Èske w se youn nan moun k ap chèche kèk konsèy senp men formidab pou jwenn yon vant plat? Men konsèy ki pi efikas nan men dyetetik nou an pou ede w santi w byen nan tenis ou... ak nan chòtdeben ou!

Gade deyò pou: rejim radikal ki pwomèt mòn ak bèl bagay! Liv yo akimile pandan rès ane a pa ka evapore ankò nan 2 semèn pase ak yon menen nan dwèt yo! Pa tonbe nan pyèj dezentoksikasyon anvan ete oswa pwogram kalite "mwens 3 kilos nan 1 semèn"!

1. Pou jwenn figi ou pou ete a - ak pou rès ane a! – yon mo kle: fè plas pou regilarite! Sonje ke 2 semèn konje ou pa anyen konpare ak 52 semèn nan ane a! Dyetetisyen nou an ap rasire w lè li eksplike w ke li pi enpòtan pou w kenbe bon abitid manje pandan 50 semèn epi pou w pran plezi w nan yon fason mwens (anpil) rezonab pandan 2 semèn konje pase vise vèsa.

2. Pou chak nan repa ou, planifye omwen 20 minit, tan ki nesesè pou deklanche nan santi a nan sasyete ak moulen byen pou optimize dijesyon ou.

3. Si ou se youn nan moun ki gen tandans gonfle, manje fwi fre ou deyò manje epi evite legim kri apre 18pm.

4. Si ou gen yon vant anfle, konsidere pran yon kou Belloc chabon ke ou ka fasil jwenn nan famasi san okenn preskripsyon medikal mande. Sonje tou ajoute soda boulanjri nan dlo pou kwit manje a nan manje ou a (pasta, diri, legum, elatriye) epi ajoute yon kiyè nan li nan yon vè dlo ke ou pral bwè pandan repa a.

5. Kenbe kalm: estrès se tout bon lènmi mens! Se konsa, jwe espò, yoga, medite, trete tèt ou ak yon masaj... Tout solisyon yo bon pou ou detann, sitou lè jou ferye yo ap apwoche!

6. Pran 5 minit pa jou pou w fè gaine a: fè planch la ak do w dwat, sou avanbra w, byen kontrakte vant ou epi rete toujou pandan 30 segonn. Ogmante chak jou soti nan 5 a 10 segonn jiskaske ou kenbe 1 minit!