1. Tout vegan yo mens.
Pifò vejetalyen yo pa twò gwo, men endèks mas kò yo nan seri nòmal la. Si nou pale sou ka eksepsyonèl ki pa gen anpil pwa, Lè sa a, sa a rezoud avèk èd nan egzèsis fizik, ajiste rejim alimantè a ki baze sou plant - li vo fè li balanse ak obsève konsomasyon nan kalori chak jou.
Ka opoze yo konnen tou: moun chanje nan veganism epi an menm tan an pa ka pati ak pwa depase, malgre lefèt ke rejim alimantè yo ba nan kalori. Sekrè a pou pèdi pwa depi lontan yo te konnen - yon moun bezwen konsome mwens kalori ak depanse plis. Nan lòt mo, si ou mennen yon vi sedantèr, jwenn pote ale menm ak vejetalyen, men bagay dous malsen, pen, sosis, li pral difisil debarase m de pwa depase.
Konklizyon. Yon rejim vejetalyen pou kont li pa ka mennen nan pran pwa sof si moun nan gen yon maladi manje, li aktif fizikman, epi li gen yon rejim balanse pwoteyin-grès-idrat kabòn.
2. Tout vegan yo mechan.
Estereyotip nan "vegan an sa ki mal" te vini sou gras a enfliyans nan medya sosyal. Dapre anpil moun, tout patizan veganism pa pral rate opòtinite pou mansyone opinyon yo nan nenpòt opòtinite ak enkonvenyan. Te gen menm yon blag komik sou sijè sa a:
– Ki jou jodi a?
– Madi.
Oh, nan chemen an, mwen se yon vejetalyen!
Anpil patizan veganis yo te wè tou nan atak agresif sou moun ki manje vyann. Men, isit la youn ta dwe soti nan levasyon an ak nivo inisyal nan kilti entèn yon moun. Ki diferans sa fè ki kalite rejim li manje si abitid li pi renmen se joure ak imilye moun ki gen lòt opinyon? Souvan vegans débutan soufri de konpòtman sa a. Epi, dapre sikològ, sa a se yon reyaksyon nòmal. Yon moun etabli tèt li nan yon nouvo pozisyon, teste li atravè reyaksyon lòt moun. Konvenk yon moun ke li gen rezon, an menm tan li ap eseye konvenk tèt li nan bon chwa a.
Konklizyon. Bay "vegan an sa ki mal" kèk tan - etap aktif nan "aksepte" nouvo opinyon gen kapasite nan pase san yon tras!
3. Vegan yo mwens agresif pase manje vyann.
Pwen de vi opoze a se popilè tou sou entènèt la: vejetalyen yo souvan pi janti pase aderan yo nan nitrisyon tradisyonèl yo. Sepandan, pa gen okenn rechèch ki te fèt sou sijè sa a, ki vle di ke jodi a li pa apwopriye yo klase rediksyon nan agresyon entèn nan mitan avantaj ki genyen nan veganis.
Konklizyon. Jodi a, yon moun ka konte sèlman sou travay yo nan syantis ki reklame ke chak moun gen yon seri endividyèl opinyon ak atitid psiko-emosyonèl. Ak sa vle di ke kèlkeswa nitrisyon, chak nan nou nan diferan moman ka montre kalite diferan, fè eksperyans santiman diferan ak reyalize reyaksyon diferan.
4. Ou pa ka bati misk sou yon rejim vejetalyen.
Eminent atlèt vejetalyen nan mond lan ta diskite ak sa a. Pami yo gen atlèt ak chanpyon olenpik Carl Lewis, jwè tenis Serena Williams, bodybuilder Patrick Babumyan, boxer Mike Tyson ak anpil lòt moun.
Ak nan jaden an nan espò Ris gen tou anpil egzanp nan vejetalyen. Donk, sa a se chanpyon mondyal ki pi popilè Ivan Poddubny, chanpyon olenpik bobsleigh Alexei Voevoda, antrenè Fitness ak ansyen zetwal kulturism fi Valentina Zabiyaka ak anpil lòt moun!
5. Vegan yo sèlman manje "zèb."
Anplis de salad, vèt, plant sovaj ak jèrm, rejim chak vejetalyen gen ladan sereyal, fwi, legim ak legum. Nwa, kokoye, avwàn, zanmann oswa lèt soya, tout kalite lwil ak grenn yo tou popilè. Si ou gade nan yon panyen makèt vejetalyen, ou ka toujou wè rasin lokal yo ak fwi - anpil vejetalyen yo nan opinyon ke ou bezwen manje sa ki grandi tou pre lakay ou.
Natirèlman, gen tou asyèt byen etranj pou yon manje vyann nan rejim alimantè a. Pou egzanp, zèb ble - ji soti nan jèm ble, chlorella oswa spirulina, yon gwo kantite diferan kalite alg. Avèk èd nan sipleman sa yo, vejetalyen ranplir asid amine enpòtan anpil.
Konklizyon. Panyen manje vejetalyen an divès, abondans asyèt vejetalyen ak popilarite k ap grandi nan cuisine vejetalyen endike ke moun sa yo pa gen pwoblèm ak rate manje.
