Antrennman nan kay pou ti fi: antrenè yo ki pi bèl nan Voronezh

Wotè - 181 cm, pwa - 94 kg, jarèt - 116 cm, ren - 89 cm. Wis: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Edikasyon: pi wo, espesyalite "enjenyè-achitèk"

Eta sivil: sèl.

Ki jan ou te fè antre nan espò. Jimnastik la te kaptive m nan premye ane a. Apre gradyasyon, li te travay kòm yon designer pou plizyè ane. Li te komik yo wè sipriz la nan moun lè li te pale sou pwofesyon l 'yo. Tout moun sensèman kwè ke mwen te yon antrenè. Apre sa, mwen balanse li koupe: "Wi, vini, mwen se konsa ... pou tèt mwen." Tout bagay sa yo kontinye jouk moman sa a lè mwen te kòmanse reyalize ke mwen pa t 'nan plas la dwat. Yon zanmi te ede m 'wè nan, ki moun ki te vini ak lide pou vin yon antrenè. Sport se vrèman pou mwen. Mwen renmen aktivite fizik, mwen renmen kominike ak moun, ede yo.

Jwèt: Mwen renmen kreyativite, kwit manje, sikoloji, paske kapasite pou motive tèt ou ak pawas ou yo egalman enpòtan nan teknik ki kòrèk la nan egzèsis! Mwen renmen jwèt analiz. Pou egzanp, damye ak pokè, osi byen ke aktivite deyò.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: skwa ak pouse-ups. Youn nan bon pou kò a pi ba, dezyèm lan se tèt la. Tou de ka fè ak pwa adisyonèl.

Wotè: 171 cm, pwa: 85 kg

Edikasyon: pi wo.

Eta sivil: marye.

Ki jan ou te fè antre nan espò. Istwa mwen se sa a: manman m 'te vle pitit gason l' yo ale nan lekòl la mizik, ak frè yo te pran l 'nan lit, se konsa mwen te kòmanse jwe espò! Men, toujou li te aprann jwe gita nan tèt li.

Jwèt: Mwen renmen detann mwen ak madanm mwen. Nou gen yon lis de bagay sa yo fè oswa eseye.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: push-ups, skwa, men de yo pa ase, li se pi bon pou yo vini nan jimnastik la ak kontakte antrenè la.

Opsyon: pafè.

Eta sivil: marye ak fanm lan pafè.

Edikasyon: konplètman enkult.

Ki jan ou te fè antre nan espò: te depandans alkòl ijan chanje pou yon bagay. Se konsa, mwen te resevwa nan espò.

Jwèt: Mwen renmen travay mwen. Mwen posede yon magazen nitrisyon espò nan lari an. Santral Moskou.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: leve soti nan kanape a mache deyò oswa mache moute eskalye a.

Wotè: 187 cm, pwa: 130 kg, pwatrin: 137 cm, ren: 85 cm, ranch: 74 cm,

Biceps: 52 cm, estati ti towo bèf: 49 cm.

Edikasyon: Enstiti konstriksyon.

Eta sivil: divòse, gen yon pitit fi.

Ki jan ou te fè antre nan espò: Mwen te ale nan jimnastik la a laj de 15. Yon zanmi rele. Mwen te vini, li te renmen l ', li rete. Soti nan 17 a 22 ane fin vye granmoun li te angaje nan powerlifting nan enstiti a. Akonpli estanda CCM la. Ak nan 24 li te vin chanpyon absoli nan rejyon an nan kulturism.

Jwèt: travay mwen se yon plezi ki byen peye. Mwen fè tout bagay pou plezi. Ki sa ki plis ou ta ka vle?

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: Mwen pa pral konseye egzèsis pou kondisyon lakay ou. Lakay ou bezwen repoze ak pran fòs. Gen kote espesyal ak atmosfè ki apwopriye pou travay sou tèt ou.

Wotè: 178 cm, pwa: 85 kg, pwatrin: 115 cm, zepòl: 132 cm, biceps: 41 cm, kwis: 62 cm.

Edikasyon: VGLTU, jaden flè jaden flè ak konstriksyon jaden flè.

Eta sivil: nan relasyon.

Ki jan ou te fè antre nan espò: toujou te ale nan pou espò: dans salon, Arts masyal, foutbòl ameriken. Espò yo pi renmen yo se tenis ak kulturism. Premye fwa mwen te antre nan jimnastik la se te a laj de 14 e mwen te pratike jouk jounen jòdi a. Se sèlman nan de dènye ane yo ak yon mwatye te plezi a grandi nan travay. Mwen toujou reve pou mwen vin yon antrenè pèsonèl, li, gade plizyè videyo, ale nan seminè.

