Zenk se yon mikronutriman esansyèl ke moun bezwen rete an sante. Eleman sa a klase dezyèm apre fè an tèm de konsantrasyon nan kò a.
Zenk yo jwenn nan selil nan tout kò a. Li nesesè pou pwoteksyon kò a, pou fonksyone optimal nan sistèm iminitè a. Zenk jwe yon wòl enpòtan nan divizyon selilè, kwasans selil, geri blesi, osi byen ke dijesyon idrat kabòn.
Zenk se esansyèl tou pou sans yo nan sant ak gou. Pandan devlopman fetis la, anfans ak anfans, kò a bezwen zenk pou grandi epi devlope byen.
Pran sipleman zenk fè sans pou rezon sa yo. Lè w pran sipleman zenk pou omwen 5 mwa, sa ka diminye risk pou yo pran refwadisman.
Kòmanse sipleman zenk nan lespas 24 èdtan apre aparisyon yon refwadisman ka ede soulaje sentòm yo ak diminye dire maladi a.
Manje ki rich nan pwoteyin yo gen anpil zenk tou. Bon sous zenk yo se nwa, grenn antye, legum, ak ledven.
Zenk yo jwenn nan pifò sipleman multivitamin ak mineral. Sipleman sa yo gen gluconate zenk, silfat zenk, oswa acetate zenk. Li poko klè ki fòm ki pi byen absòbe.
Zenk yo jwenn tou nan kèk medikaman, tankou espre nan nen ak jèl.
Sentòm defisi Zenk:
Enfeksyon souvan Ipogonadism nan gason Pèt cheve Manb apeti Pwoblèm nan gou Sans odè Pwoblèm ak odè Ilsè po kwasans dousman vizyon lannwit pòv Blesi ki pa geri byen
Sipleman Zenk nan gwo kantite lakòz dyare, doulè nan vant, ak vomisman, anjeneral nan 3 a 10 èdtan nan yon surdozaj. Sentòm yo disparèt nan yon kout peryòd apre yo fin sispann sipleman an.
Moun ki sèvi ak espre nan nen ak jèl ki gen zenk ka fè eksperyans efè segondè tankou pèt sant.
Nòm Konsomasyon Zenk
Timoun Piti
0 - 6 mwa - 2 mg / jou 7 - 12 mwa - 3 mg / jou
Timoun
1 – 3 ane – 3 mg / jou 4 – 8 ane – 5 mg / jou 9 – 13 ane – 8 mg / jou
Adolesan ak granmoun
Gason ki gen laj 14 ane ak plis 11 mg/jou Fanm ki gen laj 14 a 18 ane 9 mg/jou Fanm 19 ane ak plis 8 mg/jou Fanm 19 ane ak plis pase 8 mg/jou
Pi bon fason pou jwenn bezwen chak jou ou nan vitamin esansyèl ak mineral se manje yon rejim balanse ki gen yon varyete de manje.