Ryan Andrews
Sante dantè pi enpòtan pase pifò moun panse. Ak nitrisyon jwe yon gwo wòl nan sa. Èske w ap mande sa pou w manje pou w kenbe dan w ak jansiv ou? Dan nou yo tèlman piti, men san dan nou pa ka moulen. Imajine ke ou pa ka manje ankò legim kri kroustiyan ak fwi, nwa!
Nou bezwen dan an sante ak jansiv pou nou manje manje nourisan. Epi nou dwe manje manje nourisan pou dan an sante.
Lè nou te timoun, rejim nou an te enfliyanse devlopman dan nou. Epi pandan n ap grandi, nitrisyon kontinye jwe yon wòl nan kenbe sante dantè.
Pwoblèm dantè
Si nou pa pran swen dan nou ak jansiv nou, nou riske karies dan, maladi jansiv, e menm pèdi zo.
Pandan se tan, kondisyon an nan dan nou yo ak jansiv ka siyal maladi kadyovaskilè, maladi selyak, dyabèt, enfeksyon, atrit rimatoyid, sendwòm entesten chimerik, rflu gastroesophageal, alkòl, ak plis ankò. Si je nou se glas nanm nan, dan nou ak jansiv nou se fenèt kò nou.
Kari
Yon kavite se yon twou nan emaye dan an. Jiska 90% nan timoun lekòl yo ak pifò granmoun yo gen omwen yon kavite nan emaye dan an, nan lòt mo, yon twou nan dan an. Dan pouri se rezilta yon akimilasyon nan plak, yon sibstans kolan, limon ki fèt sitou ak bakteri. Lè sik ak idrat kabòn yo prezan nan bouch la, bakteri kreye asid, ak asid sa yo ka erode dan yo. Sa a mennen nan doulè ak enflamasyon. Se konsa, si ou jwenn yon kavite, pa sispann wè yon doktè.
Apeprè mwatye nan adilt Ameriken ki gen plis pase trant an soufri maladi parodontal oswa maladi jansiv.
Jenjivit, oswa enflamasyon nan tisi jansiv la, se yon etap bonè nan pwoblèm nan. Avèk bon swen, ou ka ranje tout bagay. Men, si ou pa fè sa, evantyèlman enflamasyon an pral gaye nan espas ki genyen ant dan ou.
Bakteri renmen kolonize twou vid ki genyen sa yo, toujou ap detwi tisi yo ki konekte dan yo. Sentòm maladi parodontal yo enkli jansiv anfle ak dekolorasyon, senyen jansiv, dan ki lach, pèt dan, ak move souf. Bakteri danjere ka antre nan san an, ki mennen nan lòt pwoblèm sante kwonik.
Maladi parodontal se yon faktè risk pou devlopman maladi kè kardyovaskulèr. Poukisa? Nou pa vrèman konnen pou asire w, men aparamman maladi jansiv pa jis siyal enflamasyon; yo tou ogmante enflamasyon. Ak enflamasyon kontribye nan maladi kè kardyovaskulèr.
Maladi parodontal asosye ak nivo ki ba nan vitamin ak mineral. Ak jwenn ase eleman nitritif espesifik trè enpòtan pou tretman siksè.
Ki sa ou bezwen pou dan an sante ak jansiv?
Pwoteyin, kalsyòm, fosfò, zenk, antioksidan, folat, fè, vitamin A, C, D, omega-3 grès. Yo patisipe nan fòmasyon nan estrikti a nan dan, emaye, mukoza, tisi konjonktif, defans iminitè.
Ki sa ki bon pou manje ak sa ki pi bon pou refize
Lis eleman nitritif la se gwo, men lè w nan makèt la, ou toujou bezwen konnen egzakteman sa ou bezwen achte. Erezman, ou pa bezwen fè anyen espesyal. Manje manje ki gen anpil pwoteyin mèg ak legim fre. Evite manje trete, sitou sa yo ki gen anpil sik senp.
Men kèk manje, eleman nitritif ak sipleman ki ka jwe yon wòl nan sante oral.
Probiotics
Pwobyotik ede anpeche enflamasyon jansiv ak fòmasyon plak; bakteri yo te jwenn nan pwodwi lèt fèrmante ka anpeche kwasans mikwo-òganis patojèn nan kavite oral la. Yon etid te jwenn ke konsomasyon nan pwodwi lèt fèrmante te asosye ak mwens maladi parodontal. Pwobyotik ki soti nan nenpòt sous ka benefisye nan yon fason menm jan an.
