Si gen yon anvi pou bagay dous, sa vle di ke kò a ki manke yon bagay. Anvi yo anjeneral ki te koze pa yon mank de eleman nitritif, men yo ka parèt tou pou rezon emosyonèl. Yo nan lòd yo simonte dejwe bagay dous, ou dwe premye konsantre sou yon rejim alimantè ki an sante nan natirèl, manje ki bon pou sante. Plis manje antye ak fre nou manje, plis eleman nitritif kò nou jwenn - ak mwens nou anvi bagay dous.
Tcheke 10 konsèy senp pou diminye anvi sik.
1. Manje manje ki gen anpil mayezyòm
Men sa yo enkli legim fèy nwa, pwa kakawo, nwa ak grenn, diri mawon, Chinwa, ak zaboka. Anvi dous ka rezilta nan yon deficiency mayezyòm nan kò a.
2. Chwazi manje ki rich nan CHROMIUM
Pa bliye bwokoli, patat, pòm, grenn antye, ak ze òganik. Kwòm kontwole nivo sik ak kolestewòl epi li ede diminye bezwen bagay dous yo.
3. Peye atansyon sou manje ki gen zenk
Zenk yo jwenn nan abondans nan grenn antye, grenn joumou, nwa Brezil, ze òganik, ak witr. Zenk se esansyèl pou pwodiksyon an nan ensilin, ak yon defisyans ka fè ou anvi bagay dous.
4. Ajoute kannèl, noutmèg ak kadamon nan manje ou yo
Epis santi bon sa yo pa pral sèlman natirèlman sikre manje ou, men yo pral ede tou balanse nivo sik nan san ak diminye dejwe sik.
5. Manje fèrmante manje
Kòmanse manje legim marinated. Manje asid ede natirèlman diminye anvi sik ak nan menm tan an gen ladan probiotik ki sipòte yon sistèm dijestif ki an sante.
6. Asire w ke ou ap bay grès ki an sante
Yo ranpli ou epi ede kenbe sik nan san ou ki estab. Grès ki an sante yo jwenn nan zaboka, nwa ak grenn, kokoye ak lwil oliv, li plis enfòmasyon sou grès isit la. Eseye ajoute lwil kokoye nan rejim alimantè ou. Li se sous la nan grès ki an sante satire nou bezwen. Ou ka kwit ak lwil kokoye (legim bouyon, itilize nan machandiz kwit nan fou) oswa ajoute nan fwete.
7. Koupe sou kafeyin, alkòl, ak manje trete
Kafeyin ak alkòl dezidrate kò a epi yo ka mennen nan feblès mineral. Manje trete yo pa sèlman wo nan sik, men tou, gen anpil sèl, ki tou deklannche anvi sik. Sepandan, pa ale nan ekstrèm. Pafwa ou ka toujou peye yon tas kafe oswa yon vè diven. Moderasyon enpòtan.
8. Manje vinèg pòm ki pa rafine ("kri")
Depi vinèg pòm sidr ede kenbe balans lan nan ledven ak bakteri nan sistèm dijestif la ki bezwen sik manje, li ka ede diminye kondisyon sik. Add 1 gwo kiyè vinèg sa a vè dlo maten ou. Mwen fè sa regilyèman lè l sèvi avèk endijèn vinèg pòm sidr.
9. Jwenn ase dòmi ak fè egzèsis regilyèman
Lè nou fatige, nou souvan manje bagay dous. Egzèsis regilye ak dòmi an sante yo kouran ak soulaje estrès. Mwen konnen asire w ke si mwen pa dòmi ase, mwen pral panse sou bagay dous tout lajounen.
10. Jere estrès ak emosyon
Pase plis tan sou bagay ki nouri kò ou, lespri ak nanm ou, epi sonje ke estrès pa ki te koze pa faktè ekstèn, men nan fason nou wè sitiyasyon lavi yo