contents
Yoga ede reprann enèji. Ki jan? 'Oswa' Ki sa? Pwèstans yo diferan fè li posib pou dinamize sistèm sikilasyon an, kalme sistèm nève a ak ranfòse tout misk yo. Nan fen a, fizik la ak mantal la reprann pep!
Julia Truffaut, pwofesè yoga, eksplike kat pozisyon ki fasil pou fè lakay ou.
Pou reprann enèji nan maten an: pwèstans la nan vanyan sòlda II a
Pa za pa. Kanpe ak pye anch-lajè apa. Mete janm gòch la tounen, ak pye a nan 45 °. Jenou dwat bese a pi wo pase cheviy la. Dwat janm gòch ou. Kenbe pwatrin ou dwat epi dwat bra ou. Respire dousman. Fè sou 10-15 souf.
Li bon pou... revitalize kò a, estimile lespri a, soulaje syatik. Pwèstans sa a bay fòs, li se tou ideyal pou reprann konfyans nan tèt ou!
Bonis Li travay misk yo nan do a, bra ak janm yo, ak amelyore balans.
Pou ranfòse tèt ou pandan jounen an: Pwèstans chen anba a
Pa za pa. Kòmanse sou tout kat. Pandan w ap souf, leve basen an nan direksyon syèl la pandan w ap pouse sou men yo ak pye yo. Men yo separe nan lajè zepòl yo, epi dwèt yo pwopaje sou planche a. Pwolonje kou a nan direksyon etaj la epi detann zepòl yo. Rete konsa pou 10-15 souf.
Li bon pou... dinamize kò a. Kenbe tèt ou desann, sa a
pwèstans bay yon ogmantasyon reyèl.
Bonis Ranfòse do a ak detire tout misk ki dèyè pye yo ak bra yo.
Pou chase estrès: Pwèstans timoun nan
Pa za pa. Jwenn sou tout kat, jenou yon ti kras apa. Rann souf epi pouse bounda yo nan direksyon talon yo. Dwat do ou epi mete bra ou sou planche a sou chak bò, pla yo leve. Rete osi lontan ke nesesè pou w santi w kalm.
Li bon pou... respire pi byen ak Se poutèt sa jwenn pi bon oksijèn.
Bonis Yon pwèstans ki detire misk ki nan pi ba do a, ak travay basen an ak perineum.
Pou pi bon konsantrasyon: Viparita Karani Pwèstans la
Pa za pa. Kouche sou do ou, lonje janm ou 90 ° kont yon miray. Kite bra ou sou kote ou oswa separe yo, oswa mete men ou sou vant ou. Konsantre sou souf ou. Rete osi lontan ke nesesè pou w santi w kalm.
Li bon pou... ranplir enèji ou, paske pozisyon sa a, ki rele tou "janm nan miray la", ede kalme ak kalme sistèm nève a. Ideyal pou konsantre epi yo dwe pi efikas nan travay!
Bonis
Ankouraje pi bon sikilasyon san nan pye yo.