Ou ka kache santiman ou san ou pa menm reyalize li lè w sèvi ak filtè kominikasyon, ki ka vini ak mo, langaj kò, ak aksyon. Lè yon zanmi pwòch mande, "Kisa ki te pase?" - epi ou souri dous epi di: "Pa gen anyen" - ou ka fèmen tèt ou soti nan santiman reyèl ou. Kidonk, lè w fèmen pòt la nan mond enteryè ou a, ou pa ka konplètman fè eksperyans lavi, reyalize valè pèsonèl ou ak fè chwa ki pral ede w viv an amoni ak tèt ou.
Pa bat tèt ou si ou itilize filtè kòm yon teknik emosyonèl. Petèt sa a se fason ou pratike kèk fòm oto-defans. Filtè yo ka yon karakteristik pwoteksyon enpòtan nan evènman an nan yon aksidan oswa yon repons a yon sitiyasyon ke w ap gen pwoblèm ak. Limen ak aktive ekspresyon konplè santiman w ak emosyon w lè w pa mantalman pare pou sa ka renouvle eksperyans dezagreyab oswa menm douloure. Si ou poko refè nan estrès ou te fè eksperyans, li ka kontreproduktiv nan pwosesis gerizon an ou bezwen gen yon lavi enteryè plen ak aktif.
Sa pa vle di ke ou dwe 100% mantalman an sante oswa pran plezi chak jou yo nan lòd yo viv yon lavi nòmal anndan ak deyò. Filtè yo ka souvan defòme vrè santiman ou epi entèfere ak relasyon ou ak tèt ou ak lòt moun. Filtè konsyan oswa enkonsyan fo fason ou kominike santiman ou. Ou chwazi filtè sa yo pou yon varyete de rezon ki konprann, ki gen ladan pè pou yo pa bon ase, pou yo konprann, oswa tou senpleman blese. Men, nan fen a, filtè afekte kominikasyon tou de ak lòt moun ak ak tèt ou. Isit la yo se de nan filtè yo pi souvan itilize, kanpe ki pral ede w louvri epi santi w pi byen.
Sipèfisyalite
Si ou poze kesyon ou pa enterese nan repons yo, ou kòmanse reflechi sipèfisyèlman. "Èske li frèt la?" oswa "Kijan ou te pase vakans ou?". Kesyon tankou sa yo se yon plas komen. Si w ap sou antre nan yon diskisyon biznis oswa chat ak kòlèg li yo, kesyon sa yo ka pa menm danjere. Nan lòt men an, konsidere poze yon kesyon plis perspicaces ak pèsonèl ki ka toujou fè pati domèn pwofesyonèl la. Moun yo ka pi ouvè, enterese, ak patisipe nan konvèsasyon an lè yo mande yo ki jan pitit fi yo ap fè, ki jan madanm yo ye, pou egzanp. Sa a se fason ou montre yon enterè otantik nan ki moun sa yo reyèlman yo ye, ki sa pèsonalite yo ye ak diferan domèn nan lavi yo. Epi ou menm ou pa gaspiye enèji nan pale vid sou frèt la oswa vakans.
Sonje kòman nan moman sa a lè pa gen absoliman anyen yo di, nou kòmanse pale sou move tan an? Sijè sa a reyèlman pa ta dwe poto mitan konvèsasyon an, sof si w ap pale de kèk chanjman nan klima masiv oswa lapli twopikal nan yon kote ou te fèk vizite tèt ou. Men, nan relasyon pèsonèl ak entim, pale pa fon ka danjere. Yo siyal ke gen rezistans swa resevwa oswa bay enfòmasyon ak enèji sou yon nivo pi fon. Wi, pafwa sijè sa yo ka yon "chofajman" anvan yon konvèsasyon pi pwofon ak pi pèsonèl, men poze tèt ou kesyon an: ki sa ki dèyè endesizyon sa a?
Retreat
Yon lòt filtre oswa pratik san konesans ke anpil moun itilize se retrè. Ou ka fè bak nan plizyè kontèks: nan pwòp rèv ou, nan yon koneksyon emosyonèl, oswa nan kominikasyon pi pwofon ak konfli potansyèl. Isit la filtè a kreye yon plak pwotèj kont yon bagay imajinè, kit se yon imajinè move oswa bon senaryo. An verite, ou pa konnen ki jan eksperyans sa a pral tankou jiskaske ou antre nan li. Lè ou fè bak, ou pran distans ou ak yon eksperyans lavi, yon sèten etap ki pral mennen ou nan pwochen kote a, nan pwochen moun ou ka rankontre ak aprann nan men. Ak pi enpòtan, eksperyans enpafè sa a afekte lavi enteryè ou.
Si ou retire moun nan espas pèsonèl ou, ou ka vin pi alèz. Men, ou ka kreye pwòp espas ki an sekirite ou (oswa zòn konfò) atravè limit ki pral toujou pèmèt ou viv lavi a plen. Lè w kite konplètman, w ap inyore oswa ap eseye fèmen emosyon yo ak nouvo eksperyans ki ta dwe nan lavi w. Epi w ap oblije fè fas a menm moun ak eksperyans sa yo dis fwa anvan ou aksepte yo.
Kominikasyon enteryè ak kriya yoga reziste filtè sa yo. Ou ka pale pwofondman ak tèt ou ak lòt moun, ak eksperyans sa yo sèvi ou, pa nan lòt fason alantou. Menm jan ak tout pratik yoga, yo maksimize eksperyans nan fason ou fè eksperyans lavi deyò ak enteryè ou.
Yon pratik ki apwofondi kominikasyon ou ak tèt ou ak lòt moun
Chwazi yon moun ou fè konfyans pou pratike apwofondi kominikasyon ou. Eseye di moun sa a kèk sijè oswa panse ou ki eksite ou, di ki kote ou vle dirije enèji a oswa ki kote ou panse enèji sa a ale. Fè patnè w koute w an silans pou 10-15 minit epi answit di kèk mo sou sijè ou sot revele l la. Lè sa a, chanje wòl yo.
Ouvè ak onèt ak tèt ou ak mond lan deyò epi pratike teknik si ou santi ou sere ak blòk entèn yo.