Meditasyon ka ba ou sa ou bezwen si w ap chèche pou lapè nan tèt ou oswa soulajman estrès. Kòmanse pratik nan meditasyon, débutan souvan fè fas a divès difikilte, osi byen ke enkapasite a libere tèt yo nan panse. Pwosesis la nan meditasyon ka sanble tankou yon travay redoutable. Ou ka santi yon ti jan akable nan premye. Ann gade kèk konsèy pou amelyore kalite egzèsis meditasyon pou débutan. 1. konsakre meditasyon chak jou Nan premye jou yo nan pratik, ou gen plis chans pa pral santi yon rezilta konkrè. Sepandan, ou pa ta dwe kite bagay sa yo mwatye, paske plis ou pratike, se pi fasil pou reyalize detant, yon lide klè ak kalm. Pase omwen 5 minit chak jou. 2. Kòmanse ak respire Kòmanse chak pratik ak respire pwofon: respire epi rann souf tou dousman, konsantre sèlman sou souf ou. 3. Kite nenpòt desepsyon Li natirèl ak nòmal pou santi santiman fristrasyon oswa fristrasyon pandan y ap aprann medite. Eseye pa rete sou panse sa yo, men an menm tan, pa eseye sispann yo. Jis kite yo dwe epi konsantre sou souf ou. 4. Meditasyon maten Li pi bon pou pratike apre reveye, kidonk ou pral klè lide ou epi branche nan yon kòmansman kalm nan jounen an. Sa a pral elimine estrès ki poko kòmanse. 5. Vizyalize limyè k ap vini nan kò ou Sa a se laverite espesyalman si ou santi ke youn nan chakra ou yo bloke. Nan ka sa a, imajine yon gwo bout bwa limyè pase soti nan Solèy la nan kò ou. Vizyalizasyon sa a pral elimine blokaj. Branche pou kite tout vye modèl emosyonèl, imajine tèt ou nan yon gwo vibrasyon limyè blan.
2022-11-11