Zumba fè egzèsis

Si ou vle jwe espò epi ou renmen mizik ak danse, Zumba se yon opsyon pafè. Li se yon pwogram kondisyone ki te kreye nan mitan 90s yo pa dansè Kolonbyen ak koregraf Alberto Pérez, ke yo rekonèt kòm 'Beto' Pérez. Se non li enspire pa Vibration ki dans lakòz nan kò a lè pratike disiplin sa a, pakonsekan kreyatè li yo rele li Zumba, kreye yon trademark ki te vin trè popilè nan tout mond lan pandan premye dekad la nan 2000 la. Nan tout jimnaz ou ta ka jwenn Zumba byenke li pap toujou pote non sa.

Disiplin sa a, byenke li pa viv jou li yo nan maksimòm bèl, li toujou trè popilè gras a li yo adaptabilite ak bon enèji mizik la bay nan sesyon gwoup ki anjeneral rit latino-ameriken tankou salsa, mereng, cumbia, bachata ak, de pli zan pli, reggaeton. Objektif la se fè yon klas plezi ak dinamik aerobic ki amelyore kondisyon fizik jeneral kòm byen ke fleksibilite, andirans ak kowòdinasyon.

Li òganize nan sesyon yon sèl-èdtan divize an twa pati. Yon premye nan apeprè dis minit nan cho-up nan ki varyasyon nan ekstremite yo, pwatrin ak do yo fè ak fè egzèsis viraj. Pati nan dezyèm ak prensipal pran apeprè 45 minit ak yon seri de etap konbine soti nan diferan estil mizik enspire pa dans Laten. Toning mouvman nan yon anviwònman rilaks ak repetisyon nan koral yo pou ke 'akoregrafi'ogmante entansite a. Dènye senk minit yo, ki anjeneral kowenside ak dènye a oswa de dènye tèm yo mizik, yo te itilize yo kalme ak estatik etann, diminye vitès la kè nan teknik pou l respire.

Benefis

• Amelyore kondisyon jeneral la.
• Lage andorfin bay yon santiman kontantman ak diminye estrès.
• Amelyore kowòdinasyon ak konsyantizasyon espasyal.
• Ogmante andirans.
• Ton misk yo.
• Li favorize sosyalizasyon.
• Ogmante fleksibilite.

Endikasyon

• Risk aksidan, espesyalman antors.
• Li bezwen angajman: rezilta a depann sou entansite endividyèl la.
• Klas yo ka varye byen yon ti jan depann sou ki moun ki ap dirije yo.
• Pa apwopriye pou moun ki pa renmen mouvman konstan oswa yo te bò kote moun
• Li rekòmande pou konsilte yon doktè nan ka obezite anvan ou kòmanse aktivite sa a.