Devlopman nan sit la pa ta posib san ou, lektè mwen renmen anpil yo. Nou kontinye ranplir seksyon an "Reviews", ak jodi a siksè yo ak reyalizasyon yo pataje avèk nou lektè konstan nou an, Julia. Pandan ane yo Julia jere amelyore fòm li yo, yo devlope fizikman kapasite, yo rekonstwi rejim alimantè a ak chanjman fòm.
Tout moun gen pwòp fason yo amelyore kò a, men eksperyans lòt moun ka trè itil pou jwenn nouvo konesans ak motivasyon adisyonèl. Nou trè rekonesan anvè Yulia pou sa li te dakò ak deplwaye bay repons detaye sou kesyon ki pi ijan sou pèdi pwa ak antrennman lakay ou:
- Konbyen tan ou fè antrennman lakay ou? Kit ou mete objektif ou pèdi pwa / amelyore fòm? Si se konsa, ki rezilta ou te reyalize pandan tan sa a?
- Mwen antrene lakay mwen yon ti kras plis pase yon ane. Definitivman ogmante fòs ak andirans, kowòdinasyon, vigueur. Teren amelyore ponp volontè. Objektif la te pèdi pwa ki gen ladan, nan kou. Men mwen toujou nan pwosesis pou reyalize 🙂
- Èske ou te itilize espò yo oswa kondisyon fizik? Poukisa ou chwazi pou fòmasyon lakay ou?
- Mwen te fè bagay sa yo si ou vle: danse, Arts masyal, menm te ale nan klib la Fitness pou leson gwoup. Te travay regilyèman, mwen pa t 'renmen pase tan sou wout la ak abiye nan sal la. Anplis, Mwen te oblije ajiste nan orè a epi jeneralman depann sou klib la. Mwen gen yon ti pwoblèm ak do m 'ak yon fwa mwen te eseye jwenn kèk leson sou entènèt sou pilat. Toudenkou, te vin atravè yon anpil nan pwogram diferan pou nenpòt ki fòmasyon nan kay la. Mwen te renmen ke sesyon fòmasyon yo kout (demi èdtan) ak ekipman espesyal pa obligatwa.
- Ki sa ou ka di sou nitrisyon? Eske ou te swiv yon rejim alimantè oswa nenpòt lòt règ sou nitrisyon? Èske ou te oblije chanje abitid ou apre ou te kòmanse jwe espò?
- Kesyon an ki gen pouvwa a ki pi egi a 🙂 Mwen te eseye Skive epi pou yo jwenn plis egzèsis pase ou kontwole pouvwa a, men Lè sa a, aksepte nesesite pou yo bon nitrisyon ak konte kbzhu. Toujou gen fristrasyon ak absòpsyon san kontwòl nan tout sa ki renmen ak vle, men mwen wè kèk pwogrè, sitou ap eseye fè yon balans bdim epi yo pa kite koridò a nan kalori. Yon gwo reyisit se sa kounye a ou ka manje yon plat bon plat, si ou santi ke ou te manje. Pou mwen li te yon etap trè difisil.
- Avèk ki pwogram ou te kòmanse? Èske te gen nenpòt difikilte oswa deranjman pou premye fwa, lè mwen te kòmanse fè?
- Tankou anpil, mwen te kòmanse avèk Jillian Michaels "Slim figi 30 jou". Difikilte pou la te ke antrennman la te sanble reyèlman lou. Koulye a, li komik sonje :) Men, jis mwatye yon èdtan nan enstriksyon sa yo pou chak jou se te yon pri ti ak mwen te pase kou a ki pa gen okenn twou vid ki genyen.
- Ki kalite antrennman lakay ou te eseye? Èske w gen nenpòt pwogram oswa antrenè pi renmen? Ki pwogram ou ta rekòmande pou lektè nou yo?
- Mwen te ale nan prèske tout pwogram Jillian Michaels. Pase pwogram nan ak Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Te eseye kèk klas nan Sean Ti a, Bob Harper, Kate Frederick, Forest moulen, kounye a pa sonje. Yon sèl bagay yo rekòmande li difisil - nou tout gen kapasite diferan ak bezwen, men pou débutan mwen toujou sijere yo peye atansyon sou pwogram Jillian Michaels. Nan lèt la, mwen reyèlman te renmen pwogram nan 21 Jou ranje ekstrèm ak Autumn kalabrese. Mwen te fè li menm plis pase twa semèn, ki se fèt kou. Ak Cardio soti nan 21 Jou ranje byen fèm pran plas la nan egzèsis maten. Koulye a, mwen vle kite egzèsis Cardio nan maten ak nan aswè ale nan barnie antrennman Tracey maye ak Leah Maladi.
