contents
Pi klere koulè legim ak fwi yo, plis yo benefisye. Manje sa yo pral amelyore nenpòt ki sezon prentan oswa ete tab, ak nan konbinezon ak vyann lan ak vèt yo tou trè bon plat.
Nou te deja ap pale de legim itil jòn ak poukisa ou bezwen manje legim wouj ak zoranj. Tan pou koulè wouj violèt la! Poukisa nou bezwen manje legim koulè wouj violèt?
bètrav
Pa bètrav yo koulè yo soti nan yon wouj fonse koulè wouj violèt. Konpozisyon nan bètrav gen ladan yon anpil nan vitamin diferan ak eleman mineral, ak sa ki pi enpòtan, pandan tretman chalè yo, yo pa detwi epi yo pa pèdi pwopriyete nitrisyonèl li yo.
Berejenn
Berejenn gen fib, vitamin C, B1, B2, B5, potasyòm, kalsyòm, fosfò, fè, mayezyòm ak sodyòm. Konsomasyon nan legim sa a diminye kolestewòl, retire toksin nan òganis lan, amelyore fonksyon kè, diminye anfle.
Pòmdetè koulè wouj violèt
Sa a varyete de pòmdetè gen kat fwa plis antioksidan, vitamin, mineral, antosyanin, ki bay pòmdetè yo lonbraj sa a. Koulè wouj violèt nan legim ralanti pwosesis la aje, ranfòse sistèm iminitè a, amelyore vizyon, amelyore Elastisite nan veso sangen.
Wouj / koulè wouj violèt chou
Sa a kalite chou muri an reta, ak Se poutèt sa gen plis eleman nitritif. Nan chou wouj gen yon anpil nan antosyanin, konsomasyon regilye yo nòmalize pwosesis la nan ematopoyèz, ren, glann tiwoyid.
Koulè wouj violèt chou
Chou sa a se yon lòt sous antosyanin. Sèvi ak enfloresans ki gen koulè pal anpeche maladi kè ak sistèm sikilasyon, asire rezèv la nan vitamin C, fib, vitamin A, asid folik, kalsyòm, potasyòm ak Selenyòm.
Kawòt
Vyolèt kawòt yo gen plis antosyanin e yo posede pwopriyete antioksidan fò. Legim nòmal nivo kolestewòl la, diminye san presyon, amelyore sikilasyon san e li gen efè anti-enflamatwa.
Blueberries
Koulè blueberry a rich ble-vyolèt. Sa a Berry klase kòm Superfood, li kontwole sistèm kadyovaskilè a, amelyore fonksyon nan sèvo, ralanti aje, ede entesten an. Pwopriyete benefisye li yo nan blueberry a prezève ak friz yon fwa.
fig frans
Figi gen vitamin A, B1, B2, B6, C, anpil mineral ak antioksidan. Nan fwi sèk kantite eleman nitritif ogmante nan 3 fwa pou chak 100 gram pwodwi. Fig dijesyon SIDA, retire likid depase nan kò a, ede kè ak veso sangen yo.
mur
Blackberries gen yon koulè gwo twou san fon ble-nwa. Sa a Berry trè itil, li ede rejenerasyon an nan globil wouj nan san, amelyore metabolis, ranfòse veso sangen, retire nan sèl kò yo nan metal lou.
Rete an bòn sante!