Santi plen
Grenn joumou gen apeprè 24% fib dyetetik, pandan y ap kaka joumou gen sèlman 50 kalori pou chak tas ak 0,5 g fib pou chak 100 gram.
"Fib ede ou santi w pi plen pou pi lontan, sa ki kenbe apeti ou nan chèk pou ou manje mwens an jeneral," di ekspè nitrisyon ak kondisyon fizik JJ Virgin.
Amelyore Visions ou
Yon tas joumou koupe gen prèske de fwa konsomasyon chak jou rekòmande nan vitamin A, ki ankouraje bon vizyon, espesyalman nan limyè fèb. Dapre chèchè Harvard yo, yo te jwenn vitamin nan ralanti n bès nan fonksyon retin nan pasyan ki gen retinit pigmentosa, yon maladi ki lakòz gwo pwoblèm vizyèl ak souvan avèg. Bonis: Vitamin A tou ede fòme ak kenbe po, dan, ak zo an sante.
Bese tansyon ou
Lwil grenn joumou chaje ak fitoestwojèn, ki itil nan anpeche tansyon wo. Yo te fè yon etid ki te jwenn ke lwil oliv grenn joumou dyetetik te kapab bese tansyon sistolik ak dyastolik nan osi piti ke 12 semèn.
dòmi pi byen
Grenn joumou yo rich nan triptofan, yon asid amine ki ede w rete kalm pandan jounen an epi dòmi byen nan mitan lannwit. Triptofan tou ede kò a lage serotonin, ki amelyore atitid.
Pwoteje tèt ou kont maladi
Joumou ak grenn li yo rich nan beta-karotèn ak lòt antioksidan ki pwoteje kò nou kont kansè. Grenn yo kapab tou espesyalman benefisye pou gason. Chèchè nan Taiwan te jwenn ke lwil grenn joumou bloke kwasans pwostat malsen.
Yon ka tas grenn yo gen ladan tou apeprè 2,75 gram zenk (apeprè 17% nan konsomasyon chak jou rekòmande pou granmoun), ki kontribye nan sante seksyèl gason an. Lè jèn gason nan etid Wayne University te limite dyetetik zenk, yo te gen anpil pi ba nivo testostewòn apre 20 semèn.
Amelyore Sante Kè
Epitou, fib dyetetik yo jwenn nan joumou ka ede pwoteje kè ou. Yon etid Harvard sou plis pase 40 pwofesyonèl sante te jwenn ke moun ki te manje manje ki gen anpil fib te gen yon risk 000% pi ba pou maladi kè kardyovaskulèr pase moun ki te manje ti fib.
Yon lòt etid chèchè Swedish te jwenn ke fanm ki manje anpil fib gen 25% pi ba risk pou maladi kè pase moun ki manje mwens fib.
Ekaterina Romanova Sous: