Malerezman, sezon fredi se pa pi bon moman pou radikalman limite tèt nou nan manje. Paske nan mank de vitamin ak pòv seri pwodwi itil sou etajè magazen se absoliman pa yon rejim alimantè ki an sante.
Se poutèt sa, nan "chita" sou yon rejim alimantè, espesyalman si li nan yon mono-rejim alimantè (ki se, gen sèlman 1 pwodwi). Men, toujou gen yon fason! Nou pral pale sou 3 rejim sezon fredi bèl bagay. Pi balanse nan tout nan yo ki disponib epi ede yo netwaye ak revitalize kò a.
Rejim kawòt
Duration - 4 jou
Legim sa a pral amelyore sante ou epi li pral afekte kondisyon po a nan yon pi bon fason. Kawòt - sous vitamin B, A, D, E, K, ascorbic ak asid Pantothenic, lwil esansyèl, idrat kabòn, fib, ak yòd.
Kawòt amelyore metabolis ak ralanti pwosesis la aje. Se poutèt sa, konsomasyon regilye nan kawòt ap gen yon enpak pozitif sou figi a: liv yo siplemantè ale, se po a sere boulon.
Ki fèt rejim alimantè kawòt pou 4 jou, pandan ki ta dwe manje yon sòs salad nan kawòt kri ak fwi (sou yon chwa, eksepte bannann), sezonman ak yon ti kiyè siwo myèl ak kèk gout ji sitwon. Se sèlman nan 4yèm jou a, ou ka elaji rejim alimantè a nan pòmdetè kwit nan fou (200 gram) ak yon tranch pen RYE.
Sou senkyèm jou a, ou ta dwe piti piti prezante nan meni an pwodwi abityèl yo, eksepte fri ak anpil kalori. Kawòt yo ta dwe kite nan rejim alimantè a kri, kwit, oswa bouyi.
Rejim alimantè kawòt la pèmèt konsomasyon nan te vèt, ki ede netwaye kò a nan toksin.
Rejim joumou
Duration - 4 jou
Rejim alimantè sa a ap benefisye tou kò ou epi ede ou pou evite vitamin grangou nan kò a nan sezon fredi. Legim sa a gen vitamin A, E, C, PP, gwoup b, fè, kalsyòm, mayezyòm, zenk, ak kwiv. Nan moman sa a yon rejim joumou eskli tout sik, itilize kòm sèl ki ba, bwè anpil dlo, te vèt, epi li se konseye pa manje anvan kabann.
Menu jou 1:
- Dejene: 200 gram sòs salad nan joumou ak joumou 200 gram farin avwàn nan dlo a.
- Dine: 250-300 gram soup joumou ak bouyon legim.
- Dine: 250 gram vapè sou joumou dlo a.
Menu jou 2:
- Dejene: 200 gram sòs salad nan joumou ak joumou 200 gram farin avwàn nan dlo a.
- Dine: 250-300 gram soup joumou, joumou 2 chop.
- Dine: pòm fre oswa kwit.
Menu pou 3 jou:
- Dejene: 200 gram sòs salad nan joumou ak joumou 200 gram farin avwàn nan dlo a.
- Dine: 250-300 gram soup joumou ak legim.
- Dine: 250 gram sòs salad joumou 1 chadèk.
Menu 4 jou:
- Dejene: 200 gram sòs salad nan joumou ak joumou 200 gram farin avwàn nan dlo a.
- Dine: 250-300 gram soup joumou ak legim, yon sèl griye pwav wouj.
- Dine: 300 gram bouyon joumou.
- Pou manje pèmèt yo manje kèk fwi, eksepte bannann ki gen anpil kalori.
Chadèk rejim alimantè
Duration - 5-7 jou
Chadèk ki depi lontan itilize nan rejim anpil pou pèdi pwa efikas. Li pral bay vigueur ak ton, amelyore atitid ou ak anrichi kò a ak vitamin C, B, D, F, A. Singularité nan fwi sa a se naringin flavonoid la, ki ede boule grès. Anplis de sa, chadèk se yon antioksidan pwisan, stimul dijesyon, ak amelyore fonksyon fwa. Pandan rejim sa a, li rekòmande tou konplètman bay moute sik ak an pati soti nan sèl la.
Menu jou 1:
- Dejene: mwatye yon chadèk oswa ji soti nan li, 50 gram mèg janbon, te vèt.
- Dine: mwatye chadèk, sòs salad legim, te vèt.
- Dine: mwatye yon chadèk, 150 gram bouyi vyann mèg, 200 gram sòs salad vèt, te vèt.
Menu jou 2:
- Dejene: mwatye yon chadèk oswa ji chadèk, 2 ze bouyi, te vèt.
- Manje midi: mwatye yon chadèk, 50 gram fwomaj ki gen anpil grès.
- Dine: mwatye yon chadèk, 200 gram nan pwason vapè, 200 gram sòs salad nan legim vèt, yon tranch pen.
Menu pou 3 jou:
- Dejene: mwatye nan chadèk, 2 gwo kiyè farin avwàn sou dlo a, 2-3 nwa, yogout ki gen anpil grès.
- Manje midi: mwatye yon chadèk, tas soup legim, oswa yon bouyon transparan.
- Dine: mwatye yon chadèk, 200 gram poul bouyi, 2 tomat kwit nan fou, te vèt.
Menu 4 jou:
- Dejene: mwatye yon chadèk, yon ze bouyi, yon vè ji tomat, te ak sitwon.
- Manje midi: mwatye yon chadèk, 200 gram sòs salad soti nan kawòt ak legim vèt, yon tranch pen.
- Dine: mwatye chadèk, 300 g legim konpòte, te vèt.
Menu 5 jou:
- Dejene: 250 gram sòs salad fwi (chadèk, zoranj, Apple), te vèt.
- Manje midi: mwatye yon chadèk, pòmdetè kwit nan fou, 200 gram sòs salad chou.
- Dine: mwatye yon chadèk, 200 gram tranch vyann bèf, tomat kwit nan fou, oswa ji tomat.
Ou ka pwolonje rejim alimantè a nan 7 jou pa chwazi pi nenpòt meni nan jou anvan yo.