1. pa prese
Pa janm prese pou jwenn rezilta nan yoga, bay tèt ou ak kò ou tan pou adapte yo ak nouvo pratik la. Asire w ke w ale nan klas entwodiksyon pou débutan si w ap kòmanse oswa deside chanje style ou.
2. Koute plis epi gade mwens
Wi, gade alantou mwens nan klas yoga. Espesyalman si ou se yon debutan. Nivo pratikan, karakteristik anatomik tout moun trè diferan, pa gen okenn bezwen konsantre sou moun ki pratike sou kabann kap vini an. Li pi bon pou w peye tout atansyon w sou enstriksyon pwofesè a.
3. Swiv souf ou
Mwen pa janm fatige repete règ la byen koni, men trè enpòtan: mouvman dwe swiv souf la. Respire konekte lespri a ak kò - sa a se yon kondisyon ki nesesè pou pratik siksè nan Hatha Yoga.
4. Doulè pa nòmal
Si ou santi doulè nan yon asana, pa jis andire li. Soti nan poze a epi chèche konnen poukisa ou te fè mal. Menm asanas abityèl debaz yo anatomikman pi difisil pase yo panse yo dwe. Nan nenpòt lekòl nan yoga, pwofesè a dwe eksplike an detay ki jan yo byen fè chen an ak figi a leve, desann, Plank ak Chaturanga. Asanas debaz yo se fondasyon an; san yo pa metrize kòrèk, li pa pral posib yo bati plis pratik. Ak egzakteman nan asanas debaz yo ou pa ta dwe fè mal. Pa janm.
5. Travay sou balans
Nou tout pa ekilibre ni nan kò ni nan lespri. Li se ase yo jwenn nan kèk kalite balans poze - difisil oswa pa trè difisil - yo nan lòd yo dwe konvenki sa a. Konprann ke pozisyon nan kò a se enstab? Ekselan. Travay sou balans. Lide a pral reziste nan premye, ak Lè sa a, li pral jwenn itilize ak kalme.
6. Pa jije tèt ou oswa lòt moun
Ou pa pi mal pase lòt moun - toujou sonje sa a. Men, ou pa pi bon pase vwazen klas yoga ou. Ou se ou, yo se yo, ak tout karakteristik yo, pèfeksyon ak enpèfeksyon. Pa konpare oswa jije, otreman yoga pral tounen yon konpetisyon etranj.
7. Pa manke Shavasanu
Règ an lò nan Hatha Yoga se toujou fini pratik la ak detant epi peye atansyon sou analiz la nan santiman ak sansasyon nan kò a apre pratik la. Nan fason sa a ou pral sove enèji ki resevwa pandan sesyon an epi aprann obsève tèt ou. Sa a se kote majik yoga reyèl la kòmanse.