Sa soda se yon move enpak sou sante ak eseye pèdi pwa deja konnen, pwobableman tout. Bwason ki pi bon an se dlo. Si ou vle pèdi liv siplemantè, bwè dlo ak sitwon.
Men, kèk moun ka asèt yo dwe satisfè ak sèlman dlo pi bon kalite. Yon fason oubyen yon lòt nan lavi nou, gen lòt bwason. Kèk nan yo ou pral sezi - nan kontni an sik pa enferyè e menm siperyè sa yo rele soda nutrisyonist.
Sa a bwè ki pi fondamantal, konpare ak soda ki se yon sa ki mal pi piti anpil.
Ji fwi
Sa a se premye bwason ki chwazi pa moun ki deside abandone bwason dous. Ak twò move, paske sa a se yon ranplasman fèb. Si fwi yo rich nan fib, ji yo pa fè sa. Menm si li se konplètman natirèl ak san sik, konsantrasyon an nan sik rete byen wo: yon vè ji rezen, pou egzanp, gen 36 gram nan yon lènmi blan, ak Apple - 31 gram.
Yogout fwi likid
Li ta sanble ke yogout ak te ajoute fwi - preplenary pwodwi. Sepandan, yon pòsyon estanda nan yogout gen apeprè 25 gram sik ki gen orijin diferan: glikoz, fruktoz, pure fwi, ak ji. Se konsa, li se pi bon ranplase desè a (savwa, li se pwodwi sa a) yogout oswa yogout ki pa gen okenn file.
Pa ka bwè kefir - ajoute nan li koupe nan yon blenndè ak bè, bannann, ak soti yogout la menm, men san enpak la nan magazen dòz sik.
Fwad magazen te
Te nan tèt li se yon bwason ki an sante ki gen anpil antioksidan. Men, ti sikre yo achte nan magazen an gen yon mwayèn de 30 gram sik.
Renmen ti - pa dwe parese ak melanje li tèt ou, san sik. Sepandan, te ki pi itil la bwè pa pita pase 30 minit apre enplikasyonJwi.
Coconut dlo
Li trè rich nan elektwolit ki pèmèt bwè mwatye lit bay egzijans chak jou nan potasyòm. Sepandan, peye atansyon sou konpozisyon an, si ou achte li nan magazen an: yon sak ka gen jiska 30 gram sik si ou se sipleman. Pi bon achte dlo kokoye natirèl san sik. Pou moun ki abitye ak bagay dous, li sanble dous ase, men si sik ki manke nan rejim alimantè ou, Lè sa a, dlo kokoye boujon ou yo pral santi nan tout klète nan gou li.
Lèt san laktoz
Soya, zanmann, avwan, lèt diri ki pa gen okenn "akseswa" adisyonèl gen yon gou trè espesifik, se pa tout bèl. Pou fè li pi atire, manifaktirè yo te fè varyasyon ak siro ak aditif. Lè ou fanatik nan nouvote sa yo, ou bwè "bonm sik".
Bwason kafe
Marshmallows, krèm, siro, sprinkles, ak lòt Goodies ogmante valè kalorik kafe. Pou egzanp, yon moka chokola gwo soti nan Starbucks pral ba ou 67 gram sik, ak yon senp vaniy latte gwosè mwayen - 35.
Renmen bwason kafe? Lè sa a, bay lòd pou yon Americano oswa kapuksino epi mande yo mete de fwa mwens sik.
Cocoa
Kòm gou natirèl kakawo anmè, pou defèt anmè, barman ajoute yon dòz chaj sik, poukisa kakawo vin pi plis yon desè pase yon bwè. Men, si sou tèt fè yon bouchon nan krèm vide, Lè sa a, rezilta a se 400 kalori ak 43 gram sik - plis pase kola nan boutèy la.