa | 25-50 minit | 21 jou | 11 | mwayèn |
| 2017 | Netwaye Semèn | Megan Davis | Fòs antrennman Cardio pou débutan | 25-30 minit | 7 jou | 4 | ba |
| 2017 | Yon semèn travay di | Sagi Kalev | Fòmasyon pwa pou kwasans nan misk | 45-50 minit | 7 jou | 5 | Trè wo |
| 2017 | Yon ti kras obsede | Otòn kalab | Senp antrennman pou ton nan misk | 30 minit | 7 jou | 5 | mwayèn |
| 2018 | 80 jou mani | Otòn kalab | Antrennman pou vant, janm ak bounda | 45-60 minit | 80 jou | 80 | segondè |
| 2019 | Transfòme: 20 | Shaun T. | Cardio antrennman | 20 minit | 40 jou | 30 | Trè wo |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | fòmasyon fòs | 30-40 minit | 60 jou | 32 | segondè |
| 2019 | Morning Meltdown 100 | Jeriko Mammatus | Cardio antrennman | 20-30 minit | 100 jou | 100 | Trè wo |
Top 10 pwogram ki pi popilè Beachbody
Ekip Beachbody te fè pwòp lis tèt li nan pwogram yo ki pi popilè, ki baze sou opinyon yo Rating. Si ou pa ka deside, yon konplèks kòmanse nan tren nan kay la, nou ofri ou yon seleksyon nan pwogram ki pi popilè Beachbody. Lyen ak deskripsyon detaye sou fòmasyon yo bay nan tablo ki anwo a. Enfòmasyon yo itilize nan sit entènèt ofisyèl beachbodyondemand.com.
1. 21 Jou ranje
Konplèks 21 Jou ranje nan premye mwa a literalman kònen vant lan, e menm apre 3 zan popilarite nan pwogram Autumn kalabrese a pa diminye. Kou Fòm enpresyone ak divèsite li yo ak efikasite, se konsa merite tèt Beachbody la plase. Jis 30 minit yon jou ak otòn bon pral byen vit mennen ou nan destinasyon ou.
2. Shift Boutik
Shift Shop - youn nan dènye pwogram Beachbody yo, ki devlope nouvo antrenè Chris Downing. Kou a te lage nan sezon lete an nan 2017 e li te deja avèk siksè tanpèt classement yo nan sistèm Fitness lakay popilè yo. Pwogram nan gen ladan antrennman Cardio ak fòmasyon fòs plizyè nivo difikilte soti nan 25 a 50 minit.
3. Nwayo De Force
Fòmasyon Nwayo De fòs ki baze sou eleman ki nan MMA (melanje Arts masyal). Akòz sa a, se pwogram nan ke yo te redwi pa franse a, konsa ede ton kò a. Klas yo anseye pa yon pè fòmatè Jeriko ak Joel, ki pral sipriz ou nan yon fason pozitif ak zanmitay nan fè fòmasyon. Pwogram nan fondamantalman ofri pwa Cardio pou boule grès, envantè ou pa bezwen.
4. 21 Jou ranje ekstrèm
Apre siksè nan pwogram nan 21 Jou ranje ekip Beachbody te deside lage yon fen, nan ki w ap jwenn yon chaj plis ekstrèm pou tout kò a. Videyo tou dire pou 30 minit tankou nan premye edisyon an, men kounye a Autumn ofri yon egzèsis pi entans ak pèkisyon, se konsa fasil pwogram pa pral egzak. Pou klas nan adisyon a altèr, ou pral bezwen ekspansyon tib.
5. Konsantre T25
Konsantre T25 se yon konplèks twa-mwa fòmasyon boule grès ki pral kostim tout moun ki vle pèdi pwa. Sesyon yo dire sèlman 25 minit, men menm nan ti tan sa a, Shaun T ap tòde ou sèk. Pwogram nan konsiste de twa faz: premye mwa a ou pral travay sou yon boule grès entans, nan dezyèm mwa a yo pral ajoute nan li misk viraj, ak pandan twazyèm mwa a ou yo pral kapab konsolide siksè nan ak travay sou bon jan kalite a nan kò a.
6. Mèt Hammer ak biren
Yon lòt kou Fitness Autumn Calabrese se trè wo nan klasman an nan pwogram yo Beachbody ki pi popilè. Men, nan ka sa a nou pral pale sou fòmasyon ki fè yo devlope an kolaborasyon ak pi popilè bodibwilde Izraelyen Sagi Kalev la. Konplèks la gen ladan yon varyete de Cardio ak fòs-fòmasyon soti nan la Fese (soti nan otòn) ak soti nan la Matele (ki soti nan lejand). Koup sa a pral fè ou trè efikas nan travay sou transfòmasyon nan kò a! Pou klas ou pral bezwen ekipman adisyonèl.
7. Foli Max 30
Men, foli Max 30 okipe sèlman setyèm plas la nan popilarite dapre Rating la nan Beachbody. E pa etonan, paske pwogram sa a soti nan Shaun T se pa pou tout moun! Ultra-entansif konplèks Foli Max 30 se youn nan pi difisil la nan seri a tout antye de kondisyon fizik lakay ou. Fòmasyon dire sèlman 30 minit, men li pral pwobableman pi grav ou yon demi-èdtan. Si ou ka siviv 2 mwa nan fòmasyon ak Sean, ou pa pral sèlman chanje kò ou, men yo pral siyifikativman ogmante nivo ou nan kondisyon fizik.
8. 22 minit kò difisil
Pou moun ki renmen antrene vit epi efektivman, ou ta dwe peye atansyon sou fòmasyon konplèks 22 minit nan Tony Horton. Pwogram nan 22 minit Hard Corps te antre nan antrennman Cardio ak fòmasyon fòs pou pèdi pwa vit ak misk ton. Jis panse, sèlman 20 minit! Menm moun ki pi okipe yo pral kapab asiyen yon tyè nan èdtan an pou antrennman chak jou.
9. P90X3
Ak isit la se yon lòt yon sèl nan kondisyon fizik soti nan Tony Horton, ki te antre nan dis pwogram ki pi popilè Beachbody. Yon seri complète de 30 minit antrennman P90X3 apwopriye pou moun ki vle pa sèlman pèdi pwa, men tou nan travay sou kò soulajman nan misk. Konbinezon pafè a nan Cardio, fòs ak charj fonksyonèl pral ede w bati kò rèv ou.
10. PiYo
PiYo se apwopriye pou moun ki evite charj chòk epi li vle epaye jwenti ou yo. Chalene Johnson ofri yon seri ki baze sou de eleman: pilat ak yoga (pakonsekan non an PiYo). Ap tann pou fè egzèsis ba enpak ou pou tout kò a, sepandan, pwogram lan se pa fasil. Shalin sipòte vitès dinamik epi li itilize chaj fonksyonèl pou boule kalori ak ranfòse misk yo.
Ki pwogram Beachbody ou renmen? Pataje opinyon ou sou antrennman Beachbody yo pi renmen. Nou di ou mèsi pou kòmantè a!
Gade tou: Tout antrennman Jillian Michaels nan yon tab rezime pratik.