Si nou rete poukont nou, fèmen je nou epi pran kèk souf pwofon, nou jwenn anpil bonis bèl: nou kalme, ogmante konsantrasyon mantal nou epi vin pi kontan. Mwen te ekri plis pase yon fwa sou benefis sante kontinuèl nan meditasyon. Kounye a m ap li Thrive pa Arianna Huffington, fondatè pòtal nouvèl Huffington Post la, e mwen sezi ankò nan jan meditasyon mirak se ak ki jan li enpòtan pou sante ak byennèt tout moun. Mwen pral pibliye yon anons detaye pou liv la nan fiti prè.
Malerezman, pifò nan nou pa ka jwenn menm 15 minit tan lib pou meditasyon pandan jounen an. Se poutèt sa, kòm yon altènatif, mwen sijere ou konbine li ak yon lòt pwosesis trè itil - kwit manje endijèn.
Lè w ap prepare manje, w ap oblije fè atansyon pou w pa koupe dwèt ou de tout fason. Men sis konsèy pratik sou fason pou medite pandan w ap kale, koupe, bouyi, epi brase:
1. Deplase telefòn ou pou minimize distraksyon
Trete kwit manje kòm sèl bagay pou fè nan moman sa a.
2. Kòmanse ak sa ki fè ou santi ou byen.
Si kwizin nan se tout asyèt sal ak sal, ou ka santi w akable (tankou mwen :). Mete netwayaj ak travay preparasyon nan pratik meditasyon ou. Konsantre sou yon travay anvan ou ale nan pwochen an.
3. Lè ou santi ou alèz nan anviwònman ou, ou ka kòmanse
Pran yon kèk gwo souf nan ak soti epi gade alantou asire w ke ou gen tout sa ou bezwen tou pre.
4. Sèvi ak tout sans ou: gade, koute, pran sant ak gou
Koute son recho a fè lè ou limen gaz la. Santi fòm zonyon an, fèmen je ou epi respire sant li. Woule zonyon an nan men ou epi santi jan li santi l lè w touche - mou, difisil, dents, oswa kale.
5. fèmen je ou pou amelyore lòt sans Et aktyèlman pran sant manje
Pandan ke legim oswa lay ap bouyon, fèmen je ou epi respire.
6. Konsantre sou travay la nan men yo
Brase soup la nan yon marmite, vire pòmdetè yo nan chodyè a, louvri dife pou chofe fou a, ajoute sèl nan plat la. Eseye fè sa san konsantre sou lòt bagay k ap pase nan kwizin nan oswa nan tèt ou.
Kwit yon dine senp pral pran ou sèlman 20-30 minit, men gras a apwòch sa a, pandan tan sa a ou pral fè yon bon travay pa sèlman pou vant ou, men pou tout òganis la kòm yon antye.