Mwen souvan ekri sou bezwen pou dezentoksikasyon dijital, sou lefèt ke itilizasyon twòp nan gadjèt gate bon jan kalite a nan dòmi ak mal sante sikolojik: relasyon nou ak lòt moun yo "defòme", santi a nan kontantman ak estim pwòp tèt ou yo redwi. Ak dènyèman mwen te jwenn materyèl sou danje fizik ki asosye ak aparèy dijital.
Men sèt konsekans fizik reyèl ki ka rive lè w sèvi ak aparèy elektwonik pou twò lontan. Pa bliye sou yo, chita ak yon telefòn nan men ou.
1. Cyber maladi
Yo rele li tou malè dijital. Sentòm yo varye de maltèt rive nan kè plen epi yo ka rive lè w ap defile byen vit sou yon smartphone oswa lè w ap gade videyo dinamik sou ekran an.
Sansasyon sa a rive nan yon dezakò ant entrées sansoryèl, Stephen Rauch, direktè medikal te di The New York Times. Massachusetts Je ak zòrèy Balans ak Evalyasyon admisyon Sant, pwofesè otolaringoloji nan Harvard Medical School. Maladi mouvman dijital ka rive nenpòt moun, byenke rechèch montre ke fanm yo gen plis chans soufri soti nan li pase gason. Moun ki soufri migrèn yo tou pi fasil pou li.
2. "Tèks grif"
Otè san pran souf nan pòs ak tout kalite tèks yo souvan depase pa yon "grif tèks" - sa a se non an enfòmèl pou doulè ak kranp nan dwèt, ponyèt ak avanbra apre itilizasyon entansif nan yon smartphone. Nenpòt aktivite fizik ka lakòz doulè nan tandon yo ak misk si yon travay patikilye fèt repete, kidonk si ou pa kite telefòn nan, Lè sa a, ou pral siman fè eksperyans malèz nan men ou ak avanbra.
Pou anpeche doulè sa a rive, ou bezwen diminye tan ou itilize aparèy yo. Men, gen fason pou soulaje doulè sa a, menm si pou kèk rezon ou pa ka jwenn lwen smartphone ou pou yon tan long. Masaj, etann, chofe ak refwadisman ka ede.
3. Fatig vizyèl
Èske w ap gade ekran an pandan plizyè èdtan? Nenpòt aktivite ki mande pou sèvi ak vizyon aktif - kondwi, lekti ak ekri - ka lakòz fatig nan je. Sèvi ak aparèy dijital pou peryòd tan pwolonje ka mennen nan enflamasyon nan je, iritasyon ak sechrès, tèt fè mal ak fatig, ki an vire ka diminye pwodiktivite nou an.
Nan pifò ka, tansyon nan je se pa yon pwoblèm grav epi yo ka korije ak "entèripsyon ekran". Ekspè sijere pran yon ti repo 20 segonn chak 20 minit. Pran yon gade nan chanm nan oswa gade deyò fenèt la. Si ou santi je sèk, sèvi ak gout idratan.
4. "Tèks kou"
Menm jan ak grif tèks, sendwòm kou tèks - malèz nan kou a ak kolòn vètebral - rive lè ou pase yon bon bout tan gade nan smartphone ou.
Natirèlman, nou ap viv nan yon epòk nan mani smartphone. E dapre ekspè yo, ang kote tèt lou nou yo panche desann, fòse kolòn vètebral la sipòte yon pwa apeprè 27 kilogram. Abitid ka lakòz kolòn vètebral ou bezwen swen medikal nan yon laj jèn. Reflechi sou konbyen kou ou koube lè w gade telefòn nan epi retounen nan yon pozisyon dwat ka ede diminye risk pou maladi kou ak kolòn vètebral.
5. Pwoblèm ak espèm
Dapre kèk prèv syantifik, chalè ki soti nan tablèt ak laptop ka domaje espèm. Yon etid pibliye nan jounal la Fertility ak EsteriliteChèchè yo te jwenn ke estoke echantiyon espèm anba yon laptop redwi mobilite yo, oswa kapasite espèm nan pou avanse pou pi, epi li te mennen nan gwo domaj ADN - tou de faktè ki ta ka diminye chans pou repwodiksyon.
6. Aksidan machin
Pyeton ki mouri nan aksidan machin yo ap vin pi komen paske twòp itilizatè smartphone yo distrè epi yo pa swiv wout la (pafwa sa a aplike tou pou chofè yo). Pandan ke yo nan mond lan vityèl, anpil nan nou pèdi yon sans de reyalite nan mond fizik la: chèchè diskite ke yon pyeton distrè pa telefòn nan pran plis tan pou travèse lari a, tankou yon pyeton peye mwens atansyon a siyal trafik yo ak sitiyasyon an trafik an jeneral. .
7. Siveye
Telefòn nan tèt li pa mennen nan manje twòp, men li gen yon enpak negatif sou abitid manje nou yo. Etid yo montre ke gade bèl foto nan manje ki gen anpil kalori ka deklanche anvi manje ak ogmante apeti. Si w tonbe nan pyèj manje sa a, dezabòne nan kont kote w ap resevwa foto pwovokan sa yo.
Si ou santi ke li difisil pou ou mete restriksyon sou itilizasyon gadjèt, ou ka bezwen ale nan yon dezentoksikasyon dijital.