Lèt se yon sous anpil eleman nitritif, ki gen ladan kalsyòm, san yo pa kò nou an pa ka fonksyone byen. Pandan karèm pwodwi letye yo entèdi. Ki jan yo ranplase li ranpli balans nan eleman nitritif nan kò a?
Poppy
Poppy se yon nonm dosye nan kontni an nan kalsyòm. Nan 100 gram pwodui sa a gen 1500 mg kalsyòm. Epitou Poppy se yon ajan pwisan anti-bakteri ki elimine sentòm dezagreyab ak maladi.
Vèt
Pandan Karèm nan Great, gen yon anpil nan vèt nan mache lokal yo, epi yo se yon opòtinite ekselan anrichi kò nou rejim alimantè ou. Remake byen epina a, Basil, pèsi, Dill, chou. Yo pral ranpli kò a ak kalsyòm, fib, ak naled travay la nan ògàn yo nan sistèm dijestif la.
Fwi sèk yo
Prun, abriko cheche, rezen chèch, oswa fig frans gen anpil kalsyòm, potasyòm, ak vitamin. Sèvi ak fwi sèk ou ka gen yon gwo kenbe sou jiskaske pwochen repa a plen tranbleman grangou an. Epitou, fwi sèk pral ede debarase m de toksin akimile, sipòte yon kè ki an sante, ak amelyore andirans.
Nwa
Nwa, espesyalman nwaye, pen, nwazèt, kajou, ak nwa yo se sous pwoteyin, grès apwopriye, vitamin, ak mineral. 100 gram nwa se apeprè 340 mg kalsyòm. Sa ki pi enpòtan, pa twòp ak kantite lajan an, paske sa a se yon pwodwi olye ki gen anpil kalori.
Lèt legim
Lèt legim te fè soti nan grenn, nwa, e menm sereyal. Epi li gen egzakteman mete nan vitamin ak mineral, ki se nan materyo yo. Li se abòdab ak itil pa paramèt nan manje. Lèt legim sipòte sistèm iminitè a, kontwole travay la nan sistèm gastwoentestinal la, ogmante emoglobin.
Pou plis enfòmasyon sou ranplasman lèt gade videyo ki anba a:
