Arianna Huffington - Fondatè sit nouvèl popilè ak enfliyan an Jounal Huffington Post, otè de 14 liv (mwen trè rekòmande dènye liv li, Thrive, pou moun ki vle reyalize siksè reyèl epi ki enterese nan yon vi ki an sante), jounalis, aktivis politik, manman de pitit fi. Ak objè a nan admirasyon mwen pou plizyè ane kounye a.
Ki sekrè siksè Arianna Huffington a? Dapre li, dòmi se an plas an premye pou li. Ak soti nan bouch yo nan fanm sa a siksè, tankou yon deklarasyon son trè konvenkan.
Mwen dakò 100% ak Madam Huffington, e mwen kontinye repete ke si ou vle amelyore sante ou ak kalite lavi, kòmanse ak dòmi (pa yon rejim fatigan oswa konsome superfoods etranj ak sipleman).
Huffington, 65, ki gen biwo yo kounye a se omniprésente ak dòmi ak repoze chanm, pa janm mande pou anplwaye yo tcheke Imèl yo apre yo fin nan fen jounen an, ak ouvètman rele rejè dòmi yon senbòl nan sòt, pa siksè. Gone yo se jou yo lè anplwaye yo te rekonpans pou travay 24/7. "Li se ekivalan a sikolojik nan rekonpanse yon moun pou yo te bwè nan travay," li te di. - Lè moun vin jwenn mwen epi yo di: "Oh, mwen travay nan revèy la," Mwen reponn yo: "Li tèlman tris. Poukisa ou dezorganize konsa? Poukisa ou kouri lavi ou konsa irèsponsab? "
Huffington te resevwa pwòp apèl reveye li an 2007 lè li te pase soti nan fatig pandan jou yo lansman fou. HuffPost... Koulye a, nan adisyon a gaye bon nouvèl rèv ou sou sit entènèt la ak nan yon nouvo kou sou entènèt sou oprah.ak li ap ekri yon liv sou enpòtans ki genyen nan dòmi (ki soti avril 2016).
"Lè mwen dòmi ase, mwen pi bon nan tout bagay. Mwen travay pi byen pou Huffington PostMwen pi kreyatif, mwen mwens reponn a stimuli, mwen pi bon nan fè fas ak timoun mwen yo, "di Huffington, yon paran sèl nan de pitit fi.
Ki pouvwa dòmi?
Arianna Huffington pa pou kont li nan reklamasyon pwisans nan dòmi. Chèchè yo te jwenn yon lyen ant mank de dòmi ak maladi kadyovaskilè, tansyon wo, dyabèt, depresyon, andikap memwa, pran pwa, e menm yon lavi ki pi kout. Dòmi te idantifye kòm faktè ki pi enpòtan nan predi ke lonjevite, dapre yon etid pibliye pi bonè ane sa a pa Asosyasyon Sikolojik Ameriken an.
Ki sa ki bon fason pou dòmi, selon Arianna?
Prèske chak swa, Arianna dòmi omwen 8 èdtan. E non, li pa pran okenn medikaman pou amelyore dòmi. Sa a se ki jan li fè li.
- Planifikasyon dòmi
Atravè esè ak erè, Huffington te aprann ke li te bezwen 8 èdtan nan dòmi son yon jou, se konsa li ap eseye ale nan kabann pa pita pase 22:30 pm 23:00 pm. “Jou mwen kòmanse lannwit. Tan an lè mwen ale nan kabann depann antyèman sou ki lè mwen leve demen. "
- Seremoni chak swa
Li enpòtan pou etabli yon woutin pou dòmi, "ou bezwen rituèl pou di kò a fèmen," di Huffington. Li kapab yon douch long, meditasyon se sa ki travay pou ou. Li etenn tout aparèy dijital li yo, li pran yon beny cho ak sèl kalman, limen yon chandèl siyifikatif, mete chemiz de nwi li, epi li yon ti liv ki pa dijital. Paran timoun piti yo pral wè yon anpil nan resanblans ant konsèy pou anseye ti bebe yo dòmi nan mitan lannwit ak rekòmandasyon sa a, dwa?
- Pa gen aparèy
Huffington pa janm tcheke telefòn li avan li kouche. Kòm kado pou zanmi li yo ak kòlèg li yo, li prezante alamòd revèy alamòd yo enspire yo sispann sèvi ak smartphones yo reveye nan maten an. "Ou lib pou ou kite tout aparèy ou yo nan yon lòt chanm," li rekòmande.
Pa chaje telefòn mobil ou nan yon lòt chanm, ou pral debarase m de tantasyon an yo tcheke li le pli vit ke ou se anba kouvèti yo. Li pwoteje tou kont limyè elektwonik ki ta ka reveye ou. Limyè òdinatè a entèfere ak pwodiksyon melatonin nan kò a, ki kontribye nan bon jan kalite dòmi.
- Fre ak fre
Rechèch montre ke yon ti diminisyon nan tanperati andedan kay la ede nou dòmi dousman ak nan lapè. Huffington pa renmen èkondisyone nan chanm lan, se konsa li vire l 'sou pandan jounen an kenbe sal la fre ase nan aswè.
- Lajounen dòmi
Espè yo di ke menm yon ti dòmi pandan jounen an ede kò a rechaje yo. Plis ak plis konpayi eklere ak kolèj, ki gen ladan Huffington pòs, google Procter & jwe aza, Facebook ak University of Michigan bay anplwaye yo dòmi kanape, sal oswa kanape refè. Huffington jere fè yon ti dòmi sou kanape a nan biwo l '("Se konsa, mwen pa pran espas siplemantè nan chanm nan repo popilè"). Li kite rido yo sou fenèt yo nan biwo a louvri, kidonk di anplwaye editoryal la: "Kontrèman ak Estereyotip, dòmi nan espas travay la se pi bon bagay nou ka fè pou rechaje yo."
Pou Huffington, récupération a pou mank de dòmi se ensipòtab. "Lè mwen pa dòmi ase, mwen pa ka kontan sou anyen," li te di. "Jodi a mwen rekonesan pou tout bagay nan lavi mwen, epi li fè m 'kontan."