Poukisa pafwa li difisil pou nou di "non" oswa "sispann", pou nou refize yon envitasyon oswa yon òf, epi pou nou demontre konfyans an jeneral? Sikològ Tarra Bates-Dufort asire w ke lè nou vle di "non" epi di "wi", nou swiv yon script sosyal aprann. Avèk kèk efò, ou ka debarase m de li yon fwa pou tout.
Youn nan rezon prensipal ki fè nou pè di "non" se pè pou nou ofanse oswa blese yon lòt moun. Sepandan, si nou obeyi epi fè yon bagay jis pou evite blese lòt moun, nou riske blese tèt nou lè nou siprime pwòp bezwen nou epi kache pwòp tèt nou.
Pasyan mwen yo, ki twouve li difisil pou yo di non, souvan di m ke yo santi yo «yon obligasyon pou yo mete tèt yo nan plas lòt moun». Souvan yo pèsistans afime ke «si mwen te nan plas moun sa a, mwen ta renmen rankontre mwatye nan menm jan mwen fè li.»
Sepandan, lè li rive nan sa ki pi enpòtan, pwòp enterè yo ak bezwen yo oswa enterè lòt moun, pifò panse a tèt yo an premye. Nou ap viv nan yon monn egoyis ki fòse nou pouse pi devan a nenpòt ki pri, kèlkeswa domaj posib pou lòt moun. Se poutèt sa, sipozisyon an ke lòt moun panse menm jan ak ou epi yo pare sèvi ou nan detriman nan pwòp enterè yo pa kòrèk.
Lè w aprann kijan pou w di non, ou ka aplike konpetans sa a nan plizyè domèn diferan nan lavi w.
Li enpòtan pou devlope abilite pou di "non" epi pa mache ak demann lòt moun ki dezagreyab oswa endezirab pou ou. Konpetans sa a esansyèl pou bati alontèm ak siksè amitye, pwofesyonèl ak relasyon renmen.
Yon fwa ou aprann, ou pral kapab aplike konpetans sa a nan plizyè domèn diferan nan lavi ou.
8 rezon ki fè li difisil pou nou di "non"
• Nou pa vle blese lòt moun oswa fè lòt moun mal.
• Nou pè pou lòt moun pa renmen nou.
• Nou pa vle wè nou tankou moun egoyis oswa jis dezagreyab.
• Nou gen yon bezwen konpulsif pou nou toujou mete tèt nou nan soulye yon lòt moun.
• Yo te anseye nou pou nou toujou «bon»
• Nou pè parèt agresif
• Nou pa vle fè lòt moun fache
• Nou gen pwoblèm ak limit pèsonèl
Lè nou fè sa nou pa vle fè lòt moun plezi, nou souvan apresye feblès yo ak vis yo, kidonk devlope nan yo depandans sou lòt moun oswa kwayans ke tout moun dwe yo. Si ou remake ke pifò nan rezon sa yo aplike pou ou, Lè sa a, gen plis chans ou gen pwoblèm grav ak limit pèsonèl.
Moun ki twouve li difisil pou di "non" souvan santi yo kwense epi tou egoyis. Si eseye demontre konfyans ak defann enterè yon moun lakòz emosyon negatif, sikoterapi endividyèl oswa gwoup ka ede ak sa.
Debarase m de modèl abityèl nan konpòtman, ou pral santi libète
Si w toujou gen difikilte pou w di non, sonje w pa oblije di wi ditou. Lè w debarase m de modèl konpòtman abityèl la epi sispann fè sa ou pa vle epi lakòz malèz, ou pral santi libète.
Lè w aprann fè sa, w ap vin gen plis konfyans, w ap redui entèraksyon w ak moun ki ipokrit ak moun ki pa sensè, epi w ap kapab konstwi pi bon relasyon ak moun ki vrèman enpòtan pou ou.
Ak etranj ase, pandan w ap aprann di non, w ap gen mwens chans pou w di li, paske lòt moun pral konprann ke pawòl ou yo ta dwe pran oserye.
Konsènan otè a: Tarra Bates-Dufort se yon sikològ ak sikoterapis ki espesyalize nan pwoblèm fanmi ak jesyon chòk.