Akòz gwo demand pou ekipman fizik pou kay la, seleksyon an nan espò gadjèt ogmante chak ane. Si ou deside fè egzèsis nan kay la, Lè sa a, ou ta dwe peye atansyon an plas an premye?
Nou ofri ou yon lis nan atribi yo Fitness ki pral itil pou ou pou w jwenn yon fòm bèl ak sante ekselan.
Nouvo revizyon detaye sou EKIPMAN an FITNESS
1. Altèr
Pwobableman ekipman ki pi popilè pou kondisyon fizik se yon altèr. Pou egzanp, nòmalman tout antrennman lakay yo mande pou pratike sa a kalite ekipman. Si ou fèk kòmanse fè egzèsis lakay ou, sijere ou achte altèr ki peze 1.5 kg. Li se opsyon ki pi bon pou moun ki sèlman tache ak leson yo regilye.
By wout la, altèr ka fasil ranplase boutèy dlo plastik. Sepandan nan ka sa a ou pral limite nan pwa: ak boutèy sou 1.5 lit fè se alèz. Opsyon ki pi bon an se yo achte altèr effondré. Avèk yo ou pral trè pratik yo ajiste chay la.
Pou:
- Altèr yo trè versatile, yo aplikab nan prèske tout pwogram yo Fitness.
- Yo ka fè tou de fòmasyon fòs ak aerobic konplike.
- Avèk altèr se kapasite nan ponp prèske tout misk ki nan kò ou.
Kont:
- Si ou vle, ou ka ranplase altèr ak boutèy dlo.
- Pou chak misk ou vle pwa ou, ak devlopman nan kò a, chaj ou ap ogmante. Se poutèt sa, youn oubyen de pè altèr pa jere.
- Si ou te achte yon baton ak yon krèp réductible, bezwen pou Ganesh gout sevè.
Ki jan yo chwazi altèr: konsèy ak pri
2. Gym Mat
Yon lòt ekipman Fitness itil pou kay la se Mat la jimnastik. Li pral pwouve itil pa sèlman pou yoga ak pilat, men tou pou lòt aktivite, paske yon anpil nan egzèsis yo fè kouche sou planche a oswa nan yon pozisyon gwo bout bwa.
Olye pou yo kèk jimnastik etid Mat nan kay la sou tapi an oswa tapi, ak Se poutèt sa mache pye atè. Men, si yoga ak pilat fè egzèsis pye atè natirèlman, pou leson entansif li se plen ak doulè nan jwenti yo jenou. Se konsa, yon Mat jimnastik se youn nan premye bagay sa yo ou bezwen achte, si ou fè plan yo fè kondisyon fizik lakay ou.
Pou:
- Lè sote Mat adousi kou a sou planche a ak ogmante sekirite nan jwenti ou yo.
- Pou fè egzèsis yo soti nan pozisyon ki gen tandans pi konfòtab sou Mat la pase sou planche a.
- Tapi ak tapi yo pa kapab konplètman ranplase yon Mat gym, paske tenis pa travay deyò.
Kont:
- Byen difisil yo chwazi yon tapi bon jan kalite, espesyalman konsidere divèsite yo nan mache a nan ekipman Fitness pou kay la
- Avèk leson souvan li mete-l byen vit.
Ki jan yo chwazi yon RUG: konsèy ak pri
3. Etap-up platfòm
Nan yon sèl fwa toupatou te vin aerobic etap popilè. Sa a antrennman Cardio pa pral sèlman ede ou pèdi pwa, men tou yo pral ede yo devlope yon gwo sans de ritm. Koulye a, etap jimnastik ou ka fè nan pwogram videyo lakay ou, epi pou sa ou bezwen achte etap-platfòm.
Ekipman espò sa a pral pwouve itil pa sèlman pou fè jimnastik etap, men tou pou anpil lòt egzèsis, tankou pouse-UPS, peze pwa oswa altèr soti nan pwatrin kouche. Se pa ekipman fizik ki pi obligatwa, men si ou achte li, li pral sèvi ou byen.
Pou:
- Ou ka elaji depo l 'nan antrennman lakay ou, fè kounye a itil pou fè jimnastik la etap kò.
- Pushups, laprès pwatrin kouche, yon varyete de egzèsis nan gwo bout bwa pi fasil ak etap-platfòm.
Kont:
- Platfòm etap-up se pa ekipman espò obligatwa yo. San li nan jimnastik la lakay li posib fè.
- Etap -up platfòm pran yon anpil nan espas, lou epi yo pa kontra enfòmèl ant.
Ki jan yo chwazi STEP-platfòm la: konsèy ak pri
4. Vlope
Youn nan atribi pi renmen m 'nan ekipman pou anpil ti fi se yon vlope. Dapre kwayans popilè, ase chak jou pou ula-baskètbòl ak ren ou yo ap vin gèp. Sepandan, tèz sa a trè kontwovèsyal, paske vlope la ranfòse oblik yo ak Se poutèt sa ogmante lajè a nan ren ou.
Koulye a, nan magazen yon seleksyon lajè nan sèrkl. Yo vini nan dyamèt diferan, lajè ak pwa, solid ak konprandr, ekipe ak karakteristik adisyonèl: Spikes ak bouton. Li pi bon yo chwazi yon opsyon trè lou, otreman gen yon risk fè boul sou kò an. Fè egzèsis regilye ak yon baskèt ranfòse misk yo bò nan vant ak misk tounen ak laprès la.
Pou:
- Vlope se pwobableman ekipman ki pi senp ak pi fasil yo sèvi ak kapasite pou kay la.
- Li ranfòse abdominal yo, tounen ak oblik.
- Baskètbòl la anpil modifikasyon ak varyete ke ou ka toujou jwenn opsyon ki pi bon pou tèt yo.
Kont:
- Kontrèman ak kwayans la nan anpil moun, baskètbòl la, an reyalite, byen initil pou ren an, si se pa danjere. Li plis sou sa nan atik la: "Ki jan yo fè ren sere: kisa w dwe fè ak sa ki pa fè "
- Gen yon sipozisyon enprouve sou danje ki genyen nan vlope pou ògàn entèn yo nan kò a.
Gade tou:
- Pilat: efikasite nan itilize nan + egzèsis soti nan pilat
- Cardio Barre: efikasite pou pèdi pwa + egzèsis ak videyo.
- Fòmasyon fonksyonèl: karakteristik ak egzèsis
- Crossfit: benefis ak enkonvenyans + fòmasyon sikwi