Pèdi 10 liv nan yon mwa ak antrenè a pi popilè, Egzèsis televizyon! Chris Freytag ofri yon pwogram konplè pou yon mwa, ak ki ou yo pral kapab boule grès, chanjman plato a ak jwenn fòm pafè nan yon ti tan.

Pwan ak Chris Freytag, ou pral debarase m de liv siplemantè ak sere boulon kò a nan jis yon mwa nan fòmasyon.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • Ki jan yo chwazi yon Mat Fitness: tout kalite ak pri
  • Top 50 egzèsis ki pi bon pou bounda ton
  • Top 15 TABATA antrennman videyo soti nan Monica Kolakowski
  • Ki jan yo chwazi kouri soulye: yon manyèl konplè
  • Side planch pou vant ak ren + 10 opsyon
  • Ki jan yo retire bò: 20 règ prensipal + 20 pi bon egzèsis
  • FitnessBlender: twa antrennman pare
  • Fòm-chiklèt - Kovèti pou super-itil pou ti fi

Pwogram deskripsyon 10 liv Slimdown

10 Pound Slimdown - se yon konplèks nan egzèsis pa ki ou yo pral kapab debarase m de sa yo dènye 10 liv vle. Chris Freytag itilize nan pwogram li se yon metòd pwouve nan fòmasyon entèval. Li se yon fason garanti pèdi pwa ak pi vit metabolis. Konplèks 10 liv Slimdown a byen dou sou chay la ak apwopriye menm pou moun ki gen nivo entwodiksyon.

Konplèks la gen ladan 5 antrennman, ak yon dire de 20-25 minit:

  • Total eksplozyon kò (tout kò)
  • Upper kò (anwo kò)
  • Nwayo (vant ak KOR)
  • Lower kò (kò pi ba)
  • Yoga (yoga)

Nan tout antrennman (eksepte yoga) ou pral altène Cardio ak egzèsis fòski pa pral kite zòn pwoblèm ou an pa yon chans. Kòm ou konnen, dènye 3-5 kg ​​kò a bay ak anpil difikilte, se konsa fòmasyon entèval se pi bon fason pou chanje yon plato. Ou sere kò ou, ranfòse misk yo epi redwi volim nan boule grès.

Pou klas ou pral bezwen yon pè altèr 1.5-2 kg ak Mat la. 10 Pound Slimdown inikman efikas, epi, pi enpòtan, aksesib a yon pakèt domèn k ap travay nan nivo antre ak pi wo a. Ak plis ki gen eksperyans disip antrennman lakay ou ka adopte yon egzèsis separe nan chaj la adisyonèl.

10 Pound Slimdown Extreme: dezyèm pati a

Apre siksè nan la 10 liv Slimdown Chris Freytag te deside lage kontinyasyon nan pwogram nan, men ak pi wo konpleksite. Li gen ladan tou antrennman pou diferan zòn pwoblèm, se sèlman longè videyo a ogmante nan 2 fwa! Klas yo ap fèt sou prensip la nan entèval charj sikilè, kote ou pral altène egzèsis fòs ak altèr ak Cardio fè egzèsis ogmante batman kè a. Konbinezon sa a ap ede ou boule grès ak sere boulon misk yo nan tout kò a.

10 liv Slimdown ekstrèm apwopriye pou nivo entèmedyè men si ou pran altèr anpil pwa ak avanse ap jwenn konplèks sa a trè enteresan. Yon varyete de egzèsis pa sèlman ede ou konsakre tan nan chak gwoup nan misk, men tou, fè klas la maksimòm entans ak efikas. Pou klas li dezirab gen 2 pè altèr nan pwa diferan. Anplis de sa nan altèr yo ou pral bezwen tou yon chèz.

Nan konplèks 10 liv Slimdown ekstrèm enkli ladan li 6 egzèsis debaz pou 40 minit, ak 2 videyo bonis ki se 10 minit ak 4 videyo rekiperasyon pou rekiperasyon nan misk apre egzèsis:

  • Total kò (tout kò)
  • Upper kò (anwo kò)
  • Lower kò (kò pi ba)
  • Nwayo (pou kwout la)
  • Cardio Kikboksin (Cardio ki baze sou kikboksin)
  • Yoga (yoga)
  • 10 minit Abs (pou misk nan vant)
  • 10 minit pen (bou)

Avantaj ki genyen nan pwogram nan

  1. Chris Freytag itilize teknik etonan efikas: ou pral altène ant pouvwa ak Cardio-egzèsis. Entèval antrennman ede ou boule kalori maksimòm, pi vit metabolis ak kòmanse pwosesis la boule grès.
  2. Ou pral travay sou tout zòn ki gen pwoblèm: men, vant, janm, bounda. Anplis ranfòse nan misk ki soti nan fòmasyon fòs ak altèr, ou boule grès nan fè egzèsis aerobic.
  3. Eseye pwogram sa a si ou te soufri yon stagnation nan rezilta yo. 10 Pound Slimdown ou deplase yon plato ak debarase m de dènye a, liv ki pi fè tèt di.
  4. Pwogram konplè sa a, ki gen ladan plizyè fòmasyon divès pou tout kò a. Li fèt pou yon mwa, ou pral fè fas yon kalandriye ki egziste deja.
  5. 10 liv Slimdown apwopriye pou moun ki fèk kòmanse fè egzèsis. Chaje pwogram nan fasilman disponib pou débutan.
  6. 10 liv Slimdown ekstrèm se yon gwo opsyon yo kontinye leson apre premye pati a, epi tou endepandan ak trè bon kalite pake pou elèv la ki gen plis eksperyans.
  7. Pa bezwen yon pwogram chak mwa, ou ka pran yon sèl antrennman pou zòn pwoblèm sa yo ki deranje ou plis pase lòt moun.

Gade tou:

  • , Egzèsis pou débutan nan kay + yon plan

  • TABATA antrennman: gid konplè a + plan egzèsis

Kite yon Reply