6 rejim petal, 6 jou, -7 kg

Pèdi pwa jiska 7 kg nan 6 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 550 Kcal.

Anna Johansson (nitrisyonis, orijinal soti nan Sweden) devlope rejim alimantè sa a. Li rele 6 petal paske li dire 6 jou. Chak nouvo jou implique itilizasyon yon nouvo petal - yon sèten mono-rejim alimantè.

6 kondisyon rejim petal

Dapre rejim alimantè sa a, prensip nitrisyon separe yo obsève. Anplis, divizyon nan manje se pa sèlman èdtan (menm jan ak règleman yo estanda nan tankou yon rejim repa), men tou, chak jou. Chak jou yon rejim nouvo, ki enplike konsomasyon nan manje espesifik. Kòm otè a nan rejim alimantè sa a nòt, li enperatif yo swiv sekans lan nan jou yo dekri yo, otreman rezilta a pa pral osi enpòtan ke li ka, oswa menm envizib.

Sou premye jou a, ou bezwen manje sèlman pwason tout jounen an, sou dezyèm lan - sou legim, sou twazyèm lan - sou vyann poul, sou katriyèm lan se itilize nan sereyal atribiye, sou senkyèm lan - fwomaj kotaj, ak rejim alimantè a fini ak yon jou fwi.

6 meni rejim alimantè nan petal

Koulye a, plis sou meni an rejim alimantè. Sou ki fòm pwodwi yo mansyone pi wo a ka konsome pou yo pa kraze règ 6 petal yo?

An premye yon jou pèmèt yo manje pwason (300-500 g nan pwodwi fini). Pwason pou kwit manje metòd: bouyon, bouyi, boulanjri oswa nenpòt lòt metòd nan ki lwil oliv ak grès divès kalite yo pa ajoute. Natirèlman, ou pa ka fri. Men, dòlote tèt ou ak yon plat pwason kwit nan yon fou oswa chofaj doub se posib e menm nesesè. By wout la, ou ka sèl pwason an, si ou vle. Men, pa twòp li! Apre yo tout, jan ou konnen, sèl depase ka kenbe dlo.

Nan dezyèm lan jou nou manje legim sèlman (jiska 1,5 kg). Yo kapab tou bouyi oswa konpòte ak nan kou anvan tout koreksyon. Nenpòt legim yo gen dwa. Pòmdetè lanmidon yo tou pa entèdi, men se pa konsantre sou yo. Tomat, konkonm, chou ak chwazi yo se pi bon zanmi ou nan jou sa a.

Twazyèm lan jou pwoteyin se manje tete poul san po (500 g). Metòd pou kwit manje yo gen dwa menm jan ak pou pwodwi pwason nan premye jou a. Ou ka tou gen yon ti goute ak bouyon poul ak remèd fèy, kondiman yo pèmèt nan diskresyon ou.

Nan katriyèm lan jou sereyal pou itilize, dapre rejim alimantè a 6 petal, nenpòt sereyal yo gen dwa (200 g nan sereyal sèk). Ou bezwen kwit yo nan dlo. Nan ka sa a, ou ka ajoute sèl ak remèd fèy. Yo nan lòd yo yon jan kanmenm divèsifye rejim alimantè ou, ou kapab peye kèk grenn, crisps sereyal, ak Bran. Soti nan bwason, nan adisyon a dlo, kafe san sik ak te (yo gen dwa bwè ak rejim alimantè sa a chak jou), jodi a li pèmèt yo bwè yon ti kras kvas.

Senkyèm lan jou Anna Juhansson konseye yo konsantre sou fwomaj kotaj (400-500 g). Fwomaj Cottage yo ta dwe pran anpil grès oswa avèk yon papòt kontni grès ki rive jiska 5%. Pwodwi lèt fèrmante gra pa apwopriye pou ou kounye a! Ou ka bwè tou kèk lèt ​​ki gen anpil grès.

Nan final la jou nan rejim alimantè a 6 petal, nitrisyonis la rekòmande pou ranplir rezèv yo nan vitamin nan kò a, ki se kounye a trè sou la men, pa manje fwi (jiska 1,5 kg). Ou ka fete sou nenpòt fwi, tou de kri ak kwit. Pou yon jan kanmenm amelyore ak divèsifye gou yo, ou ka ajoute kannèl ak vanilin lè w ap kwit manje. Ji fwi yo ka ajoute nan likid yo pèmèt jodi a. Men, yo pa ta dwe gen sik. Se poutèt sa, pwodwi magazen komen yo fasil pou travay. Gade ak anpil atansyon nan konpozisyon an nan bwason ou bwè, oswa pito, bwè ji oswa konpot nan pwòp preparasyon ou.

Opsyon meni Rejim

Pou fè li pi fasil pase tan sou rejim alimantè sa a, nou sijere ke ou familyarize w ak opsyon meni ke ou ka swiv si ou pa vle konpoze rejim alimantè a tèt ou. Natirèlman, ou ka tou ajou yo, kenbe règ debaz yo nan tèt ou.