Pastan. Yon fason oswa yon lòt, tout pastan mwen yo ki gen rapò ak espò. Mwen enterese nan machin ak òdinatè.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: an nenpòt ka, de egzèsis yo kreye fòm ideyal la yo pa ase. Si mwen te chwazi, Lè sa a, mwen ta prefere burpees ak planch. Egzèsis sa yo travay anpil pou prèske tout misk ki nan kò a.

Wotè: 173 cm, pwa: 79 kg, pwatrin: 103 cm, kwis dwat: 58,5 cm, kwis gòch: 58,3 cm. Zepòl dwat nan tansyon: 39 cm, zepòl gòch nan tansyon: 38,5 cm, dwat shin: 38 cm, bò gòch estati ti towo bèf: 37,5 cm, kou: 38 cm, ren: 82 cm.

Eta sivil: sèl.

Edikasyon: Voronezh Enstiti Leta nan Kilti fizik, espesyalis nan jaden kilti fizik ak espò, espesyalizasyon "jesyon espò".

Ki jan ou te fè antre nan espò: eksperyans travay nan jaden an nan kondisyon fizik depi 2007. Eksperyans nan jimnastik la - 14 ane. Mwen te antre nan espò a laj de 8. Pote yon zanmi nan lekòl espò # 2 nan akrobatik ak tranpolin sote. Lekòl espò a te chita akote kay la. Mwen te renmen fòmasyon e mwen te rete la pandan 14 an. Li te vin yon mèt nan espò nan sote tranpolin, yon mèt nan espò nan sote sou yon minitramp doub e li te vin yon kandida pou yon mèt nan espò nan sote sou yon tras akrobatik. Repete te yon patisipan ak pwi-gayan nan konpetisyon rejyonal, Ris ak entènasyonal yo. Pita, apre li fin ranpli karyè espò li, li deside konekte lavi li ak espò - pou travay kòm yon antrenè fizik.

Jwèt: Mwen renmen vwayaje, monte yon bisiklèt, fè mizik (chante epi jwe gita a).

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: planch pou laprès, koupi byen ak lunges.

Kwasans: 186 cm, pwa: 94 kg

Eta sivil: sèl.

Edikasyon: Voronezh University of Achitekti ak Jeni sivil, espesyalite "enjenyè-achitèk".

Ki jan ou te fè antre nan espò: toujou enterese nan rugbi. Lè ekip la Klou te fòme nan Voronezh nan 2009, mwen te kòmanse ale nan fòmasyon. Nan premye pa gen anyen ki te travay, men nan kat ane li te kapab grandi soti nan yon jwè ki senp nan yon antrenè ak manadjè klib.

Jwèt: espò, ak kote prensipal la nan travay se Wizart Animation, nou fè desen anime modèn 3D pou Larisi ak pou ekspòtasyon atravè mond lan. Pwojè nou yo: "Snow Rèn", "Chen mawon ak mouton". Mwen menm mwen se yon achitèk prive nan atelye a kreyatif NISHA.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: apre blesi grav, lè mwen te re-ponpe bra m 'yo, egzèsis sa yo te ede m': yon gwo bout bwa (yon kanpe sou koud yo), yon "chèz" (yon anfaz ak do m 'sou miray la ak janm nan 90 degre), ak pouse-ups.

Wotè: 180 cm. Pwa: 90 kg.

Edikasyon: Inivèsite teknik eta Voronezh. Inivèsite Nasyonal Fòm

Eta sivil: Single.

Ki jan ou te fè antre nan espò: lavi mwen te toujou asosye ak espò. Nan lekòl la li te akrobatik, nan inivèsite li te atletik ak volebòl. Epi, koulye a mwen fanatik nan kulturism ak levasyon. Mwen te konnen altèr a depi yon laj byen bonè. Li te rive ke plezi mwen te vin travay prensipal mwen an.

Jwèt: nan tan lib mwen renmen vwayaje. Mwen espesyalman adore mòn yo. Dènyèman mwen te kòmanse metrize seurf. Mwen ogmante yon chat ki chita avè m 'sou nitrisyon apwopriye (asyèt li pi renmen yo se poul bouyi ak fwomaj kotaj).

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: skwa ak pouse-ups. Pi bon toujou se konbinezon yo - burpees. Fòs eksplozif, andirans ak elastisite nan tout misk yo resevwa fòmasyon pandan burpee la. Egzèsis ka fèt tou de nan jimnastik la (ak pwa adisyonèl) ak nan kay la ak pwa pwòp ou yo.

Wotè: 172 cm pwa: 82 kg.

Edikasyon: pi wo ekonomik ak enkonplè pi wo medikal.

Eta sivil: marye, de pitit gason.

