Atravè mond lan soufri de yon mank de pwoteyin. Yo se sitou rezidan nan Afrik Santral ak Azi di Sid, ki gen rejim alimantè a se pòv nan eleman nitritif esansyèl. Vejetaryen ak vejetalyen yo kapab tou nan risk si yo pa kontwole ak anpil atansyon rejim yo, ranplase vyann ak pwodwi letye ak sous pwoteyin ki baze sou plant. Ki jan yo detèmine ke ou pa gen ase pwoteyin nan kò a?
1. Edem
Zòn ki anfle nan kò a ak akimilasyon dlo yo pa yon endikatè nan sante. Syantis yo kwè ke ti kantite albumin serom imen, yon pwoteyin plasma san, ka lakòz anfle. Youn nan fonksyon prensipal albumin se kenbe presyon onkotik, ki se fòs ki trase likid nan sikilasyon an. Yon kantite lajan ase nan albumin anpeche akimilasyon nan depase likid nan tisi kò yo. Akòz yon diminisyon nan nivo albumin serom, deficiency pwoteyin mennen nan yon diminisyon nan presyon onkotik. Kòm yon rezilta, likid akimile nan tisi yo. Ou ka tcheke kantite pwoteyin nan san an lè w pase tès yo.
2. Pwoblèm ak cheve, klou ak dan
Fèb, fann pwent, ak tonbe soti nan cheve se yon siy asire w nan yon defisi pwoteyin. Kò a pa gen ase materyèl bilding pou selil yo, epi li sakrifye pati "initil" nan kò a. Si yon dantis ka di pa dan ke ou se yon vejetaryen oswa vejetalyen, sa vle di ke ou gen yon rejim alimantè ki mal epi ou pa jwenn ase eleman nitritif. Prensipalman pwoteyin ak kalsyòm. Pou kenbe klou, dan ak cheve nan lòd: manje grenn wowoli, grenn pavot, tofou, Buckwheat, bwokoli. Si ou se yon vejetaryen - pa bliye sou bon jan kalite pwodwi letye. Avèk pwoblèm grav, ou ka kòmanse bwè vitamin espesyal retabli epi kenbe yon gade an sante nan klou, cheve ak dan.
3. Pèt mas nan misk
Misk yo se prensipal "depo" nan pwoteyin nan kò a. Si ou te pèdi pwa dramatikman san okenn rezon aparan, kò ou ka deside "sakrifye" mas nan misk akòz yon mank de pwoteyin. Tout misk nou yo bati nan asid amine. Asid amine yo jwenn nan manje pwoteyin nou manje yo. Rejim alimantè a nan nenpòt atlèt pou moun mas nan misk enpòtan, lajman konsiste de pwoteyin - legim oswa bèt. Yo rekòmande moun ki an sante ak aktif yo manje apeprè 1 g nan pwoteyin pou chak 1 kg nan pwa kò. Se konsa, mas nan misk pa pral detwi epi yo pral kenbe nan yon nivo ki an sante.
4. Frakti
Syantis yo kwè ke ensifizan konsomasyon pwoteyin ka mennen nan frajilite zo ak, kòm yon rezilta, ka zo kase souvan. Frakti nan jèn ak moun ki an sante pi souvan rive nan sitiyasyon ijans. Nan yon sezon otòn nòmal oswa vire gòch, yon ka zo kase pa ta dwe rive. Sinon, ou bezwen reflechi sou rejim alimantè ou epi asire w ke ou kontakte yon espesyalis. Anplis pwoteyin, ou pral gen plis chans bezwen tcheke kalsyòm ou ak lòt nivo mikronitriman yo.
5. Maladi souvan
Mank pwoteyin ak sou sistèm iminitè a. Pwoteyin yo fè antikò (yo tou imunoglobulin) - sa yo se defansè prensipal yo nan kò nou an kont viris danjere ak efè danjere nan anviwònman an. Lè pa gen ase pwoteyin, sistèm iminitè a febli - kon sa souvan maladi enfeksyon ak rim sèvo. Men, si ou malad kounye a, ou bezwen premye refè konplètman, epi sèlman Lè sa a, revize rejim alimantè ou.
6. Ogmantasyon apeti
Dezi a konstan yo manje yon bagay kapab tou ki te koze pa yon mank de pwoteyin. Prensip la trè senp: pou jwenn omwen kèk pwoteyin, kò a fòse ou manje plis. Sa a se ka a lè ou te manje yon kilo nan pòm, men yo toujou rete grangou, paske an reyalite ou te bezwen yon repa pwoteyin. Anplis de sa, pwoteyin bay plis sasyete pase manje idrat kabòn. Sa a se akòz nivo sik nan san an: idrat kabòn byen vit ogmante sik ak tou byen vit li tonbe yon koup la èdtan apre yo fin manje. Pwoteyin, nan lòt men an, kenbe sik nan yon nivo mwayèn epi yo pa pèmèt so toudenkou.