"Refwadisman an se yon enfeksyon twò grav ki lakòz nen k ap koule, etènye, gòj fè mal ak tous. Li se koze pa plizyè viris ki soti nan anpil fanmi diferan, men pi komen an se rinoviris la. Nan otòn, li konte pou jiska 80% nan rim sèvo, di Bupa ofisye medikal an chèf Paul Zollinger-Reed. – Se de (XNUMX) kalite viris ki lakòz grip sezonye: grip A ak grip B (C se yon kalite ki ra anpil). Sentòm yo se menm jan ak yon refwadisman, men pi grav. Maladi a kapab tou akonpaye pa lafyèv, tranbleman, maltèt, tous sèk, ak doulè nan misk.
Nou tout gen teyori nou sou sa ki lakòz nou trape rim oswa grip la, men doktè yo gen pwòp vèsyon medikal yo.
“Rfwad ak grip la pwopaje menm jan an – atravè kontak dirèk oswa nan lè a lè yon moun touse oswa etènye. Zillinger-Reed eksplike. – Viris grip la ka viv sou sifas ki difisil pou 24 èdtan, epi sou sifas ki mou pou apeprè 20 minit. Pratike bon ijyèn esansyèl pou ede anpeche epi sispann gaye rim sèvo ak grip. Lave men w regilyèman ak dlo cho savon.
Pa pataje sèvyèt ak pèsonn epi kenbe bouton pòt yo, jwèt, ak kabann pwòp. Ou ka ede tou sispann pwopagasyon grip la lè w kouvri nen w ak bouch ou lè w touse oswa etènye.”
Estrès ka fè ravaj tou nan sistèm iminitè w la, men fè tout sa w kapab pou kenbe li fò. Si ou kòmanse santi frison, ou gen plis chans lè l sèvi avèk parasetamol ak sipleman zenk kòm yon mezi prevantif. Men, konsiltan nitrisyonis Evelyn Toner di li enpòtan pou w sonje nivo estrès ou.
"Enstiti Nasyonal Sante Mantal eksplike ke diferan moun santi yo yon fason diferan lè yo ensiste, pou egzanp, kèk gen pwoblèm dijestif, pandan ke lòt moun gen tèt fè mal, lensomni, atitid depresyon, kòlè ak chimerik," di Toner. “Moun ki gen estrès kwonik yo gen plis sansib a maladi viral ki pi souvan ak grav, e vaksen, tankou vaksen kont grip la, mwens efikas pou yo. Apre yon tan, ka gen yon risk ogmante nan pwoblèm sante grav, tankou maladi kè, tansyon wo, dyabèt, depresyon, ak lòt maladi."
ВNou toujou malad. Èske mwen ta dwe rele yon doktè?
Verite a se ke viris pa ka trete ak antibyotik. Pifò nan tan an, repo se pi bon medikaman an. Ou kapab tou soulaje sentòm yo ak medikaman ki twò grav pou frèt. Sepandan, si ou enkyete ke kondisyon ou ap vin pi mal, ou ta dwe wè doktè ou.
Mezi prevantif yo enpòtan. Yon vi ki an sante ka ranfòse sistèm iminitè w epi fè w mwens sansib a maladi. Rfwad ak grip yo transmèt de moun a moun, kidonk nou repete yon lòt fwa ankò ke ijyèn pa ta dwe neglije.
"Ekilib reyalis nan tout aspè nan lavi ou se pwobableman etap ki pi enpòtan nan jere estrès. An patikilye, balans ki genyen ant travay, lavi ak fanmi," di konsiltan sikyat Tom Stevens.
Pi bon fason pou soulaje estrès ak ranfòse sistèm iminitè ou
1. Fè tan pou mizik, atizay, lekti, sinema, espò, dans, oswa nenpòt lòt bagay ki enterese w.
2. Pase tan ak moun ki renmen ou, tankou fanmi ak zanmi. Reflechi sou ki moun ou pase tan ak mande tèt ou, "Èske mwen vle pase tan ak yo?"
3. Fè egzèsis regilyèman
4. Aprann atizay detant. Se pa gade sinema sou televizyon oswa bwè, men yon bagay tankou yoga, beny cho, meditasyon, oswa nenpòt bagay ki kite lide ou repoze.
5. Viv pa nan tan lontan oswa nan lavni, men kounye a. Pa tonbe nan pèlen pou w toujou ap reflechi sou tan kap vini an epi bliye jwi prezan an. Si sa difisil, gade nan yon pwen pou 15 minit epi panse ke menm sa a ka enteresan!
6. Fè atansyon pou pa sèvi ak alkòl, dwòg, manje, sèks, oswa jwèt aza pou jere chanjman atitid ou.
7. Aprann di non ak delege
8. Reflechi sou sa ki vrèman enpòtan pou ou.
9. Reflechi sou sa, èske w ap evite anyen? Rezoud pwoblèm nan travay, konvèsasyon difisil ak kòlèg oswa fanmi, klarifye kèk pwen. Petèt ou ta dwe fè fas ak bagay sa yo nan lòd yo sispann fè eksperyans estrès.
10. Èske w fè nenpòt bagay ki pa motive pa pouvwa, lajan ak sèks? Si repons lan se non, Lè sa a, tounen nan nimewo 1.