Ki jan ou te fè antre nan espò: li te kòmanse karyè espò l 'ak dans salon, etranj nan 90s yo pou yon jenn gason. Lè sa a, li te byen angaje nan Arts masyal, nan repo yo vizite seksyon foutbòl la. Men, li te fòmasyon weightlifting nan Arts masyal ki enspire m 'kontinye fòmasyon nan jimnastik la. Èske w gen te vin gen yon eksperyans sèten (13 ane nan fòmasyon, 3 ane nan edikasyon medikal), 5 ane de sa mwen te kòmanse antrenè.

Jwèt: lekti, jwe gita an.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: si nou pale sou yon koup nan egzèsis yo pi byen pou yon figi ideyal, Lè sa a, yo endividyèl pou tout moun, depi nou tout nou diferan, ak kò ou mande pou yon apwòch diferan. Plus, kò nou byen vit vin itilize nan yon chaj monotone, e sa mennen nan yon ralentissement nan rezilta a vle. Pa chache fason fasil.

Wotè: 182 cm, pwa: 75 kg

Edikasyon: pi wo, VSTU.

Eta sivil: sèl.

Ki jan ou te fè antre nan espò: Mwen te zanmi ak espò depi anfans mwen! Men, si Lè sa a, paran mwen enstile lanmou pou espò nan mwen, Lè sa a, pita mwen te kòmanse reyalize ke espò yo ta dwe nan chak nan nou. Li ranfòse non sèlman fòm fizik yon moun, men tou, kalite moral. Se konsa, kounye a espò yo avè m 'oswa mwen menm mwen nan espò: wakeboard, planch, kiteboard, bisiklèt ak kayak, spearfishing, crossfit ak kouri. Chak kalite gen yon bagay nan pwòp depandans li yo ak, kòmsadwa, devlope. Nan moman sa a mwen se yon antrenè nan gym Crossfit 394 crossfit la. Mwen te resevwa sètifika entènasyonal nan antrenè Crossfit Nivo 1Trainer la (nan Voronezh, se sèlman kèk moun ki gen sètifika sa a), mwen planifye pou devlope plis nan direksyon sa.

Jwèt: Mwen li liv sou espò, mwen vwayaje.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: resèt ki pi enpòtan pou bon sante ak atitid se nitrisyon apwopriye ak dòmi. Ou ka manje toujou ak nenpòt ki lè, bagay prensipal la kòrèk, ekilibre (bagay prensipal la se eskli idrat kabòn vit) ak nan yon ti kantite lajan. Koulye a, kite a konplete sa a ak yon koup la egzèsis, tankou ba a, crunches, ogmante janm ak lòt egzèsis pou laprès la, koupi byen nan varyasyon divès kalite, depi sa a se youn nan mouvman yo fonksyonèl ki nesesè nan lavi yo. Ou jwenn yon kò bèl bagay ak yon kò ki an sante. Pa kanpe la, devlope.

Wotè: 180 cm, Pwa: 90 kg

Eta sivil: sèl

Edikasyon: Voronezh State University, espesyalite "sistèm enfòmasyon ak teknoloji", Voronezh lekòl gerizon, direksyon "medikal ak espò masaj."

Ki jan ou te fè antre nan espò: an espò depi laj 19. Li tout te kòmanse ak batay kont pwa depase. Aprè pèdi 45 kg, mwen deside eseye sa ou ka avegle soti nan tèt ou. Depi 2013, li te kòmanse karyè li kòm yon antrenè Fitness.

Jwèt: mizik (chante yon ti kras), machin, rekreyasyon deyò.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: Mwen sijere skwa filaplon ak pouse-ups. Egzèsis sa yo ap ede ou angaje anpil misk k ap travay ak misk estabilize ke posib.

Wotè: 168 cm, pwa: 67 kg

Eta sivil: sèl

Ki jan ou te fè antre nan espò: an 1997, gras a paran li, li te kòmanse angaje yo nan taekwondo, depi 2006 li te vin enterese nan espò ekstrèm: antrennman pouvwa, sote kòd, slackline, parachit. An 2009, li te kòmanse aktivman travay nan jaden an nan prezève ak restore sante, fè fòmasyon endividyèl elèv yo. Espò avè m 'chak jou! Jodi a mwen se yon medayis ak gayan nan konpetisyon divès kalite, gayan nan dan an premye nan taekwondo, atlèt-enstriktè nan taekwondo, atlèt-parachutist, sètifye antrenè pèsonèl nan kondisyon fizik ak kulturism. Mwen kontinye amelyore e ak plezi mwen pase sou moun tout konesans mwen ak ladrès mwen nan fòmasyon pèsonèl!

