11 abitid koup kontan nan pwen de vi yon sikoterapis

Pa gen okenn relasyon ideyal, chak koup gen pwoblèm pwòp li yo. Pandan ke relasyon an nan kèk fleri, lòt moun pandye sou kwen an nan gwo twou san fon an. Bonè nan yon relasyon pa rive pa chans. Koup ki kontan kiltive lanmou yo avèk sajès, e relasyon yo vin solid e an sante atravè yon seri abitid.

1. Montre ke ou apresye youn lòt

Relasyon an sante yo baze sou emosyon pozitif, entimite ak afeksyon. Koup kontan yo eseye mete aksan sou enpòtans lòt mwatye yo chak jou. Ou pa bezwen anyen anpenpan, dwe sensè.

Kite patnè w yon nòt mèsi, voye yon mesaj, raple yo ke w panse de li. Fè sa li apresye. Koup souvan plenyen ke patnè yo pa santi ke lòt mwatye a apresye yo. Santi enpòtan ak enpòtan se yon bezwen nòmal imen. Yon ekspresyon chak jou nan rekonesans satisfè li parfe.

2. Fè diskisyon byen

Chak koup fè fas a pwoblèm, diskisyon ak diferans opinyon. Si ou souvan diskite, sa pa vle di ke ou gen yon move relasyon. Sa ki enpòtan se jan ou fè fas ak sitiyasyon sa yo. Goumen bon fason vle di evite kritik, joure, defansiv, epi yo inyore. Konpòtman sa a diminye fòs relasyon an.

3. Mande pou sa ou bezwen

Mwen toujou tande nan men kliyan yo: "Si li te renmen m ', li ta konnen sa mwen bezwen. Mwen pa ta gen pou mande. Li bezwen konnen sa li te fè mal.» Nonm lan pa ka li lespri. Li gen yon eksperyans diferan ak atant. Travay ou se pale sou santiman w ak bezwen w. Pafwa ou oblije fè sa plizyè fwa. Koup kontan pa bati relasyon sou espekilasyon. Olye de sa, patnè yo mande youn lòt sa yo bezwen epi fè li, ouvètman diskite sou diferans yo epi respekte yo.

4. Eksprime lanmou nan lang patnè w la

Tout moun bay e resevwa lanmou nan fason pa yo. Sa ki enpòtan se sa ki travay pou ou menm ak moun ou. Gen plis chans, ou gen bezwen diferan, sa a se nòmal. Gen senk lang lanmou: kado, tan poukont ou, mo, èd, ak kontak fizik. Nan koup kontan, patnè yo konprann ki jan lòt mwatye a bay ak resevwa lanmou. Li ede kenbe chalè, afeksyon, ak resiprosite nan relasyon yo.

5. Fè bagay ansanm

Pataje travay nan kay la se youn nan kòz ki pi komen nan dezakò nan relasyon yo. Koup kontan travay ansanm. Menm si yo pa renmen li, yo toujou fè li.

Petèt youn pa renmen lave asyèt, epi yon lòt pa renmen fè kabann lan. Diskite sou fason pi bon pou divize responsablite yo, epi answit ale nan travay. Yon divizyon jis nan responsablite bati konfyans ak entimite nan yon koup.

6. pa neglije akolad

Kominikasyon se yon eleman enpòtan nan yon relasyon, men patnè souvan bliye sou enpòtans akolad. Manyen degaje oksitosin. Yo rele li tou "òmòn renmen" paske li jwe yon gwo wòl nan relasyon, soulaje doulè emosyonèl ak fizik, ranfòse sistèm iminitè a ak pote patnè ansanm. Koup yo pran tan pou yo eksprime lanmou yo nan fason sa a, menm lè yo okipe oswa fatige.

7. Diskite sou pwoblèm

Gen de opsyon: evite pwoblèm nan epi espere ke li ale, oswa fè fas a li. Lè nou evite pwoblèm, yo grandi epi antre nan lavi nou nan lòt fason. Koup kontan diskite sou pwoblèm epi chèche solisyon konkrè.

8. Respekte limit

Bonè nan yon koup enposib san respè pou limit pèsonèl yo. Limit yo defini kote pèsonalite ou fini ak pèsonalite moun ou kòmanse. Koup kontan diskite sou sijè a ouvètman epi respekte limit youn lòt. Se konsa, tout moun satisfè bezwen yo epi yo santi yo alèz nan yon relasyon.

9. Mande padon ak padon

Relasyon pa pral siviv san padon. Ou bezwen aprann mande padon ak padon - sa a se yon eleman enpòtan pou viv ansanm ak relasyon solid. Yon ekskiz se yon tantativ sensè pou travay sou yon pwoblèm kòm yon ekip ak Lè sa a, bliye evènman an malere. Nan yon relasyon ki an sante, patnè yo fè efò pou yo gen kè kontan, pa bay prèv yo gen rezon.

10. Pase tan apa

Konbine entimite ak endepandans nan relasyon yo. Limyè pa konvèje tankou yon kwen sou yon patnè, gen lavi deyò nan relasyon tou. Patnè yo dwe respekte bezwen youn lòt pou entimite ak endepandans. Sa a detèmine nivo satisfaksyon relasyon an. Si ou ka jwi lavi san yon patnè, Lè sa a, gen konfyans ak afeksyon an sante nan relasyon an.

11. Mande èd

Koup ki nan relasyon an sante yo vle chèche èd si yo pa ka jere pwoblèm poukont yo. Yon vizit nan yon sikoterapis, ale nan seminè fanmi, oswa pale ak yon moun ou renmen ki pare pou pataje yon opinyon objektif ka ede.