Mwen kontinye pibliye atik mwen te renmen soti nan Ki jan yo vèt Portail vi an sante. Fwa sa a, yon sijè trè cho nan sezon prentan an (espesyalman pou moun tankou m ', ki moun ki fèk vin yon manman) se yon vant plat!
Sezon ivè a ap vini nan yon fen, sezon prentan ap vini byento! Hurra! Nan yon mwa, ou yo pral kapab wete yon pakèt moun sou rad cho, nan ki nou vlope tèt nou nan sezon an frèt. Li jis vire soti move chans. Nou pral wete chanday nou yo ak rad, men ki sa fè ak ranpa yo lèd sou vant lan ak ren ki te akimile sou sezon fredi a? Nou reponn. Li se ase yo mete sou kote sèlman 15 minit nan yon jounen, ak yon rezilta ekselan pa pral lontan nan ap vini yo. Tan ale!
+ 1 minit: yon vè dlo nan maten
Kòmanse chak maten ak yon vè dlo tyèd (tanperati kò) ke ou bwè sou yon lestomak vid. Li pral pran egzakteman yon minit. Kisa li pral bay? Premyèman, dlo tyèd nan maten an "reveye" aparèy dijestif la ak pèmèt trip yo fasil debarase m de tout nesesè. Sa ap diminye enflamasyon ki lakòz vant la anfle. An konsekans, ren la pral pi piti. Dezyèmman, konsomasyon nan yon kantite lajan ase nan dlo, epi, jan nou sonje, ou bezwen bwè 2 lit yon jou, stimul metabolis la, ki pral ede byen vit diminye kouch nan grès sou vant la.
+ 3 minit: planch
Leve soti nan kabann epi fè gwo bout bwa a sou avanbra ou. Fè egzèsis la pou 3 minit. Pa kenbe souf ou oswa koube do ou. Peze difisil ak avanbra ou sou planche a, detire nan direksyon opoze ak kouwòn lan ak pinga'w. Peze glutes ou byen fèm ede kontwole do pi ba ou. Tout misk nan vant travay ansanm nan gwo bout bwa a. Pa ranfòse yo, nou fè vant la plis ton ak pwoteje tèt nou kont doulè nan do pi ba, ki soti nan ki pa gen okenn travayè biwo iminitè. Refize soti nan gwo bout bwa a si ou gen peryòd, tansyon wo, oswa yon vin pi grav nan maladi gastwoentestinal kwonik.
Ki jan ou pase 11 minit ki rete yo pou kenbe vant ou plat ak ton? Li nan kontinyasyon nan atik la nan lyen sa a.