Jwèt: tenis tab.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: planch ak koupi byen

Wotè: 185 kg, pwa: 90 kg

Eta sivil: pa marye

Ki jan ou te fè antre nan espò: Papa m 'te yon nonm militè ak tou yon chanpyon boksè nan Ikrèn, Se konsa, mwen pa te gen okenn lòt altènatif. Jiska laj 12 an, li te angaje nan atletik. A laj de 12, papa m 'te voye m' nan boksè nan "House ofisye yo". Sa a se ki jan istwa boksè mwen an te kòmanse. Li te antre nan bag la pou premye fwa a laj de 14 e li te genyen! Lè sa a, mwen te eseye tèt mwen nan karate, men mwen reyalize ke li pa pou mwen. Mwen pa t 'renmen kikboksin swa. Lè sa a, mwen te konseye yo pran yon kout pye ki ba. Mwen te konnen ak reyèl boksè Thai nan yon klib pwofesyonèl nan Volgograd. Nan tan sa a, mwen te gen byen yon kèk batay choute ki ba ak te reyalize etann gras a fòmasyon Taijiquan mwen an. An 1997 mwen te vin Thailand pou premye fwa nan kan espò "Lumpen Park" la. Li te viv nan Thailand pou yon ane ak yon mwatye ak te vin eksperyans kòm yon avyon de gè ak kòm yon antrenè. An 2004 mwen te pote Thai boksè nan Voronezh. Mwen se fondatè Muay Thai nan kapital Rejyon Latè Nwa a. Mèsi a efò konsiderab nou an 2009, Voronezh Rejyon Muay Thai Federasyon an parèt nan Voronezh. Anplis klib adilt la, nou genyen tou yon klib timoun Muay Thai. Ramona Dekkers. Nou gen gwo espwa pou ti chanpyon!

Jwèt: pwezi. Mwen renmen powèm Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Pwezi enspire m ', ak nouvo fòs parèt!

, Egzèsis pou kay la: nan denmen maten, jimnastik ak etann yo nesesè, byen, fè egzèsis ki pi bon pou tou de ti fi ak gason se skwa.

Kwasans: 190 cm, pwa: 90 kg

Edikasyon: Volgograd Lekòl nan rezèv la Olympic, VGIFK.

Eta sivil: madanm Elena se bèl bagay, gen yon bèl pitit gason Danyèl.

Ki jan ou te fè antre nan espò: Soti nan laj uit li te etidye nan lekòl foutbòl Olimpia nan vil Volgograd. Pli lwen, pou yon tan long, lavi te asosye ak ekip jèn yo ak klib foutbòl anpil nan Larisi ak Byelorisi. Depi 2007 mwen ap viv nan Voronezh. Isit la li te vin yon kapasite sètifye ak antrenè foutbòl ameriken. Manm nan konvansyon entènasyonal fitnes faktori. Depi 2014 mwen te travay kòm yon antrenè pèsonèl nan klib la Fitness fre.

Jwèt: bisiklèt, paten roulo, paten, ski, elatriye Osi byen ke sinema, mizik, machin, rekreyasyon deyò.

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: varyasyon diferan nan lunges, skwa ak pouse-ups yo byen adapte, plis konplèks la Tabata.

Pwa: 75 kg, wotè: 180 cm

Edikasyon: de pi wo - ekonomi ak nan jaden edikasyon fizik ak espò.

Eta sivil: marye.

Ki jan ou te fè antre nan espò: Mwen te kòmanse etidye a laj de 11. Nan yon laj jèn, li te wè manifestasyon nan karate e li te enspire pa fòs la ak ladrès nan atlèt yo. Depi lè sa a, espò yo te vin yon pati entegral nan lavi mwen. Repete te vin yon pwi-gayan nan tounwa divès kalite. Li te sètifye pou 1 dan nan Karate Kyokushinkai (senti nwa), te pran yon kou entansif nan Japon. Depi 2011, mwen te yon enstriktè karate Kyokushinkai nan VOOFK nan klib masyal Pobeda, premye objektif mwen se devlopman elèv mwen yo ak reyisit yo nan espò wotè. Klib nou an gen gwoup ak yon apwòch endividyèl bay tout moun. Anplis de sa nan Arts masyal, sa a se crossfit, oto-defans, ak espò amelyorasyon pou timoun ak granmoun. An 2015, mwen te patisipe nan koup karate Ris Kyokushinkai la.

Jwèt: Mwen eseye pase tan lib mwen ak fanmi mwen. Mwen renmen vwayaje

Egzèsis ki pi efikas nan kay la: Mwen rekòmande pou ou vini nan yon leson jijman nan karate Kyokushinkai ak tès tèt ou, santi emosyon ki pa ka santi nan lavi òdinè. Deviz òganizasyon nou an ak m 'nan lavi: "Konkeri doulè ou, fatig ak laperèz!"

Anba pedagojik ki konseye ou ta renmen jwenn nouvo fòm séduire ak konfyans nan tèt ou?

Alexander Sokolenko te vin gayan vòt la. Nou pral envite l nan estidyo chanèl televizyon TNT-Guberniya pou patisipe nan pwogram Maten Ansanm lan.