Moun atravè mond lan depanse dè milya de dola nan pwodwi swen pou po ak cheve chak ane epi yo pa menm reyalize ke kondisyon yo se baze sou fòm, pa konbyen lajan yo kapab peye depanse nan pwodwi bote. Kreye bote atifisyèlman se yon sèl bagay, men li pi enpòtan pou kenbe po an sante soti anndan an. Men kèk konsèy pou kenbe bote po w ak cheve w.
Nitrisyon pou kò ou
Manje ou manje yo kapab yon zouti pwisan nan amelyore bote ou. Pifò moun chwazi manje ki baze sou konbyen kalori yo genyen ak ki jan sa pral afekte pwa yo. Men, manje ka amelyore po w, klou ak cheve w tou si yo bon pou sante w. Swen po kòmanse nan anndan an.
Men pi gwo superfoods pou po ak cheve bèl:
1. Legim kolore
Legim zoranj ak wouj yo rich nan beta-karotèn. Kò ou konvèti beta-karotèn nan vitamin A, ki anpeche domaj selilè ak aje twò bonè. Etid yo montre ke manje manje ki gen pigman koulè ka amelyore po a san solèy.
2. Mitil
Berry bèl bagay sa a klase premye pou aktivite antioksidan, dapre USDA a, ki konpare li ak plizyè douzèn lòt fwi ak legim. Antioksidan yo jwenn nan blueberries pwoteje kont aje twò bonè, kidonk li fè sans pou ajoute mwatye yon tas blueberries nan yogout oswa sereyal chak jou.
3. Pistach
Nwa, espesyalman nwa, gen yon efè trè benefik sou kondisyon an nan cheve ak po. Yo gen gwo aktivite antioksidan. Vitamin E anpeche aje twò bonè nan po a, netralize aksyon an nan radikal gratis, epi tou li goumen po sèk.
4. Nwaye
Ou pa bezwen manje plen bòl nwaye pou fè eksperyans efè benefik yo epi gen po lis, cheve an sante, je briyan ak zo solid. Ou ka jwenn dòz ou chak jou nan eleman nitritif tankou omega-3s ak vitamin E lè w manje yon ti ponyen nwaye, swa poukont yo oswa kòm yon pati nan yon sòs salad, pasta, oswa desè.
5. Epina
Legim vèt fèy yo rich nan eleman nitritif ak antioksidan. Epina gen lutein, ki bon pou sante je. Epina se tou yon bon sous vitamin B, C, ak E, potasyòm, kalsyòm, fè, mayezyòm, ak asid gra.
Dlo
Idrate esansyèl pou po lumineux, an sante ak bèl.
- Bwè anpil dlo pwòp pandan tout jounen an.
- Bwè fwete vèt ki fèt ak vèt, fwi fre ak legim ki rich nan anzim ak eleman nitritif.
- Manje anpil manje kri ki gen ji, epi fè salad ak legim ki gen koulè klere.
- Evite kafeyin ak alkòl, yo dezidrate kò a.
Swen po ekstèn ak engredyan natirèl
Ou ka pa reyalize li, men pifò nan toksin ki antre nan kò a sou yon baz chak jou rive nan po a, epi yo pa sèlman nan sa ou mete nan bouch ou. Po ou se aktyèlman pi gwo ògàn nan kò ou Et très absorbant. Se poutèt sa, li enpòtan pou sèvi ak engredyan natirèl pou swen po ou. Senk sipleman nitrisyonèl natirèl sa yo san danje epi efikas:
- bè karité òganik
- Coconut lwil
- Lwil jojoba
- Palm lwil oliv
- Aloès vera ji
Lwil sa yo, endividyèlman oswa nan konbinezon, ede adousi ak idrat po a san yo pa ankonbre li ak toksin.