CRANBERRIES
CRANBERRIES ak lòt manje plant ki rich antosyanin (egzanp, blueberries, chou wouj, berejenn, diri nwa, ak franbwazye) ka anpeche patojèn atache ak kolonize tisi lame yo (tankou dan). Gen kèk etid yo menm montre ke ekstrè seriz se yon bon bagay pou enve bouch ak amelyore sante dantè! Berry enb sa a ka ba ou dan an sante.
Green te
Yo konnen polifenol yo diminye prezans bakteri ak pwodwi bakteri toksik nan bouch la. Te tou rich nan fliyò, ki trè benefik pou sante dantè.
Chiklèt moulen ak pycnogenol
Jansiv, ki fèt ak jape pen oswa sèv, diminye plak ak senyen jansiv. Remèd Gran Tonton vrèman travay!
Soya
Yon rejim alimantè ki gen ladan soya ede diminye maladi parodontal.
arjinin
Sa a asid amine enpòtan ka chanje asidite nan bouch la epi redwi chans pou kavite.
Echinase, lay, jenjanm ak jinsang
Etid yo montre ke plant sa yo ede kwape kwasans patojèn parodontal nan tib tès yo. Men, etid imen yo toujou manke.
manje antye
Eseye jwenn eleman nitritif ou nan manje antye. (Bonis: Ou ap bay dan ou yon chaj siplemantè, tou!)
Fliyò
Fliyò mineral la ede anpeche dekalsifikasyon kò nou an. Nan lòt mo, li ede efektivman absòbe ak itilize kalsyòm. Fliyò nan saliv ka anpeche demineralizasyon emaye.
Grès ak kavite oral la
Nan obezite, depase tisi adipoz souvan estoke nan kote li pa ta dwe, tankou fwa a. Sante dantè pa gen okenn eksepsyon.
Obezite korelasyon ak tisi adipoz nan fòm lan nan depo nan kavite oral la, andedan bouch yo oswa machwè, sou lang lan, nan glann saliv.
Enflamasyon
Li klè ke kontwòl enflamasyon enpòtan pou ijyèn oral, epi obezite gen rapò ak enflamasyon. Se poutèt sa obezite se dezyèm pi gwo faktè risk pou enflamasyon oral. Sèl bagay ki pi mal pou sante oral pase obezite se fimen.
Poukisa? Paske wo sik nan san, chanjman nan konpozisyon saliv ak enflamasyon yo gen tandans akonpaye ke yo te twò gwo. Rezilta? Ogmante oksidan - Radikal gratis dezagreyab sa yo ka domaje selil kò nou yo.
Anplis de sa, selil grès nan kò yo lage konpoze enflamatwa. Yon konpoze enflamatwa komen ki asosye ak enflamasyon parodontal nan moun ki obèz se orosomucoid. Pandan se tan, orosomucoid tou te lye nan malnitrisyon. Se yon sipriz? Petèt pa, bay anpil moun jwenn grès nan yon rejim alimantè ki pòv eleman nitritif.
Moun ki twò gwo yo gen plis risk pou yo devlope dyabèt, epi dyabèt, nan vire, asosye ak move sante oral. Sa a se pwobableman akòz ogmantasyon nan sik nan san ak konsekans ki asosye ak li.
Manje dezòd ak ijyèn oral
Abitid manje ki an sante ka amelyore sante oral lè yo chanje konpozisyon saliv la pou pi bon.
Pandan se tan, twòp manje ak malnitrisyon reprezante yon menas grav pou sante oral. Pwoblèm yo enkli domaj emaye, domaj tisi, salivasyon nòmal, anfle, ak ipèsansibilite.
Aje ak sante oral
Risk maladi parodontal ogmante lè nou laj. Men, plis nou kenbe bon sante oral, se pi bon kalite lavi nou ap vin pi bon. Li poko klè kisa egzakteman lakòz maladi oral ak laj. Teyori yo enkli mete ak chire sou dan ak jansiv, itilizasyon dwòg, difikilte finansye (sa ki lakòz swen prevantif redwi), lòt kondisyon sante oral kwonik, ak chanjman iminolojik. Li klè ke bon swen nan dan nou ak jansiv nan nenpòt laj enpòtan.
