Yon ti kras obsede: yon nouvo seri antrennman soti nan Autumn Calabrese sou tout kò a

Nan mwa janvye 2018, youn nan pwogram ki pi antisipe nan Beachbody: 80 Jou Obsession. Konplèks ak Autumn Calabrese ap gen ladan yon seri de antrennman ki pral ede w pa jis pèdi pwa, men tou amelyore konpozisyon an ak kalite kò. Men, nan revizyon jodi a nou pral pale sou yon lòt nouvo pwogram Yon ti kras obsede.

Se konsa, ki sa ki lide a nan kreye yon ti kras obsede? Kèk mwa de sa, Beachbody te anonse konplèks 80 jou mani a, ki imedyatman enterese tout fanatik nan antrennman lakay yo. Créateur yo nan kou a pwomèt yon metòd super-efikas pou transfòmasyon fenomenn nan kò a, espesyalman zòn pwoblèm tankou vant, bounda ak janm li yo.

Yo nan lòd yo prepare w pou pwogram nan nouvo epi bay yon lide sou ki jan yo pral gade sa yo antrennman, ekip Autumn Calabrese te devlope yon kout 5-jou Yon ti kras obsede. Li pral pou ou yon faz preparatwa anvan sibi kou a debaz 80 Jou mani.

Gade tou:

  • Top 20 pi bon tenis gason pou kondisyon fizik
  • Top 20 pi bon soulye fanm pou kondisyon fizik

Sou pwogram nan Yon ti kras obsede

Yon ti kras obsede se yon pake senk - jou soti nan Autumn Calabrese, ki ka rele entwodiksyon oswa preparasyon pou anvan yo fè pwogram super- 80 jou mani. Egzèsis yon ti kras obsede soti 2 mwa anvan kree la nan yon nouvo pwogram Beachbody: gras a yo ou pral jwenn yon lide sou sa ki ap tann ou nan kou a plen 80 jou obsession.

By wout la, tanpri sonje ke menm nan kay li se pi bon fè kondisyon fizik nan yon konfòtab espò rad ak soulye konfòtab. Si ou vle achte bon jan kalite espò rad ak soulye nan yon pri abòdab, sèvi ak wildberries kòd pou chanje klas yo ka resevwa yon rabè ak fè yon kontra bon.

Sans nan fòmasyon yon ti kras obsede?

Nan pwogram nan Yon ti kras obsede gen ladan 5 antrennman nan 30 minit. Yo pi kout nan tan ak pi fasil sou chay la pase antrennman nan 80 jou obsession la (nan ki klas yo pral dire 45-60 minit epi yo pral mande pou ou nan gwo fòs fizik). Egzèsis yon ti obsede gen pou objaktif pou travay sou zòn pwoblèm ak ranfòse misk yo nan vant, kwis ak bounda. Klas yo ap fèt nan yon vitès kontinyèl ak egzèsis souvan chanje, kidonk, ou pral boule tou kalori ak grès.

An total, konplèks la gen ladan videyo sa a: fòmasyon pou tout kò a, fè egzèsis pou bounda, antrennman pou janm, antrennman pou tout kò a ak anfaz sou nwayo ak Cardio antrennman ak anfaz sou nwayo. Sitou espere chaj pouvwa ranfòse misk yo, ton kò a ak debarase m de afesman ak selulit. Klas yo pral espesyalman apèl nan moun ki pa renmen gwo entansite fatigan fè egzèsis epi yo vle travay deyò zòn yo pwoblèm ak sere boulon misk yo ak estrès kadyovaskilè minim.

Karakteristik fòmasyon yon ti kras obsede

Youn nan nuans yo nan fòmasyon Yon ti kras obsede (osi byen ke 80 Jou Obsession) se ekipman adisyonèl la. Pou klas nan pwogram sa yo altèr òdinè pa ka fè, ou pral bezwen achte ti ekipman lakay ou. Men, kwè m ', li la vo li! Atravè itilize nan ekipman adisyonèl, ou pral imedyatman resevwa aksè a egzèsis plis varye ak efikas.

Ekipman yon ti kras obsede:

1. Altèr (altèr). Idealman, nan kouri pwogram nan Yon ti kras obsede bezwen gen altèr nan twa pwa diferan: limyè, mwayen, lou (3 a 10 kg - konsantre sou fòs li yo ak kapasite). Ou pral jwenn yon ti kantite reprezantan, se konsa pwa nan altèr yo ka pran plis. Altèr limyè 1-2 kg, ou pral definitivman genyen ase. Pou konvenyans pwòp ou a, ou ka achte altèr réductible ak ajiste pwa nan tèt ou.

2. Fòm elastik bann (tep-bag, ekspansyon, bouk rezistans). Yon bann kondisyon fizik se yon ti bann elastik ki chire sou janm la epi li bay plis rezistans pou ranch yo ak dèyè yo. Sa a se yon ekipman fizik ase komen ke ou ka achte nan yon magazen machandiz espòtif oswa lòd sou entènèt. Nan yon zongle ou ka mare bann elastik la ozalantou pye yo oswa menm sèvi ak yon bann kawotchou regilye. Pwogram nan itilize yon kasèt twa nivo rezistans pou kèk egzèsis Otòn itilize menm 2 Gwoup Mizik an menm tan.

3. Disk yo glise (koulis, glisman disk, glisman disk). Oswa nan lòt mo, disk yo glisad. Ou ka bay lòd pou yo soti nan entènèt la oswa adapte nenpòt ki materyèl glise atravè etaj la. Li kapab plak papye, moso twal, ti sèvyèt, chosèt, elatriye "Moving" egzèsis bay yon gwo chaj sou misk yo nan vant la, janm ak bounda.

Pati nan fòmasyon Yon ti kras obsede

Kòm nou te note, nan pwogram nan Yon ti kras obsede enkli 5 sesyon fòmasyon ak yon dire nan 30 minit. Nan chak klas ak enkli yon chofaj ak sekous. Pwogram nan enplike nan yon orè nan klas soti nan Lendi a Vandredi, Samdi oswa Dimanch ou ka fè etann pou tout kò a. Ou ka repete antrennman la pou 3-4 semèn reyalize rezilta yo vle.

Jou 1: Total Kò Nwayo. Fòmasyon fòs pou tout kò a ak anfaz sou misk debaz yo (tounen ak vant). Ou pral bezwen altèr ak Gwoup Mizik Fitness.

Jou 2: piye. Fòmasyon fòs pou yon bounda fèm ak ton. Ou pral bezwen altèr ak Gwoup Mizik Fitness.

Jou 3: AAA (Bra, Abs ak A @ $). Fòmasyon fòs pou tout zòn ki gen pwoblèm, nan ki egzèsis altène pou anwo kò, kò pi ba ak pou jape. Ou pral bezwen altèr, Gwoup Mizik Fitness, ak disk glise.

Jou 4: Cardio Nwayo. Entèval Cardio antrennman ak anfaz sou misk debaz yo. Ou bezwen Gwoup Fòm, ak disk glise.

Jou 5: Janm. Pouvwa antrennman pou janm mens mens. Ou pral bezwen altèr ak disk glise.

Anons la nan 80 jou obsession la:

Yon ti obsede | Ofisyèl kol | Beachbody

Gade tou koleksyon nou an nan fòmasyon videyo:

Kite yon Reply