Kontinye demont ekipman fizik pou kay la, ki pral ede w jwenn yon kò bèl ak ton. Premye pati nan atik la ou ka li isit la.
Nouvo revizyon detaye sou ekipman fizik la
1. Ekspansyon Echafodaj
Dènyèman, ekspansyon an ap pran popilarite, paske benefis li yo nan devlope kò pa kesyone. Avèk yon ekspansyon tib ou divèsifye antrennman lakay ou ak sik yo itilizeonyon kantite pi gwo kantite misk. Pou kèk pwogram kondisyon fizik, li se yon pati esansyèl nan ekipman espò.
Se similatè a ki fèt nan tren anwo kò a. Li ede diminye bra afesman, sere laprès la, ranfòse misk yo tounen ak pwatrin. Egzèsis ak ekspansyon an etann gen yon efè benefik sou kolòn vètebral la epi ede amelyore pwèstans.
Pou:
- Ekspansyon varyete nan antrennman lakay ou ak konplike egzèsis abityèl yo.
- Li se lejè ak kontra enfòmèl ant, pa okipe anpil espas.
- Ekspansyon ranfòse kolòn vètebral la ak amelyore pwèstans.
Kont:
- Se pa sijè a obligatwa nan ekipman fizik pou kay la, pwobableman ou pral sèvi ak li Rahman.
- Ekspansyon pa toujou fasil jwenn nan magazen machandiz espòtif.
Ki jan yo chwazi TUBULAR EXPANDER: konsèy ak pri
2. Baton ak krèp
Ou pa bezwen achte nenpòt pwa, si ou gen yon pòs nan krèp. Li se kapab ranplase tout ekipman nan espò ak fè ou jwenn nan fòm gwo. Nan prezans branch bwa bezwen an achte altèr - yo ka ranplase ak krèp detachable.
Gen kèk pwogram fizik preche leson sèlman avèk yon altèr. Pou egzanp, pi popilè nan mond lan fè egzèsis kò ponp Les Mills fòmatè. Pwogram boule grès sa a ap ede ou pèdi pwa ak amelyore kò ou. Si Arsenal nan kay nan branch bwa ak krèp rabbonim, ou ka fè l 'nan kay la.
Pou:
- Rod ak yon krèp réductible prèske ekivalan ranplase tout pwa gratis ak altèr.
- Rod kontrè ak anpil prejije pa sèlman ede bati nan misk, men tou pèdi pwa, si ou fè egzèsis yo nan mòd mnogopotochnoy ak pwa pi lejè.
Kont:
- Rod se krèp réductible byen envantè koute chè.
- Ekipman sa a gaye nan apatman an pou yon kantite lajan konsiderab nan espas.
3.Fitball
Fitball te vin lajman li te ye, men favè li apresye pa anpil moun. Li se yon balon elastik, ki ka fè yon varyete de egzèsis. Yon karakteristik nan fitball la se yon chaj san danje pou kò a. Lè w ap fè pratikman pa gen okenn souch sou branch ki pi ba yo, se konsa boul la fè egzèsis rekòmande pou moun ki gen blesi janm minè.
Anplis de sa, fitball la se popilè nan mitan granmoun aje yo, ak fanm ansent ki fèk akouche. Sa se, nan mitan moun ki Oranien nan aktivite fizik. Li absoliman rezonab, paske fòmasyon sou fitball la se senp epi san danje. Boul majik ede ou travay sou etann ou ak kowòdinasyon, men tou, ede amelyore pwèstans.
Pou:
- Klas ak fitball amelyore kowòdinasyon ou ak amelyore fleksibilite.
- Nan eta a deflated li trè kontra enfòmèl ant ak diman pran espas.
- , Egzèsis sou fitball ki an sekirite pou pye yo ak jwenti, se konsa nan yon peryòd de blesi jou gadjèt espò sa a se iranplasabl.
- Antrennman ak fitball se gwo pou fanm ansent ak granmoun aje la.
Kont:
- Premye fwa sa a kalite ekipman Fitness pou kay ou pouvwa sanble pa trè pratik pou fòmasyon.
- Fòmasyon sou yon fitball se yon chaj dou, se konsa yon efè espesyal vizyèl sou kò a nan men l 'pa ta dwe rete tann.
Ki jan yo chwazi yon boul Fitness: konsèy ak pri
4. Pwa pou bra ak janm
Pwa yo pou bra ak janm ap ede ou ogmante efikasite nan antrennman ou ak ponpe zòn yo pwoblèm. Natirèlman, yo pote tèt yo nan bon fòm ka fè fas ak pwa a nan pwòp kò l 'yo. Men, utilityami ou fè kò ou pi bèl ak mens anpil pi vit.
Gen kèk enstriktè Fitness rekòmande yo sèvi ak yo nan pi bon efè pandan egzèsis pou bounda. Anplis de sa, ou ka fè Cardio fè egzèsis oswa jwèt espò, ogmante entansite a nan fòmasyon. Koulye a, te vini yon gran varyete pwa, pou egzanp, senti oswa vès ak pwa siplemantè.
Pou:
- Pwa yo ede yo konsantre sou zòn nan pwoblèm nan kò ou.
- Yo ka itilize nan egzèsis aerobic oswa espò, kidonk ogmante konsomasyon kalori nan lekòl la.
Kont:
- Olye pou yo pondération li se pi bon yo achte yon altèr oswa altèr, ki se pi plis versatile nan kondisyon fizik.
- Pwa yo byen chè, ak nan pwosesis fòmasyon an ap vin depandans nan pwa aktyèl la. Se konsa, ou pral bezwen achte yon nouvo.
- Se pa tout pwa pwogram fizik ki ta apwopriye.
Ki jan yo chwazi pwa yo: konsèy ak pri
5. Sote kòd
Sote kòd anpil nan nou te grandi ak. Pou timoun sote kòd se yon fason yo pran plezi, ak pou granmoun - gwo pou pèdi pwa. Avèk yon kòd ou pral trè byen vit kapab jwenn yon janm Mens ak pwèstans grasyeuz. Anplis de sa, sa a se yon fason a reyèl debarase m de selulit sou kwis.
Sepandan, so regilye gen yon chaj grav sou jwenti jenou, Se poutèt sa yo abize klas yo ak kòd la toujou pa vo li. Epitou rekòmande ou jis sote nan tenis yo, yo pral pwoteje jenou ou.
Pou:
- Sote kòd se yon gwo chaj Cardio, e sa vle di garanti pèdi pwa.
- Fòmasyon sa yo ap ede ou devlope andirans ak ranfòse sistèm kadyovaskilè a.
- Sote kòd la trè kontra enfòmèl ant epi li pa okipe anpil espas.
Kont:
- Sote kòd mete yon anpil nan estrès sou jwenti jenou, se konsa sote pi byen nan tenis.
- Pou fè nan kay la ak yon kòd se pa toujou pratik, espesyalman si w ap viv nan pati anba a nan vwazen atantif.
Ki jan yo chwazi yon kòd so: konsèy ak pri