6. Vegan yo pa renmen nan kafe ak restoran òdinè.
Sa a mit dwe gen rapò ak eksperyans nan sèten moun ki te alèz ale nan yon etablisman Restoration patikilye. Men, pratik la nan vas majorite nan patizan nan nitrisyon ki baze sou plant pwouve ke li se byen fasil pou yon vejetalyen jwenn yon plat nan gou li nan nenpòt meni. Apre yo tout, chak kafe prezante yon varyete de asyèt bò, salad, asyèt cho ak bwason san pwodwi bèt. Gen kèk, tankou sòs salad grèk la, yo ka mande yo retire fwomaj la, men otreman yon vejetalyen se fasil lakòz pwoblèm pou kwit manje a oswa gason. Jije tèt ou sa ou ka jwenn ki disponib nan prèske nenpòt kafe oswa restoran:
salad legim
· Legim griye
Pòmdetè peyi-style, fri, vapè
plato fwi
・Soup karèm
Manje rejim alimantè (pifò nan yo pa gen pwodwi bèt)
Desè fwi nan frizè (sorbèt)
· Smoothies
· Fre
· Te, kafe ak soya oswa lòt lèt ki baze sou plant (souvan pou yon ti surcharge)
Ak sa a se jis yon ti lis asyèt ki pi komen!
Konklizyon. Vejetaryen strik pa toujou manje sèlman nan kay la. Si ou vle, ak atitid la dwa, ou ka toujou jwenn yon trete ki kostim opinyon ou nan Kafe ki pi pre a oswa restoran.
7. Li difisil pou vegan yo jwenn pwodui kosmetik, rad ak soulye.
Jodi a, yon vi etik te vin tounen yon tandans nan pi fò peyi devlope yo, se konsa manifaktirè yo nan atik nan kay la nesesè yo ap eseye satisfè bezwen yo nan achtè. Anpil mak nan pwodui kosmetik yo ranpli ak liy ki make Kriyote gratis ak Vegan, menm gwo kòporasyon yo piti piti deplase nan yon nouvo kalite pwodiksyon. Abolisyon nan vivisection (tès pwodui kosmetik ak medikaman sou bèt) jodi a se pi komen pase anvan, kidonk manifaktirè yo yon fason oswa yon lòt dwe adapte yo ak nouvo kondisyon yo.
Kòm pou rad ak soulye, anpil vejetalyen prefere bay lòd yo aletranje atravè Entènèt la oswa gade pou yo nan magazen dezyèm men nan Larisi. Souvan, li toujou pi etik pou achte yon atik itilize, byenke fèt ak kwi, pase achte nouvo soulye.
Konklizyon. Si ou vle ak dilijans, ou ka jwenn rad apwopriye, soulye, pwodui kosmetik ak pwodui chimik nan kay la sou entènèt la, pwodiksyon an ki pa gen rapò ak eksplwatasyon bèt yo.
8. Veganism se yon kilt.
Veganism se yon kalite rejim alimantè ki an menm tan ak konsèp nan yon rejim rasyonèl, apwopriye ak an sante.
Konklizyon. Aderans nan youn oswa yon lòt kalite rejim alimantè pa endike ki fè pati nenpòt relijye oswa nenpòt lòt sek.
9. Veganism se yon tandans alamòd.
Nan yon sans, Angoman pou yon vi an sante se tou yon tandans alamòd, dwa?
Kalite manje vejetalyen ak vejetaryen an ap fè eksperyans twazyèm vag nan popilarite nan peyi nou an, apati 1860, lè premye vejetaryen yo te kòmanse parèt nan Anpi Ris la. Apre 1917, te gen yon sèten bès nan enpòtans rejim alimantè a, ki ankò te vin popilè nan ane 80 yo nan dènye syèk la. Nan ane 90 yo, mouvman vejetaryen / vejetalyen an nan Larisi te pran yon pozisyon defansif epi sèlman depi kòmansman ane 19 yo li te vin tounen yon tandans ankò. Nan rès mond lan, yon rejim alimantè ki baze sou plant pa pèdi popilarite depi nan fen XNUMXyèm syèk la, kidonk pale sou mòd nan zafè sa a pa kòrèk.
Konklizyon. Disponibilite enfòmasyon jodi a detèmine enpòtans sèten kouran, mouvman, elatriye. Sepandan, sa pa fè veganism jis yon tandans alamòd tanporè.
10. Vegan yo se sèlman pou renmen bèt yo.
Rezon moral pou chanje, dapre rechèch, fè sèlman 27% nan moun vin vejetalyen, pandan y ap 49% nan moun ki repond, dapre vegansociety.com, chanje nan yon rejim ki baze sou plant pou rezon etik. Men, an menm tan, yon lòt 10% nan moun chanje rejim yo akòz enkyetid pou sante yo, 7% akòz enkyetid sou eta ekolojik la, ak 3% pou rezon relijye.
Konklizyon. Li pa ka diskite ke veganism se spesifik sèlman nan rayisab bèt, estatistik yo montre omwen 5 rezon ki fè moun rekonsidere abitid manje yo.