contents
- 1. Kòmanse piti
- 2. Kreye yon rapèl fizik
- 3. Kenbe nan tèt ou sa ou bezwen pou rezoud pwoblèm nan
- 4. Tache nouvo abitid ak ansyen yo
- 5. antoure tèt ou ak bèl moun
- 6. Mete tèt ou yon objektif difisil
- 7. Jwenn enterese
- 8. Fè sote si sa nesesè
- 9. Konsantre sou tèt ou
- 10. Fè abitid la yon pati nan pèsonalite ou
- 11. pa overcomplicate
- 12. Ede tèt ou leve
Konbyen fwa ou te eseye kòmanse yon nouvo lavi nan Lendi, premye nan mwa a, premye jou nan ane a? Yon lavi plen ak bon abitid: kouri nan maten an, manje byen, koute podcasts, li nan yon lang etranje. Petèt ou te li plis pase yon atik e menm yon liv sou sijè a, men ou pa deplase sou. Komèsyal ak ekriven Ryan Holiday ofri yon douzèn ankò, fwa sa a w pèdi efikas, fason yo enstile nouvo abitid nan tèt ou.
Pwobableman, pa gen okenn moun sa yo ki pa ta renmen jwenn abitid itil. Pwoblèm lan se ke kèk moun ki vle travay sou li. Nou espere ke yo pral fòme poukont nou. Yon maten nou leve byen bonè, anvan alam la sonnen, epi ale nan jimnastik la. Lè sa a, nou pral gen yon bagay super sante pou manje maten epi chita pou yon pwojè kreyatif ke nou te mete koupe pou mwa. Anvi fimen ak dezi pou plenyen pou lavi a pral disparèt.
Men ou konprann ke sa pa rive. Pèsonèlman, pou yon tan long mwen te vle manje pi byen epi yo dwe nan moman sa a pi souvan. Ak menm mwens travay, tcheke telefòn nan mwens souvan epi yo dwe kapab di "non". Mwen te vle li men pa t 'fè anyen. Ki sa ki te ede m desann tè a? Kèk bagay senp.
1. Kòmanse piti
Espesyalis motivasyon James Clear pale anpil sou "abitid atomik" e li te pibliye yon liv ki gen menm non sou ti etap ki chanje lavi yo. Pou egzanp, li pale sou yon ekip monte bisiklèt Britanik ki te fè yon kwasans enpòtan, konsantre sou amelyore pèfòmans yo pa jis 1% nan chak zòn. Pa pwomèt tèt ou ke w ap li plis — li yon paj pa jou. Panse globalman se byen, men difisil. Kòmanse ak etap senp.
2. Kreye yon rapèl fizik
Ou te tande pale de braslè koulè wouj violèt Will Bowen. Li sijere mete yon braslè epi mete l pou 21 jou youn apre lòt. Pwen kle a se ke ou pa ka plenyen sou lavi, moun ki bò kote ou. Pa t 'kapab reziste - mete braslè a nan lòt men an epi kòmanse tout ankò. Metòd la se senp men efikas. Ou ka panse ak yon lòt bagay — pou egzanp, pote yon pyès monnen nan pòch ou (yon bagay tankou « pyès monnen sobriety » ke moun ki ale nan gwoup Alkohol Anonymous pote avèk yo).
3. Kenbe nan tèt ou sa ou bezwen pou rezoud pwoblèm nan
Si ou vle kòmanse kouri nan maten, prepare rad ak soulye nan aswè pou ou ka mete yo sou imedyatman apre reveye. Koupe wout chape ou yo.
4. Tache nouvo abitid ak ansyen yo
Mwen te vle kòmanse pran swen anviwònman an pou yon tan long, men rèv rete rèv jiskaske mwen reyalize ke mwen te kapab konbine biznis ak plezi. Mwen mache sou plaj la chak aswè, kidonk poukisa pa kòmanse ranmase fatra pandan y ap mache? Ou bezwen pran yon pake avèk ou. Èske sa a finalman ak irevokabl sove mond lan? Non, men li pral definitivman fè li yon ti kras pi bon.