- Èske te gen nenpòt pwogram ki sanble efikas oswa ou pa pèsonèlman adapte pou ou pou kèk lòt rezon?
- Mwen te yon ti jan wont nan Michelle Dasua chaj nan pwogram li te sanble konsantre sou bagay sa yo sa ki mal. Se konsa, yo te sesyon separe de antrenè diferan ke mwen pa te apwoche pou plizyè rezon: yon antrennman super-difisil Bob Harper oswa twò fatigan Cardio Janet Jenkins, pou egzanp.
- Ou prefere yon pwogram konplè ki deja gen yon plan fòmasyon, oswa ou ka fè / konbine klas nan diskresyon li yo? Si w ap fè konplèks la, si wi ou non li konplete lòt fòmasyon amelyore efikasite?
- mwen prefere yon pwogram fini, men ki apwopriye a konplètman te rankontre pa tèlman. Plus, ki sa ki pwogram sa a, si gen sèlman 3-4 semèn kou :) nan direksyon pou nan fen pwogram nan nou dwe ajoute chaj lòt klas oswa fè antrennman doub soti nan pwogram nan. Pafwa li enposib kenbe yon orè antrennman epi yo gen ranplase yo ak lòt aktivite. Oke, raz pafwa vin yon bagay yo kache. Lè sa a, gade sa a nouvo fè. Nan sit entènèt sa a ou trè itil, di ou mèsi.
- Eske ou te planifye nenpòt fòmasyon espesifik pou mwa kap vini yo? Oswa petèt gen pwogram ke ou fè plan eseye nan tan kap vini an?
- Wi, si Bernie antrennman pa pral renmen li oswa jwenn anwiye, mwen pral eseye Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Kò konba" Shaun T "Cize", chalene Johnson nan "ChaLEAN ekstrèm". Pandan ke sa a se pi enteresan an pou m 'soti nan sa mwen te wè sou sit entènèt la.
- Èske ou te kapab progressirovanii nan fòmasyon andirans / fòs? Èske gen nenpòt chanjman enpòtan nan respè sa a lè nou konpare tèt nou nan kòmansman kondisyon fizik la e kounye a?
- Mwen ap eseye motive manman m 'fè ak Gillian, ki pi senp la antrennman li. Li plenyen de difikilte a, epi mwen sonje ke mwen menm, mwen te difisil, men kounye a sa yo "de avètisman, twa prihlopa" lakòz olye souri ), ak bonè ak twa liv, li te difisil ogmante :) Bon pou konnen chanjman sa yo. Koulye a, mete yon ba orizontal nan kay la, ap gen opòtinite pou yo ale nan yon pwogram kote pwojektil la yo mande yo. Mwen espere aprann ratrape.
- Ki jan ou konsidere, ki sa ou toujou bezwen travay sou tèt ou? Nan nenpòt nan aspè fòmasyon ou espere pwogrè nan men ou?
- Mwen definitivman pafwa twòp li ak antouzyasm nan fòmasyon, lè li nesesè yo konsantre sou manje. Poutèt sa yon koup de fwa te ale nan surantrenman ak tonbe soti nan klas nan Jeneral. Koulye a, eseye travay sou li, men abitid manje chanje anpil pi dousman pase fòmasyon an, malè. Nan aspè fòmasyon an, mwen panse ke nou bezwen peye atansyon sou men paske planch yo ak pushups nan tout varyasyon yo se pi renmen nan egzèsis mwen an.
- Ki twa konsèy prensipal ou ta bay moun ki fèk kòmanse antrene lakay ou?
- Pa mete yon objektif jis pèdi pwa - li pral seryezman afekte motivasyon an nan fen an.
- Etidye regilyèman - li se pi bon gen yon antrennman senp / kout, men chak jou.
- Aprann tande kò ou yo epi yo dwe zanmi avè l '. Bon chans pou tout débutan 🙂
Nou di ou mèsi ankò Julia pou sa li te dakò reponn kesyon ki pi ijan yo sou antrennman kay ak kondisyon fizik. Si ou gen kesyon pou Julia, ou ka mande yo nan kòmantè ki anba yo.
Men, si ou vle pataje istwa ou nan pèdi pwa, imèl nou nan info@goodlooker.ru.
Gade tou: Motivasyon pèdi pwa istwa apre livrezon soti nan lektè Elena nou an.