Reyalize amoni nan tèt ou se yon eta bèl bagay, kote, konsyan oswa enkonsyaman, chak moun sou Latè fè efò. Men, chemen pou jwenn lapè enteryè, pafwa, yo ba nou ak gwo enkyetid epi li kapab kondui nou nan yon kad lanmò.
Ki etap debaz yo pou reyalize lapè nan tèt ou ak ak lòt moun?
1. Senplifye
1) Pa twò chaje lis pou fè a: mete aksan sou 2-3 nan pi gwo priyorite yo. 2) Mete limit. Pou egzanp, limit la pou tcheke imèl fèk ap rantre. Nan wikenn mwen fè li yon fwa. Fikse yon delè pou pran desizyon òdinè, ki pa mondyal nan yon minit apre ou fin reflechi sou yo. Nan fason sa a, ou evite procrastination ak over-rewinding nan menm panse a. Mete sou kote 15 minit pa jou pou itilize rezo sosyal yo. 3) Ekri sou yon witbord entèaktif oswa yon fèy A4, mete l byen klè nan chanm ou. Yon rapèl senp ki ede lè ou kòmanse pèdi wout." NAN. Aksepte
Lè ou aksepte sa k ap pase a, ou sispann gaspiye enèji sou rezistans. Ou pa ogmante potansyèl pwoblèm nan nan tèt ou ankò lè w rann li pi lou ak pi grav. Aksepte sitiyasyon an pa vle di abandone. Sa vle di ou ap mete tèt ou nan yon pi bon pozisyon pou pran aksyon si sa nesesè. Kounye a ke ou gen yon wè pi klè nan sitiyasyon an, ou ka konsantre enèji ou sou sa ou vle epi pran aksyon entèlijan pou chanje sitiyasyon an.
3. Adye
Gerald Yampolsky
Li difisil pou w egzajere enpòtans kapasite pou w padone. Osi lontan ke nou pa te padone yon moun, nou konekte ak moun sa a. Nan panse nou, nou pral retounen nan delenkan nou an ankò e ankò. Koneksyon emosyonèl ant ou de nan ka sa a trè fò epi li lakòz soufrans non sèlman pou ou, men souvan pou moun ki bò kote ou. Lè nou padone, nou lage tèt nou anba moun sa a, ansanm ak touman ki asosye avèk li. Li se vo anyen isit la ke otan ke li nesesè padone lòt moun, li enpòtan menm jan. Lè w kite tout bagay ou pa te padone tèt ou pandan yon semèn, ane, 10 ane, w ap kite yon nouvo abitid kreyatif antre nan lavi w. Ak padonnen lòt moun piti piti vin pi fasil pou ou.
4. Fè sa ou renmen
Roger Karas
Lè w ap fè sa w renmen, lapè ak amoni natirèlman parèt. Ou an amoni ak mond lan deyò. Ak isit la anpil moun poze kesyon an "Ki jan yo jwenn sa ou reyèlman renmen?". Repons lan senp ak konplèks an menm tan: . Ou dwe kirye, ou pa bezwen pè eseye nouvo bagay, pran eksperyans.
5. Pouvwa lanmou
Volonte solid ak nwayo jwe yon wòl enpòtan nan etabli lapè ak lapè enteryè. Nan kontèks sijè sa a, volonte yo wè kòm kontwòl panse yo, chwa pou yo panse sa yo ki ankouraje amoni, epi yo pa avilisman tèt yo.
- Peye atansyon sou panse ou pandan tout jounen an ak pratik atensyon.
- Lè ou kenbe tèt ou gen yon panse destriktif, sispann.
- Chanje nan panse ki ba ou yon sans de lapè
Sonje: ou ka fè yon chwa an favè amonize panse.