5. antoure tèt ou ak bèl moun
"Di m 'kiyès zanmi ou a, epi mwen pral di ou ki moun ou ye" - validite deklarasyon sa a te teste pou dè milye ane. Antrenè biznis Jim Rohn te egzekite fraz la lè li sijere ke nou se mwayèn senk moun nou pase plis tan avèk yo. Si ou vle pi bon abitid, chèche pi bon zanmi.
6. Mete tèt ou yon objektif difisil
… epi ranpli li. Chaj la nan enèji yo pral tankou ke ou ka enstile nan tèt ou nenpòt abitid ou vle.
7. Jwenn enterese
Mwen te toujou vle fè push-ups chak jou epi yo te fè 50 push-ups pou mwatye yon ane, pafwa 100. Ki sa ki te ede m '? Bon aplikasyon an: Mwen pa sèlman fè push-ups tèt mwen, men tou, konpetisyon ak lòt moun, epi si mwen rate yon antrennman, mwen peye yon amann senk dola. Okòmansman, motivasyon finansye te travay, men Lè sa a, lespri konpetitif la te leve.
8. Fè sote si sa nesesè
Mwen li anpil, men se pa chak jou. Lekti avid pandan y ap vwayaje pi efikas pou mwen pase yon paj pa jou, byenke opsyon sa a ka byen adapte yon moun.
9. Konsantre sou tèt ou
Youn nan rezon ki fè mwen eseye gade nouvèl la mwens epi mwen pa reflechi sou sa ki pa nan pouvwa mwen se ekonomize resous yo. Si mwen limen televizyon nan maten epi mwen wè yon istwa sou viktim yo nan tanpèt la oswa sa politisyen yo ap fè, mwen pa pral gen tan pou yon manje maten an sante (olye, mwen vle "manje" sa mwen tande ak yon bagay ki wo- kalori) ak travay pwodiktif. Sa a se menm rezon ki fè mwen pa kòmanse jounen mwen nan li fil medya sosyal mwen an. Mwen kwè ke chanjman nan mond lan kòmanse ak chak nan nou, epi mwen pran swen tèt mwen.
10. Fè abitid la yon pati nan pèsonalite ou
Pou konsyans mwen de tèt mwen kòm yon moun, li enpòtan ke mwen pa an reta epi mwen pa rate dat limit yo. Mwen tou deside yon fwa pou tout ke mwen se yon ekriven, ki vle di ke mwen tou senpleman dwe ekri regilyèman. Epitou, pou egzanp, ke yo te yon vejetalyen se tou yon pati nan idantite a. Sa a ede moun evite tantasyon ak manje sèlman plant manje (san yo pa konsyans pwòp tèt ou, sa a se pi difisil).
11. pa overcomplicate
Anpil moun literalman obsede ak lide pwodiktivite ak optimize. Li sanble yo: li vo aprann tout ke trik nouvèl yo itilize pa ekriven ki gen siksè, ak t'ap nonmen non yo pa pral lontan nan vini. An reyalite, moun ki gen plis siksè jis renmen sa yo fè epi yo gen yon bagay yo di.
12. Ede tèt ou leve
Chemen amelyorasyon pwòp tèt ou difisil, apik ak litijyeu, e gen anpil tantasyon pou kite li. Ou pral bliye fè egzèsis, "jis yon fwa" ranplase yon dine an sante ak manje vit, tonbe nan twou lapen nan rezo sosyal, deplase braslè a soti nan yon men nan yon lòt. Sa a se byen. Mwen vrèman renmen konsèy prezantatè televizyon Oprah Winfrey: "Te kenbe tèt ou manje bonbon? Pa bat tèt ou, jis eseye pa fini tout pake a.»
Menm si ou te pèdi wout, pa abandone sa ou te kòmanse tou senpleman paske li pa te mache premye fwa a oswa senkyèm lan. Reli tèks la, repanse abitid ou vle devlope. Epi aji.
Konsènan Ekspè a: Ryan Holiday se yon komèrsyaliz ak otè nan Ego Is Your Enemy, How Strong People Resolve Problems, and Trust Me, I'm Liying! (pa tradui nan Ris).