An premye jou nan rejim alimantè, bagay ki rete kèsyonab, manje vapè pwason pandan manje maten yo. Pou manje midi, soup pwason pral yon solisyon ekselan, remoute kouraj ak an sante pou vant lan. Bouyi trenng yo pwason, drenaj dlo a, kite likid anpil ti kras nan ki pwodwi a te kwit. Lè sa a, ou bezwen moulen pwason an (ou ka itilize yon blenndè pou sa). Bouyi pou kèk minit ankò. Add remèd fèy ak kondiman gou si ou vle. Men, pou dine, ou ka kwit kalite pi renmen ou nan pwason nan dife pou chofe fou a, pandan l ajoute yon ti ji sitwon pou yon gou pikant.

Nan dezyèm lan yon jou yo rele legim, yon bon chwa pou manje maten se yon sòs salad nan tomat, zaboka ak leti. Natirèlman, ou ka ajoute ak echanj engredyan jan ou vle. Pou manje midi, ou ka jwi soup pure joumou. Ou ka prepare li konsa. Se joumou an kale ak rache. Lè sa a, bouyi li epi voye li nan yon blenndè moulen. Sezon ak pwav ak sèl nan gou si ou vle. Aktyèlman, manje midi se pare. Dine - bouyon legim. Pran kantite lajan ki nesesè nan kawòt, zonyon. Fry yon ti kras. Men, sonje ke li pa rekòmande yo sèvi ak lwil oliv sou yon rejim alimantè (yon eksepsyon pouvwa gen yon koup la gout, men li se pi bon fè san li). Lè sa a, ajoute berejenn ak chou, bouyon tout bagay. Yon plat bon plat ak an sante se pare. Si ou santi ou grangou ant manje (ki ta ka nan yon jou konsa, paske manje yo ke yo itilize yo pa trè satisfè epi yo byen vit dijere), ou ka gen yon ti goute, pou egzanp, yon konkonb oswa tomat, oswa yon ti pòsyon nan sòs salad nan legim sa yo.

Twazyèm lan jou, chapit la makèt nan ki se vyann poul, li rekòmande a kwit file poul nan dife pou chofe fou a pou manje maten yo. Ou ka kwit li anba remèd fèy (an patikilye, anba rokèt, Dill, elatriye). Sa a pral ajoute juiciness nan plat la. Pou manje midi, manje bouyon poul bon gou, koupe moso vyann nan li. Pou dine, rekonpanse tèt ou pou kouraj ak Aderans a dyetetik (dakò, pa tèlman terib) règ ak èskalop poul vapè. Ou ka prepare sa a plat lè l sèvi avèk poul mens oswa vyann mens nan kalite sa a.

Nan katriyèm lan jou 6 petal, lè ou bezwen manje sereyal, meni an pouvwa ap jan sa a. Dejene - Buckwheat moulu nan aswè an. Li pa difisil pou prepare li: jis vide dlo bouyi sou sereyal la nan aswè a, ak nan maten an plat la pare pou itilize. Manje midi - bouyi diri. Li se konseye kwit manje pa blan, men vapè, oswa, pou egzanp, mawon. Dine - farin avwàn kwit nan dlo.

Senkyèm lan jou a lè li rekòmande yo sèvi ak fwomaj kotaj, ou ka pran manje maten ak yon ti pòsyon nan pwodui sa a (jiska 5% grès), nan ki ou ka ajoute, pou egzanp, yon ti kras vaniy oswa kannèl. Yon vè lèt ki gen anpil grès pèmèt pou manje midi. Manje midi ak dine kopi manje maten yo. Li pèmèt tou bwè lèt pou te apremidi. Oswa, si lètkaye a se sèk, ou ka ajoute yon ti lèt nan li.

Sou sizyèm lan jou nan rejim alimantè a, lè ou bezwen manje fwi, meni sa a rekòmande. Dejene - yon sòs salad fwi, engredyan yo nan ki kapab yon pòm, zoranj yon ak yon pwa. Pou dezyèm manje maten ou, gen yon ti goute pèch oswa nèktarin. Dine sou yon sòs salad fwi. Ou ka kopi manje maten, oswa ou ka rèv moute. Yon ti goute apremidi se yon gwo pòm oswa yon vè ji nan nenpòt fwi san sik. Dine - pure fwi (li enpòtan ke li natirèl, san sik), oswa ankò sòs salad fwi.

Kontr pou 6 rejim alimantè petal la

Tankou nenpòt lòt sistèm nitrisyonèl, rejim alimantè sa a tou gen kèk kontr. Se konsa, li pa vo obsève li pou moun ki gen maladi ki nan moman sa a mande pou tretman medikal oswa prevantif. Ou ta dwe definitivman pa kominike avèk rejim alimantè sa a si ou gen ren, fwa oswa maladi pankreyas, anemi, dyabèt melit, lafyèv. Ou pa ka swiv rejim alimantè sa a pou fanm ansent ak manman pandan laktasyon.

Pi bon, nan kou, anvan ou ale nan yon rejim alimantè, konsilte yon doktèpou misyon pou minimize risk pou nenpòt pwoblèm sante.

Benefis Rejim

Dezavantaj nan rejim alimantè a 6 petal

Re-rejim

Si ou pa te reyalize pèdi pwa a vle, men rejim alimantè sa a te konfòtab pou ou ak anfòm, ou ka repete l 'ankò. Men, dapre rekòmandasyon yo nan espesyalis, li se pi bon fè sa pa pi bonè pase 2 semèn pita.