Anba ibènasyon sezon fredi! Prentan se jis alantou kwen an, epi li se tan pafè a netwaye kò ou. Detox sezon fredi pa dwe ekstrèm. Pa gen okenn nesesite soumèt kò a nan pwogram netwayaj piman bouk ki drenaj ou. Koulye a, objektif la nan dezentoksikasyon se vivacity, renouvèlman ak amelyorasyon nan aparans. Yon senp plan dezentoksikasyon twa jou pral ede w santi w anfòm epi rankontre sezon prentan konplètman prepare.
Règ fondamantal
Pandan twa jou, tout sik, alkòl, bwason gazeuz, manje trete, grenn, gluten yo eskli nan rejim alimantè a. Se plas yo pran ji vèt, fwete fwi ak asyèt legim. Sèl edulkoran ki pèmèt pandan peryòd sa a se stevia likid - li gen yon endèks glisemi zewo. Li espesyalman enpòtan yo bwè anpil dlo pi, ki pral ede kò a debarase m de toksin. Kle a nan yon pwogram dezentoksikasyon se pa anpeche tèt ou nan eleman nitritif, men jwenn ase nan yo netwaye kò a.
Aprè reveye
Pran probiotik sou yon lestomak vid ak yon vè dlo pou ranplir lame bon bakteri nan zantray ou epi ede dijesyon. Li se dezirab peze ji sitwon nan dlo a, li alkalize kò a ak ajiste sistèm dijestif la pou travay chak jou.
Dejene
Se pou ji vèt premye repa nan jounen an. Chlorophyll oksid kò a, ki ankouraje toksin yo soti. Idealman, ji sa yo ta dwe fèt sèlman nan legim vèt, eksepte fwi, eksepte pou sitwon. Konbinezon ki pi bon: chou, konkonm, sitwon, jenjanm. Men, si ou santi ou bezwen plis manje pou manje maten, manje kèk fwi san sik tankou pòm oswa blueberries.
Dine
Olye pou yo yon manje midi remoute kouraj ki pran anpil enèji pou dijere, bwè yon smoothie vèt. Sa a se yon bon fason yo pake yon tòn eleman nitritif nan yon sèl vè. Smoothies yo pral dijere pi vit pase manje solid, ak ògàn entèn yo pral jwenn yon relèv ki byen merite.
Anba a nou pataje twa ide bon gou pou yon smoothie vèt nourisan. Jis melanje tout engredyan yo nan yon blenndè pwisan, sikre gou epi jwi!
Sou 1 pòsyon an:
- 1-1,5 tas dlo kokoye
- 2 tas chou
- ¼ zaboka
- 1/2 tas anana nan frizè
- stevia likid nan gou
Sou 1 pòsyon an:
- 1-1,5 tas lèt zanmann
- 2 tas chou
- ¼ zaboka
- 1 ti kiyè vaniy
- 1 ti kiyè kannèl
- stevia likid nan gou
Sou 1 pòsyon an:
- 1-1,5 tas lèt zanmann
- ½ tas seriz nan frizè
- 2 tas chou
- ¼ zaboka
- 1 ti kiyè kannèl
- 2 ti kiyè vaniy
Goute apremidi
Si ou grangou ant manje midi ak dine, goute legim kri koupe tankou konkonb tranche, seleri, piman, oswa kawòt. Avèk grangou grav, ou ka manje soti nan yon ka a mwatye nan yon zaboka ak sèl lanmè ak sitwon.
Dine
Dine pral pi gwo repa nan jounen an. Nan fen jounen an, nou pa bezwen anpil enèji ankò pou nou deplase, epi nou ka konsantre sou dijesyon. Yon gwo diferans ant dine ak pwochen manje maten an pral fè li posib yo asimile tout bagay manje. Chak dine ta dwe kòmanse ak yon sòs salad gwo. Li se prepare nan vèt ak legim anvan tout koreksyon, pou sasyete, ou ka ajoute yon ka nan yon zaboka. Nou pral fè tou yon pansman soti nan zaboka melanje ak ji sitwon ak stevia likid, nou pral jwenn yon gou krèm san yo pa ajoute lwil oliv.
Yon lòt opsyon se sòs salad chou. Koupe zo kòt difisil nan fèy chou, chire an moso ak men ou. Mach chou frize ak ka zaboka, ji sitwon, ak stevia jiskaske fèy yo mou. Ajoute nenpòt legim kri nan gou.
Kou prensipal la pou dine ta dwe senp men satisfè. Kite li dwe yon pòmdetè kwit oswa joumou. Legim ki pa gen lanmidon fri san lwil, tankou bwokoli oswa chou, yo akseptab.
Fè bon ak kò ou pandan peryòd dezentoksikasyon an. Dòmi plis, bwè anpil dlo, trete tèt ou ak yon masaj. Kòm yon rezilta, ou pral santi fre ak radyan!