contents
Pèdi pwa jiska 1 kg nan 1 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 600 Kcal.
Nan ki ka rejim kefir-fwi yo itilize pou 1 jou
Pandan yon vakans oswa yon seri de jou ferye, liv siplemantè yo byen vit pran - yon sitiyasyon abitye? Ki jan yo ka resevwa tèt ou tounen nan nòmal? Li se rejim alimantè a kefir-fwi pou 1 jou ki ka ede pèdi liv siplemantè, epi li pa nan tout difisil kenbe tèt avè yon jou yon sèl ak restriksyon meni konpare ak alimantasyon alontèm.
Opsyon nan dezyèm, lè yon rejim kefir-fwi yon sèl-jou ap ede, se lè w konjele nan pwa sou nenpòt ki rejim alontèm, lè kò a vin itilize restriksyon kalori ak pwa a pandye nan yon sant mouri pou plizyè jou. Men, nan moman sa a, komèsan yo ale, ak rad pi renmen ou deja anfòm, men sikolojikman li pèrsu ekstrèmman douloure.
Kefir-fwi jou a jèn karakterize pa yon gran varyete chwa. Ou ka chwazi fwi, legim ak bè ke nou renmen plis - pwa, frèz, seriz, pastèk, pèch, pòm, abriko, tomat, prunye, kwen, konkonm, zaboka - prèske tout bagay ap fè (ou pa ka sèlman rezen ak bannann) .
Kondisyon pou yon rejim kefir-fwi pou 1 jou
Pou yon jou kefir-fwi jèn, ou pral bezwen 1 lit kefir ak yon kontni grès nan 1% ak jiska 1 kg nan nenpòt ki fwi, bè oswa legim eksepte rezen ak bannann. Anplis kefir, ou ka itilize nenpòt pwodwi lèt ki pa dous fèrmante - yogout, tan, fèrmante lèt kwit, laktoserom, koumiss, yogout, ayran oswa yon lòt ki gen menm kontni grès (40 Kcal / 100 g), li akseptab ak sipleman dyetetik.
Malgre ke rejim alimantè a yo rele kefir-fwi, nenpòt legim ak bè yo gen dwa - tomat - ou kapab, konkonm - tou, yon moso melon - tanpri, ak frèz, ak seriz, ak kawòt, ak chou - nenpòt bè ak legim yo gen dwa . Sèl ak sik yo pa pèmèt.
Pandan jounen an, asire ou bwè omwen 1,5 lit. dlo, òdinè, ki pa mineralize ak ki pa gazeuz - ou ka itilize òdinè, vèt, te èrbal.
Meni an klasik nan rejim alimantè a kefir-fwi baze sou kefir ak pòm - pwodwi sa yo toujou disponib nan chak etap. Ou pral bezwen 1 lit. kefir ak 4 pòm, pi bon vèt, men ou ka tou wouj.
Chak 2 èdtan ou bezwen bwè yon vè (20 ml) nan kefir oswa manje yon pòm, altène kefir ak pòm. Jou a jèn kòmanse epi li fini ak kefir.
Nan 7.00 premye vè kefir (200 ml), nan 9.00 nou manje yon pòm, nan 11.00 yogout, nan 13.00 yon pòm, nan 15.00 kefir, 17.00 yon pòm, nan 19.00 kefir, nan 21.00 dènye pòm nan ak nan 23.00 rès yo nan kefir.
Entèval yo tan ka swa ogmante oswa diminye nan 1,5-2,5 èdtan (pou egzanp, lè manje midi oswa anvan yo dòmi). Ou ka sote nenpòt repa - li pa pral afekte rezilta a.
Opsyon meni pou kefir-fwi jou jèn
Nan tout vèsyon, yo itilize yon konpozisyon diferan nan pwodwi epi li posib yo chwazi selon preferans gou ou.
1. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak konkonm ak radi - nan meni an pou 1 lit. ajoute kefir 2 mwayen konkonm fre ak 5-7 radi. Konpare ak meni tradisyonèl la, olye pou yo yon pòm, nou manje yon konkonb oswa 2-3 radi nan vire. Altènativman, ou ka fè yon sòs salad soti nan legim (pa sèl, si ou pa monte nan tout, ou ka ajoute yon ti sòs soya ba-kalori).
2. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak chou ak kawòt - a 1 l. ajoute kefir 2 kawòt ak 200-300 g nan chou. Kòm nan vèsyon anvan an, olye pou yo yon pòm, nou manje kawòt ak sòs salad chou. Ou kapab tou fè yon sòs salad pou tout jounen an soti nan kawòt ak chou (pa sèl, nan yon zongle, ou ka ajoute yon ti sòs soya).
3. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak kiwi ak mandarin - ajoute 2 kiwi ak 2 mandarin nan meni an. Chak 2 èdtan nou itilize yon vè kefir, kiwi, mandarin. Nou kòmanse epi fini jounen an ak yon vè kefir.
4. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak tomat ak konkonm - ajoute 2 tomat ak 2 konkonm gwosè mwayenn ki nan meni an. Chak 2 èdtan nou itilize yon vè kefir, tomat, konkonb.
5. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak Korint ak pwa - ajoute 2 pwa ak 1 vè bè cotoneast fre (ou ka itilize tou nenpòt lòt bè - eksepte rezen). Chak 2 èdtan nou itilize yon vè kefir, yon pwa, mwatye yon vè Korint.
6. Kefir-fwi rejim alimantè pou 1 jou ak pèch ak nèktarin - ajoute 2 pèch ak 2 nèktarin nan meni an. Chak 2 èdtan nou itilize kefir, pèch, nèktarin nan vire.
Kontr pou rejim kefir-fwi
Rejim alimantè a pa ta dwe te pote soti:
1. nan prezans entolerans laktoz nan pwodwi lèt fèrmante. Si ou gen tankou yon entolerans, Lè sa a, nou pote soti nan yon rejim alimantè sou pwodwi laktoz-gratis
2. pandan gwosès lan
3.with depresyon gwo twou san fon
4. si ou fèk fè operasyon sou ògàn nan vant ou
5. pandan tete
6. nan dyabèt
7.with gwo efò fizik
8.with tansyon wo
9.with maladi nan aparèy la gastwoentestinal
10. ak kè oswa ensifizans ren (malfonksyònman)
11. nan pankreatit
12. ak boulimi ak anoreksi.
Nan kèk nan ka sa yo, yon jou jèn kefir-fwi posib ak yon konsiltasyon medikal preliminè.
Nan nenpòt ka, li nesesè konsilte yon doktè anvan ou kòmanse yon rejim alimantè.
Avantaj nan kefir ak fwi jou jèn
- Èske w gen fwi ak legim ke ou renmen nan rejim alimantè sa a ap anpeche move atitid la komen ak lòt rejim.
- Jis yon sèl jou nan jèn ka siyifikativman afekte kondisyon an nan cheve, klou ak po feminen, epi pa bliye ke nou pral tou bati l '.
- Rejim alimantè a mennen nan yon diminisyon nan sik nan san (yo ka itilize pou kèk fòm dyabèt).
- Kefir ak sipleman gen yon pwononse pwopriyete antibiotics ak anti-enflamatwa epi li ede ranfòse sistèm iminitè a.
- Jou a jèn pa lakòz estrès ak latwoublay nan fonksyone nan kò a, Se poutèt sa li ka itilize nan ka kote lòt rejim pa ka itilize akòz kontr.
- Rejim alimantè a pral ede chanjman pwa ki te bloke nan yon figi pandan lòt rejim long yo.
- Pwosesis metabolik yo akselere, ki mennen nan nòmalizasyon nan pwa.
- Ka rejim alimantè a dwe itilize pou maladi (ki gen ladan kwonik) nan fwa a ak ren, aparèy bilyè, sistèm kadyovaskilè, tansyon wo, aparèy gastwoentestinal ak diminye risk pou yo ateroskleroz.
- Rejim alimantè a, an konparezon ak lòt rejim, Anplis de sa pote vitamin, mineral ak eleman tras, ak ogmante balans lan enèji.
- Kefir-fwi jou jèn ka kenbe yon pwa ideyal nòmalman san rejim ak malèz (avèk egzèsis peryodik).
- Anplis de sa nan dechaje, kò a netwaye nan paralèl ak slagging se redwi plis.
- Kò a byen vit retounen nan nòmal si rejim alimantè a aplike apre fèt jou ferye long ak abondan (pou egzanp, apre Nouvèl Ane sa a).
Dezavantaj nan yon rejim kefir-fwi pou 1 jou
- Efè pèdi pwa nan fanm pandan jou kritik yo ka yon ti jan mwens.
- Kefir pa pwodui nan tout peyi, Lè sa a, pou rejim alimantè a nou itilize lòt pwodwi lèt fèrmante ki gen yon kontni grès ki rive jiska 2,5%.
Repete kefir-fwi jou jèn
Pou kenbe pwa nan limit ki nesesè yo, li ase yo ap depanse yon jou jèn kefir-fwi yon fwa chak semèn. Si ou vle, ka rejim alimantè sa a dwe te pote soti jou apre jou, sa vle di premye nou pase jou a jèn, jou kap vini an rejim alimantè a abityèl, Lè sa a, ankò kefir-fwi a dechaje, jou kap vini an ankò rejim abityèl la, elatriye (menm jan ak rejim kefir trase).