contents
Kò Ballet se yon fòmasyon balè konplèks soti nan Maladi Leah a, ede ou vin mèg, pi fò ak plis atire. Youn nan Elena podeschi nou an pare pou pataje enpresyon yo sou pwogram lan epi di ou ki rezilta yo ka reyalize regilyèman sou videyo balè a. Yon deskripsyon detaye sou pwogram sa a Maladi LII li atik: Kò Ballet: yon antrennman pou kò a mens ak bèl.
Opinyon pèsonèl sou kò balè ak maladi Leah
Enpresyon jeneral mwen sou pwogram lan
"Tout pwogram LII Maladi a pou 4 mwa, mwen genyen li lonje sou yon ti tan ankò, paske mwen te gen yon ti repo de semèn. Soti nan premye minit yo nan fòmasyon mwen reyalize ke li te yon bagay konplètman diferan de antrennman yoke mwen te fè anvan e mwen reyèlman renmen li! Pa ka di ke sa a kalite fòmasyon se pi rèd oswa pi fasil yo jis diferan. Wi, gen yon apante kòlè, men li vire soti fè egzèsis tou dousman se pi pi rèd pase vit.
Pou mwen yon lòt gwo plis pou egzèsis sa yo se opòtinite pou yo ale mache pye atè, pa gen okenn mouvman fè bwi ak rapid fèt, ki se espesyalman valab lè ti bebe a ap dòmi. Malgre mach la dousman nan fòmasyon, fatige ak sueur, pa mwens pase nan klas entansite segondè Cardio.
Of minuses yo: toujou detanzantan vin anwiye. Men, mwen fasilman ajoute lòt antrennman, plis klas yo kalandriye bay jou sou Cardio, ki se pa nan pwogram nan Ballet Kò.
Renmen ki lia devlope diferan konpleksite nan pwogram nan. Pou kòmanse pi lejè ak pi kout antrennman 20-minit Total Kò, ak Lè sa a, pi grav ak egzèsis pwolonje nan fil. Sa a pèmèt ou adapte yo ak chay la nan sa a kalite ak estrès apwòch gratis nan travay lou ak travayè, paske sou faz yo 3yèm ak 4yèm kòmanse travay sa yo kreye yon soulajman fò nan kò an.
Se te premye ak sèlman pwogram konplè mwen nan direksyon balè, yo konpare m 'ak, men separe fòmasyon balè lòt fòmatè, ki mwen te eseye, li te sanble m' mwens enteresan ak pi difisil. Isit la, yon etranj ti mouvman ki pa mande pou ou ekselan etann ak kèk ladrès akrobatik.
Revizyon nan antrennman endividyèl yo soti nan kò balè
Egzèsis ki pi agreyab pou mwen te Nwayo ultim vant sere - fè egzèsis jape, ki se byen yon anpil atansyon yo bay sifas la bò, sa vle di, trase liy lan ren.
Pi grav la ke mwen te kapab kouri soti nan ak (te fè nan fwa dezyèm pereryvchik) Upper Kò Ultra dous Definisyon - fòmasyon nan kò a anwo ak abs. Isit la se yon egzèsis trè difisil nan braslè a (yon anpil nan yo epi yo ale san rete), fatige nan ponyèt la. Dezyèm mwatye nan fòmasyon an fè ak ti altèr, poltorashki mwen twò gwo pou egzèsis sa yo, ki tou te ajoute konpleksite. Men, ak tout konpleksite nan egzèsis sa a, nan opinyon mwen, se pi bon fòmasyon an tounen ak zepòl ak pwa nan pwòp kò l 'yo, ki mwen te rankontre. Li te ban m 'yon soulajman bèl sou do a (ki, malerezman, te kòmanse ti kras pa ti disparèt apre kèk semèn san egzèsis sa a).
Fòmasyon pi ba kò ekstrèm elongasyon pye pa te lakòz nan mwen yon renmen espesyal, paske mwen te jwenn lòt bon Bernie antrennman pou janm ak bounda. Anplis, twa fòmasyon an Thread li se pi long la ak raz. Men, mwen renmen ke li tout egzèsis yo posib, pa gen gwo balanse ak so, e menm yon gwo detire nan pye yo ak pi ba do.
Rezilta yo nan fòmasyon ak Leah Maladi
Epi finalman sa tout moun ap tann pou rezilta mwen yo. Malerezman, yon kote nan mitan pwogram nan mwen te sispann konte kalori e mwen te kòmanse peye manje siplemantè (gofr chokola sitou), kidonk mwen pa ka montre foto modifikasyon yo nan jijman objektif (an jeneral, mwen te vin 2-3 kg). Men, subjectivman mwen ka di:
1) Gen yon pi gwo soulajman pou do a ak zepòl yo.
2) te gen yon soulajman sou pye mwen. Isit la mwen pral diskite sou. Pye m 'yo pa janm sèn, espesyalman pati enteryè jenou ou ak pi wo a yo (te epè, menm lè mwen te mens). Koulye a, pwoblèm sa a se petinan, sa vle di jenou yo se mens malgre lefèt ke mwen te refè. Epitou, devan janm ak kavya tounen te vin pi enpòtan. Kwadrisèps yo parèt tèt apa (anvan mwen pa t 'pataje, e kounye a, palpasyon dirèk).
3) Prèt la te vin wonn ak fèm, ki mwen pa janm te gen nan tout lavi granmoun mwen (mwen pa jenetikman Kruglova, men pito Prokopova, se konsa pou mwen sa a se yon gwo genyen).
Apre fini pwogram sa a, mwen admèt - mwen manke antrennman li. Planifye retounen detanzantan nan li, espesyalman pou tèt la ak jape la. Yon pwogram gwo ton ak soulajman, men pou pèdi pwa toujou, li pa apwopriye".
----
Nou remèsye Elena pou sa li se pa premye fwa yo pataje avèk nou enpresyon yo ak fidbak sou fòmasyon an. Nou raple ke deja pibliye entèvyou kote Elena te pale an detay sou siksè yo nan pèdi pwa apre nesans ak antrennman lakay yo.