Fosfò ki enplike nan fòmasyon nan zo ak dan, kontribye nan fonksyone an sante nan ren yo. Li ede tou kenbe balans dlo ak elektwolit nan kò a. Bezwen pou eleman sa a diferan de moun a moun, tou depann de eta a nan sante.
Apeprè 1% nan kò imen an konsiste de fosfò, ak yon adilt bezwen apeprè 700 mg nan eleman sa a chak jou. Nou ofri ou fè konesans ak sous plant nan fosfò, ki se espesyalman nesesè pou vejetalyen.
Isit la, vejetalyen yo rekòmande yon varyete de grenn antye kwit manje ki bay kò a pa sèlman ak fosfò, men tou ak fib ak lòt eleman nitritif.
Ansanm ak pwoteyin, manba tou rich nan fosfò. Li rekòmande pou manje lwil òganik ak yon minimòm de pwosesis, pa baze sou pwa pistach griye.
Yon sereyal trè popilè ak satisfè, li pral pèmèt ou bliye sou santi a nan grangou pou yon tan long, pandan y ap bay yon bon "pòsyon" nan fosfò.
Vitamin C, antioksidan ak, nan kou, fosfò. Bwokoli kraze tout rekò pou valè nitrisyonèl pami lòt legim. Anpil ekspè konseye manje bwokoli kri olye ke bouyi.
Grenn sa yo ki te kòmanse kale, li se tou senpleman enposib sispann! Yo trè rich nan fosfò.
Anplis pistach, anpil legim ak nwa gen fosfò tou. Zanmann, nwa Brezil, kajou se jis kèk nan sous eleman chimik sa a.
Kontni fosfò nan yon sèl vè diferan pwodwi:
Pwa soya – 435 mg Lantiy – 377 mg Mach – 297 mg Chich – 291 mg Pwa blan – 214 mg Pwa vèt – 191 mg
Nan 50 g: Pistach – 179 mg Buckwheat – 160 mg Pistache – 190 mg nwa Brezil – 300 mg Grenn tounsòl – 500 mg