contents
Si ou vle fè ou janm Mens ak bourik elastik, Lè sa a, eseye yoga ak Denise Austin pou kwis ou ak bounda. Pwogram sa a pral ranfòse misk ou, amelyore sante ak fè kò a fleksib ak anfòm.
Pwogram yoga deskripsyon pou ranch ak bou ak Denise Austin
Yoga ak Denise Austin fèt espesyalman pou moun ki vle sere boulon ak fèm ranch ou ak bounda. Konplèks la konbine egzèsis ki pi bon pou kò ki pi ba nan yoga tradisyonèl ak kondisyon fizik. Egzèsis pral fè kò ou pa sèlman mens ak bèl, men tou, fleksib ak plastik. Pa gen chaj eksplozif ak fatigan, sèlman konsantre travay sou amelyore kalite kò a. Apwopriye pou tou de débutan ak pi avanse kapasite.
Yoga pwogram nan pou ranch ak bou ak Denise Austin se 30 minit. Li gen ladan tankou asanas byen li te ye tankou triyang lan poze, chèz poze, vanyan sòlda poze, chamo poze, elatriye nan adisyon a eleman yo nan yoga klasik, ou pral fè egzèsis nan jimnastik la ranfòse kò a pi ba yo. Pandan egzèsis enplike nan tout misk yo nan bounda yo ak kwis: ou fè yo elastik ak fò, epi tou debarase m de afesman ak selulit.
Pwogram nan tout pran plas nan yon vitès trankil, sepandan, akòz egzèsis yo estatik, ou devlope andirans, bay misk ou ton ak ranfòse yo. Pou klas mande pou ekipman adisyonèl, jis yon Mat ak kèk espas gratis. Pou fè sa ou bezwen 3-4 fwa nan yon semèn. Si ou vle reyalize pi bon rezilta, enkli nan plan fizik ou fòmasyon aerobic-fòs ak Denise Austin: "pèdi pwa rapid".
Avantaj yo ak dezavantaj yo
Pou:
1. Avèk egzèsis sa a ou pral travay pati ki pi ba a, ki fè ranch ou ak bounda elastik ak ton.
2. Ou pral devlope fòs, fleksibilite ak balans. Egzèsis yoga yo ap ede ou devlope respire ak amelyore sante.
3. Pwogram lan se nan Larisi konsa ou pral konprann tout eksplikasyon yo nan antrenè a.
4. Denise Austin ranmase pi bon egzèsis fizik klasik ak yoga pouvwa pou ranch ou ak bounda.
5. Ou pral kapab kreye bèl liy janm san fòs fatigan ak fòmasyon aerobic.
6. Pwogram sa a pral konplete yon seri de antrennman efikas Denise pou kò a pi ba, ki ou ka tou amelyore figi ou.
7. Leson an egalman apwopriye pou tou de débutan ak avanse. Jis 30 minit yon joufè janm ou mens ak bèl.
8. Ekipman adisyonèl, eksepte yon Mat pa obligatwa.
Kont:
1. Sa a se pa yoga klasik, men se sèlman sèvi ak kèk nan eleman li yo pou fòmasyon kò a pi ba yo.
2. Malgre tout avantaj ki genyen nan pwogram nan, li pa bay tankou yon rezilta, ki sa ou ka jwenn ak fòmasyon aerobic ak fòs. Idealman, li pi bon konbine diferan kalite kantite travay delivre bon jan kalite rezilta.
Yoga ak Denise Austin pou kwis ou ak bounda yo pral yon bon opsyon pou moun ki vle travay sou misk yo nan kò a pi ba yo. Pandan w ap chèche pou yon antrennman trankil, men efikas san yo pa charj yo eksplozif.
Gade tou antrenè Hollywood: pafè abs ak koreksyon nan kwis yo ak bounda.