3 fason pou prezève ak ogmante kè kontan

Lavi nou, menm nan peryòd kataklism ak difikilte, ranpli pa sèlman ak eksperyans tris, dezagreyab, men tou, ak kè kontan. Tout moun ka sonje ki jan nan moman sa yo lè pa t gen tan pou ri, yon blag byen alamòd toudenkou te lakòz yon souri oswa yon santiman ke ou kontan, kèlkeswa sa.

Sonje kounye a nenpòt evènman lajwa nan lavi ou epi analize:

• Kòman ou te santi lè sa a? Kisa ou te vle fè?
• Ki jan kè kontan te reyaji nan kò w?
• Ki jan ou te gade nan moman sa a?
• Konbyen tan ou santi lajwa sa a? Si se pa sa, kisa ki rive li?

Li enposib kenbe lajwa tèt li, men nou kapab kenbe "apre gou" li nan memwa nou, nan sansasyon nou yo. Epi aprann plonje tèt ou nan santiman sa a lè nou bezwen li anpil.

Ki jan yo akimile kè kontan sa a nan tèt ou?

1. Plonje tèt ou nan kè kontan nèt

Eseye rann tèt ak santiman sa a, toujou viv li kòm yon ti moman, men merite nan lavi ou. Epi reflechi sou sa ki ka anpeche w jwi lajwa nan moman li vizite w.

Li kapab:

• atitid ak kwayans — "Si ou kontan anpil, Lè sa a, ou pral kriye", "Ki jan ou ka rejwi lè yon moun santi l mal", "Li pa òdinè nan fanmi nou eksprime ouvètman lajwa";
• devalorizasyon pwòp santiman ak reyalizasyon yon moun — “Poukisa fè kè nou kontan? Kisa mwen te fè? Nonsense, pou tout moun kapab”;
• pè santiman fò;
• pè a jisteman kè kontan se eksperyans nan ke se santiman sa a ki te swiv pa pinisyon.

Sonje ke panse sa yo, kwayans ak atitid yo pa egal ak ou menm ak pèsonalite ou. Sa a se jis yon pati nan ou, pa twò kontan, fòme nan fason sa a akòz sikonstans lavi difisil.

2. Pa pataje lajwa ou

Plis jisteman, pa fè li imedyatman, sikonbe nan premye enpilsyon an. Sonje byen: li te pwobableman rive ke ou prese rele zanmi ak zanmi, pataje kè kontan ou epi byento jwenn ke li te sanble yo te disparèt. Poukisa se konsa?

Premyèman, reyaksyon entèrlokuteur yo ka pa youn ou espere. Jwa w ap tou senpleman disparèt anba presyon devalorizasyon, betiz oswa endiferans.

Dezyèmman, pote nenpòt emosyon deyò diminye entansite eksperyans li yo. Sonje konsèy klasik nan sikològ: si ou tris, pale ak yon moun, epi ou pral santi ou pi byen. Mekanis nan menm travay ak kè kontan: nou pwononse santiman nou yo epi redwi "entansite" li yo.

Se poutèt sa, mwen fòtman sijere: rete poukont ou ak kè kontan ou! Viv nan bèl emosyon sa a ki bay lavi, pa pwojeksyon li san reflechi. Ou pwobableman pa t 'jwenn li fasil.

Men, si ou toujou vle pataje emosyon ou ak yon moun, fè chwa ou tou dousman. Pataje lajwa ak moun sa a, soti nan kominikasyon ak ki moun li pa pral fennen lwen, men li pral ogmante.

3. kaptire kè kontan ou

Plonje nan eksperyans lajwa, bay kò a ak vwa gratis. Eksprime emosyon ou nan mouvman, dans espontane ak son. Deplase jiskaske ou reyalize ke ou te satisfè bezwen ou.

Lè sa a, chita bò tab la, pran yon plim, yon moso papye epi ekri sa ki vin nan tèt ou kounye a. Petèt li pral pi bèl pwezi nan mond lan? Anplis de sa, si ou gen mwayen atistik nan men, ou ka montre kè kontan. Sèvi ak koulè klere, santi yo lib pou fè kou, pwojeksyon ...

Ki sa ki bay yon ekspresyon kreyatif nan lajwa?

• Pase yon emosyon pa sèlman nan konsyans, men tou nan kò a, nou viv li pi fò, e sa pèmèt nou rechaje enèji li pou yon tan long.
• Tèks ak desen ou kreye yo vin tounen yon "anprent vivan" nan kè kontan nou an, plen ak limyè ak enèji. Eseye gade nan travay ou apre kèk jou, epi ou pral souri, paske memwa a pral imedyatman retounen eksperyans sa yo nan kè kontan ba ou. Ki jan ou jere yo se ou menm.
• Nan jou lapli, li se jisteman travay sa yo ki enkòpore moman yo nan lavi ou ki ka rale ou soti nan blues yo ak estrès pwolonje. Gade nan imaj la nan kè kontan nan yon foto oswa tèks, ou konprann ke tout bagay nan lavi se dinamik epi, gen plis chans, tout bagay pral byen!

Si ou pa gen opòtinite pou desine, chante, ak danse nan yon moman kè kontan, ou ka jwenn yon lòt solisyon: peye atansyon sou yon imaj natirèl ki an melodi ak atitid ou - pou egzanp, yon pye bwa, yon flè, yon kouran — oswa yon imaj nan penti yon atis.

Kenbe kè kontan ou, ou pral transfòme mond lan!