Pou anpil moun, kantite dlo rekòmande pa ekspè ki ta dwe bwè chak jou, nan premye gade, se ensipòtab. Pou egzanp, pou manman mwen. Li reklamasyon ke li "pa kapab epi yo pa vle" yo bwè dlo - sa a tout. Se konsa, li pa bwè li nan tout. Nan opinyon mwen, manman se sa ki mal ak domaj kò li, se konsa pou li ak menm "chamo yo" (nan sans ke yo pa bwè dlo) mwen ekri pòs sa a. Reyalite a se ke bezwen kò a pou dlo pa toujou manifeste tèt li dirèkteman: lè yon santiman swaf dlo parèt, sa vle di ke kò ou te fè eksperyans yon mank dlo pou yon tan long.
Siy dezidratasyon incipient:
- bouch sèk ak bouch sèk; tou yon santiman kolan ka parèt nan bouch la;
- difikilte pou konsantre;
- fatig;
- ogmante vitès batman kè;
- maltèt;
- vètij;
- swaf dlo entans;
- yon eta de konfizyon;
- mank de dlo nan je (pandan kriye).
Pa inyore sentòm sa yo, sitou si w remake plizyè nan yo an menm tan. Pou konbat dezidratasyon, tou dousman bwè dlo oswa frèch ji legim prese jiskaske swaf dlo a disparèt. Yon bannann oswa lòt fwi ka ede retabli mineral pèdi.
Si ou konnen ou pral travay oswa fè egzèsis nan kondisyon cho, sèk, bwè anpil dlo davans.
Menm dezidratasyon twò grav, si li rive souvan, ka deklanche pwoblèm sante tankou brûlures, konstipasyon, wòch ren, ak echèk nan ren. Dezidratasyon grav ka lakòz yon kanpe nan kò a ak chòk. Se poutèt sa, sonje premye siy dezidratasyon yo nan lòd yo pran mezi alè ak pwoteje sante ou lè yo rive.
Si ou gen nenpòt kondisyon medikal (tankou pwoblèm ren oswa ensifizans kadyak), asire w ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou ogmante konsomasyon dlo ou.