Sik ak sante oral
Manje plis sik - jwenn plis kavite, dwa? Pa byen. Èske w sezi? An reyalite, yon etid pa montre okenn lyen ant manje sereyal manje maten ki gen anpil sik ak devlope kavite!
Men, isit la se yon eksplikasyon plis chans: kantite sik nou manje a ka mwens prejidis nan sante dantè pase frekans nan konsomasyon sik. Se poutèt sa bwason enèji yo tèlman danjere. Lè nou bwè bwason ki gen sik ladan, nou asire prezans sik sou dan nou. Pifò bwason ki gen sik ladan yo trè asid, ki ankouraje demineralizasyon.
Yon rejim alimantè ki baze sou idrat kabòn rafine ak trete ka mennen nan kavite ak maladi jansiv. Òganizasyon Mondyal Lasante sijere ke pa plis pase 10% nan konsomasyon enèji total ta dwe soti nan sik ajoute. Se konsa, si ou manje 2000 kalori yon jou, Lè sa a, 200 kalori ta dwe soti nan sik ajoute, sa a se 50 gram. Sa a sijere ke otè yo nan rekòmandasyon liberal sa yo posede aksyon nan faktori chokola Willy Wonka a.
Lòt sik
Sikre atifisyèl tankou sukraloz ak aspartame pa sanble ankouraje maladi parodontal ak kavite. Alkòl sik tankou xylitol oswa erythritol pa sanble afekte sante oral. An reyalite, moulen chiklèt ki gen xylitol apre yo fin manje ka menm diminye risk pou yo kavite.
Kòm pou stvya, li pa sanble gen efè negatif sou sante oral. Men, plis rechèch ki nesesè, nan kou.
Rekòmandasyon
Siveye ijyèn oral ou. Seryezman. Èske w toujou pase fil dan? Èske ou bwose dan ou omwen de fwa pa jou? Si ou pa, Lè sa a, kòmanse.
Bwose dan ou pa sèlman ak dantifris, men tou ak soda boulanjri. Soda boulanjri gen yon efè alkalin sou bouch la epi li diminye risk pou yo kari.
Evite fimen. Fimen ka mennen nan jansiv ak dan pouri.
Bwè te vèt. Bwè te vèt amelyore sante dan ou ak jansiv pa diminye enflamasyon, fè bouch ou pi alkalin, anpeche kwasans bakteri move, anpeche pèt dan, ka ralanti pwogresyon kansè nan bouch, ak rafrechi souf ou lè ou touye bakteri ki lakòz odè. . Blimey! Te vèt ka ede w debarase m de obezite tou.
Moulen chiklèt xylitol apre manje. Xilitol ogmante pwodiksyon saliv ak anpeche kwasans bakteri ki pwodui asid nan bouch ki lakòz kavite. Men, pa twòp, paske menm si alkòl sik pa domaje dan ou, yo ka lakòz gaz ak gonfleman.
Manje sitou an antye, manje nourisan ki bay ase kalsyòm, fosfò, mayezyòm, vitamin K (espesyalman K2), ak vitamin D. Manje ki bon pou sante dantè: Legim vèt fèy, nwa, grenn, fwomaj, yogout, pwa, ak dyondyon. . Oh, epi asire w ke ou jwenn ase limyè solèy la.
Manje kri, legim kroustiyan ak fwi chak jou. Manje kri yo netwaye dan trè byen (pòm, kawòt, piman dous, elatriye). Manje pòm kòm yon desè apre dine pral ede retire plak. Anplis de sa, pòm gen ksilit natirèl.
Limite konsomasyon sik ou, li ka jwenn nan manje ak bwason - ji fwi, bwason enèji, sirèt, elatriye. Bwason enèji yo espesyalman danjere paske yo gen sik epi yo oksidan. Si rejim alimantè ou bati alantou ba enèji ak bwason enèji, ou pral pwobableman pa gen okenn dan kite nan 45yèm anivèsè nesans ou.
Kenbe yon pwa kò an sante. Grès twòp ka kontribye nan move sante, ki gen ladan pòv ijyèn oral.
Ogmante kantite arjinin nan rejim alimantè ou. Manje plis epina, lantiy, nwa, grenn antye, ak soya.
Fè egzèsis regilye. Egzèsis pwoteje kont maladi parodontal.